piscină pilates Dacă sunteți genul care iubește știri în sala de fitness, rămâne pe într-o adaptare a pilates a câștigat susținători în Statele Unite, în mai multe țări europene și este în curând să sosească în Brazilia. Noutatea, numită "poolates", a luat metoda tradițională de pilates la piscină. În apă, Pilates este revigorant și distractiv, dar locul de muncă pentru a asigura muschilor tonifiata si o postura mai frumos este tras pe dreapta. Practicapilates
în apă caută să echilibru de muncă, flexibilitate, putere, postură, concentrare și respirație. Clasele constau în exerciții de încălzire, echilibru, consolidarea picioarelor și a brațelor, ABS, spate, răsucire, întindere, relaxare și eliberare musculară, toate de lucru cu ajutorul accesoriilor pentru flotație. În apă, există o forță numită forță, care este contrară gravitației și conferă lumina corpului. Acest lucru reduce impactul asupra articulațiilor în timpul exercițiilor fizice și scade riscul de rănire. Deși corpul se poate mișca mai în siguranță, este necesar să aibă mai multă forță pentru a face față flotabilității și a nu dezechilibra. In
poolates, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de hidropilatesaquapilates sau , temperatura apei este in jur de 30 de grade. Ca urmare, articulațiile devin mai flexibile și mușchii mai relaxați, permițând mișcări mai extinse. Un alt avantaj al poolates este că presiunea exercitată de apă promovează o îmbunătățire semnificativă a circulației sanguine, lasand inima si pulmonare peste irigat și facilitând evacuarea oxigenului in sange. Pentru a beneficia de toate avantajele poolates
, trebuie să faci exercițiile încet și cu atenție, acordând o atenție aproape de mușchii de lucru cu fiecare mișcare. O altă direcție importantă este de a menține abdomenul întotdeauna contractat.