rasa este o activitate fizică care întărește mușchii, oasele, promovează bunăstarea și chiar aduce diferite beneficii corpului nostru. Printre beneficiile raseifavorizează procesul de pierdere în greutate, cardiorespiratorie de fitness, prevenirea diferitelor boli, insomnie și eliberați stresul acumulat pe tot parcursul zilei.
Dar pentru a începe o activitate fizică și pentru a practica o "rasă sănătoasă" și fără riscuri, unele sfaturi sunt fundamentale. Efectuați o evaluare fizică cu un profesionist, astfel încât să poată verifica tipul său fizic, să programeze timpul esențial pentru rasa sa și să monitorizeze rezultatele. Pentru ca antrenamentul pentru curse
să ofere rezultate excelente, este necesar să combinați exercițiul cu o reeducare a dietei și să urmați o dietă echilibrată. De asemenea, alegerea încălțămintei pentru "alergare" poate face diferența. Alegeți modele de adidași care sunt potrivite pentru a funcționa, de preferință cu amortizoare și de dimensiunea corectă, nu prea late sau prea strânse. Întinderea este indispensabilă înainte și după orice activitate fizică. Dacă aveți dureri în corpul dumneavoastră foarte des în timpul și după practicarea cursei
, ar trebui să căutați un specialist medical. Începeți prin alternarea plimbării cu rularea până când timpul maxim este de 30 de minute. Porniți cursa încet și accelerați ritmul până când corpul dvs. se ridică.
Amintiți-vă că activitatea fizică excesivă și necorespunzătoare poate fi dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră și poate provoca vătămări grave, deci este recomandabil să faceți doar potrivirea potrivită pentru tipul fizic.