Locuiți o viață foarte stresantă și doriți să știți cum să o faceți mai ușoară? Începeți să aveți un stil de viață mai silențios prin adoptarea acestor activități de mai jos. Vezi cum fiecare poate contribui la bunastarea ta.
1 - Ascultați melodiile care vă plac
Creați o listă de redare pe computerul dvs. sau pe telefonul dvs. mobil, inclusiv muzică care vă face să vă simțiți bine și vă oferă un duh înalt. Ascultarea muzicii ajută la gândirea gândurilor pozitive, scăderea tensiunii arteriale și a hormonilor de stres, potrivit studiilor de la Universitatea din Gothenburg din Suedia.
2 - Observă natura
Este cunoscut faptul că respirație aer curat într-un mediu natural, cum ar fi un parc, grove sau chiar în grădina de casa ta vă ajută să vă relaxați. Dar un studiu efectuat la Universitatea Națională Chonnam din Coreea de Sud a constatat că chiar și uitarea la fotografiile și picturile de peisaje naturale poate ajuta în acest proces de relaxare. A fost descoperit că aprecierea acestor opinii activează zonele creierului asociate cu bucuria și amintirile timpurilor bune. Deci, chiar dacă nu există multe zone naturale în apropierea casei dvs., aceasta nu poate fi o scuză pentru a nu mai putea să vă bucurați de aceste peisaje, chiar dacă este prin fotografii.
3 - Adăugați ceaiul în mancatul rutina
Un studiu efectuat de University College din Londra a constatat ca persoanele care iau ceaiul negru de multe ori tind sa aiba niveluri
cortizol mai mici și sunt, de asemenea, mult mai sensibile la recuperare emoțională situații de stres intens . Se crede că substanțele nutritive prezente în ceai acționează neurotransmițătorii responsabili de senzația de "relaxare". 4 - Petreceți mai mult timp offline Dacă sunteți offline, poate avea și ea o influență asupra bunăstării. Fluxul de mesaje și notificări pe care le primim atunci când suntem online ne ține într-o stare de alertă care împiedică procesul de relaxare.Un studiu de la Universitatea din California, Irvine, a subliniat că această vigilență contribuie la creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Selectați orele specifice ale zilei pentru a vă verifica e-mailurile și încercați să rămâneți offline offline pentru a vă "relaxa" și a avea o calitate mai bună a vieții.
5 - Dă mai multe îmbrățișări în care vă place
Dă îmbrățișări și să aibă contact fizic cu persoane care au legături emoționale ajută la scăderea anxietății, in functie de cercetare de la Universitatea din Carolina de Nord. Handshakes și mângâieri ajută, de asemenea, scăderea tensiunii arteriale, deoarece declanșează eliberarea de oxitocină - hormonul responsabil pentru relaxare.
Faceți aceste activități parte din viața voastră și beneficiați de bunul pe care ei vă pot oferi. Multumesc pentru sanatate.