Nu putem scăpa de acest lucru: ceea ce mâncăm direct influențează starea de sănătate a corpului și alimentația este importantă în orice moment în viața noastră și trebuie luată în considerare întotdeauna. Cu toate acestea, atunci când suntem bolnavi, atenția și grija trebuie să fie duble. La urma urmei, unele alimente au puterea de a ne reface sănătatea.
„O dieta sanatoasa intareste sistemul imunitar: chiar și atunci când individul este deja afectat de boala, este esențial ca aceasta să recupereze mai rapid și, de asemenea, pentru a preveni progresia bolii“, explica Alice Amaral, medic specialist în Nutriție .
Alegerea alimentelor pentru a face mese nu înseamnă doar cunoașterea celor mai bune elemente pentru meniu. Știind ce trebuie evitat este o parte importantă a procesului, deoarece mai multe alimente comune din viața noastră de zi cu zi conțin componente dăunătoare care pot încetini procesul de recuperare sau pot face chiar și mai rău situația.
Deși alimentele nu sunt singurele responsabile pentru sănătatea corpului, cunoașterea proprietăților fiecărui produs alimentar și înțelegerea ce fel de nutrienți necesită pentru a-și recâștiga sănătatea poate fi foarte utilă. Deși unele boli necesită o consultare medicală pentru cea mai bună adecvare a dietelor, cele mai frecvente boli, cum ar fi gripa și problemele gastro-intestinale, pot fi îmbunătățite cu ajutorul unor sfaturi simple și ușor de urmărit. Verifică-l!
Gripa si hranirea la rece
Cand vine vorba de gripa, primul lucru care iti vine in minte este sa iei o dieta cu vitamina C. Si, conform Dr. Alice, acest lucru nu este mit. "Vitamina C nu vindecă gripa, ci este un excelent preparat preventiv, pe lângă ameliorarea anumitor simptome ale gripei (coryza, stare de rău)", explică nutrologul.
Dar nu numai alimentele cu vitamina C care pot face diferența: propolisul este, de asemenea, un aliment foarte util în acest stadiu. "Bogat în bioflavonoide, aminoacizi și vitamine; este un aliment puternic antioxidant cu acțiune antibiotică, fiind un aliat puternic în combaterea virusului gripal ", spune Alice Amaral.
În afară de vitamina C și propolis, în cazul simptomelor gripei, unele substanțe nutritive sunt esențiale pentru recuperarea organismului și fortificarea sistemului imunitar - acesta este cazul vitaminei A și zincului. Componente cu acțiune antiinflamatorie și antioxidantă, cum ar fi flavonoide, sunt, de asemenea, bune.
De asemenea, dacă sunteți deja pe o dietă, acesta este momentul să regândiți ceea ce veți mânca. "În acest moment trebuie să investiți în alimente ușor ingerate, fără a vă îngrijora cantitatea de calorii consumate. Pe măsură ce corpul se luptă rece, este timpul să renunțe la dietele foarte restrictive, „instruiește Mohamad Barakat, un metabology medic specialist endocrinologie, fiziologie exercitarea si a calitatii vietii.
Verificați cele mai bune și cele mai proaste alimente pentru dieta dumneavoastră în perioadele de gripă.
Cele mai bune alimente
- Avocado;
- dovleac;
- Acerola;
- Apă de nucă de cocos;
- Nasturel
- Broccoli;
- Ceașcă;
- Carne albă;
- castane;
- Ceapă;
- Morcov;
- Ceai verde;
- Varza;
- Spanac;
- Fasole;
- fructe uscate;
- Năut;
- Orange;
- Lentila;
- Lemon;
- Sleeve;
- Nuci;
- Stridiile;
- Ardei roșii și roșii;
- Propolis;
- Tomate;
- struguri roz;
- Legume în general.
Alimentele cele mai sărace
- Băuturi alcoolice;
- Prăjire;
- Grăsimi;
- Gluten.
Hrănirea în caz de probleme gastro-intestinale
Când problema este o boală gastrică, îngrijirea alimentelor este indispensabilă pentru recuperare. În plus față de a fi atent la hidratare, trebuie să consumați fibre, vitamine și minerale.
Unul dintre cele mai bune alimente în acest caz este lamaia. "Lămâie, contrar a ceea ce credeți, este o mâncare excelentă pentru a fi consumată de oameni cu probleme gastro-intestinale. Aceasta accentuează alcalinitatea sângelui și tonifică ficatul. Ea este un paralizant depurativ, detoxifierea organismului ", spune Alice Amaral.
În plus, este, de asemenea, important să evitați unele alimente pentru recuperarea sănătății corpului. Orice proces care este procesat și industrializat, de exemplu datorită excesului de sodiu, a aditivilor, a coloranților și a conservanților care irită mucoasa gastrică și intestinală, ar trebui exclusă.
"Este necesar să se evite alimentele crude și foarte grase și să se mențină întotdeauna hidratarea cu apă și apă de nucă de cocos, niciodată cu sucuri sau izotonice", completează Mohamad Barakat.
Verificați alimentele care trebuie consumate și evitate în cazul bolilor gastro-intestinale:
Alimente mai bune
- Apă de cocos;
- Banana;
- Cartofi;
- Morcov;
- Lemon;
- Fructe, legume și legume în general.
Alimentele cele mai sărace
- Biscuiți industrializați;
- Gluten;
- Cârnați;
- Mortadela;
- Nuggets;
- Pepeni;
- Ham;
- Agenți frigorifici;
- Salame;
- Cârnați;
- Suc de canistre; Industri Industrialized condiments.
- 7 sfaturi pentru a vă hrăni bine atunci când sunteți bolnav
"Este important să mănânci corect și bine echilibrat toată viața pentru a evita debutul bolii. În cazul în care acest lucru nu a avut loc, iar boala a stabilit, uita-te pentru un medic specialist nutritie care va poate sfatui cu privire la nevoile lor în mod corect nutriționale și de a vă ajuta în procesul de remitere a acestor boli „, sfatuieste Alice nutróloga Amaral.
În plus față de ajutorul alimentar specific pentru fiecare tip de boală, unele sfaturi pot fi adoptate în majoritatea cazurilor pentru a restabili sănătatea organismului. Verificați:
1. Evitați alimentele care conțin gluten
În general, evitarea alimentelor cu gluten este un pas bun pentru a ajuta la ameliorarea unei boli - chiar dacă nu sunteți alergic la componentă. "Glutenul formează un adeziv în intestin, împiedicând absorbția adecvată a nutrienților și provocând o scădere a sistemului imunitar", explică ea.
2. Evitați băuturile alcoolice
Alcoolul interferează cu sistemul imunitar și poate duce la agravarea simptomelor. În plus, poate neutraliza sau reacționa negativ cu medicamentul luat.
3. Rămâi bine hidratat
Acesta este un sfat important atât atunci când sunteți sănătoși și când sunteți bolnav - mai ales în caz de gripă. "Hidratarea este critică în orice stadiu al vieții, iar atunci când aveți gripa, hidratarea este foarte importantă pentru a elimina membranele mucoase și secrețiile de scurgere", își amintește dr. Alice.
4. Reconciliați consumul cu alte obiceiuri sănătoase
Amintiți-vă că parierea tuturor chips-urilor pe mâncare nu este suficientă pentru a vă garanta bunăstarea! "Sănătatea este o reflectare a menținerii altor factori, împreună cu alimentele. Trebuie să ai un stil de viață sănătos, cu stres, activități fizice și somn odihnitor ", spune Mohamad Barakat.
5. Nu consuma cârnați
Alimentele încorporate, cum ar fi cârnații, sunt destul de dăunătoare organismului. "Cârnații conțin mulți aditivi, conservanți și coloranți, printre care și nitrați. Chimia acestor alimente este necunoscută de sistemul nostru digestiv și poate să o facă foarte prost, supraîncărcarea ficatului și iritarea mucoasei gastrice ", avertizează Alice Amaral.
6. Evitați agenții frigorifici
"Nu există niciun motiv pentru care ar trebui să beți agent frigorific. Nu are nutrienți, este deshidratant, bogat în zahăr și sodiu ", subliniază nutrologul. În plus, agentul frigorific poate provoca disconfort abdominal și poate crește producția de suc gastric, ceea ce duce la posibile boli gastrice.
7. Prioritizeze alimentele ecologice
"Când ne confruntăm cu un anumit risc de boală, dieta ar trebui să se concentreze în totalitate asupra acesteia, astfel încât să fie conștienți de alimentele organice care sunt cele mai benefice", spune dr. Barakat.
Sfaturile pot contribui foarte mult la menținerea și recuperarea sănătății corpului. Totuși, rețineți întotdeauna că cazurile și simptomele sunt diferite și variază de la individ la individ. Deci, dacă sunteți îndoieli, este recomandabil să vă consultați un medic și să vă investigați situația separat.