Celulita, numit stiintific lipodistrofie ginoidă, este un proces inflamator care are loc in celulele adipoase, asociate cu modificări ale circulației locale, promovarea deformărilor în țesutul adipos și cutanat.

celulita este clasificat ca fiind: gradul I

  • : strat sau predispoziție ascunse și poate fi reversibil.
  • Gradul II: începe să fie vizibil, dar este reversibil.
  • Gradul III: stadiu mai avansat, dar încă supus tratamentului și poate fi reversibil.
  • Gradul IV: stadiu ireversibil, atunci când nu există nici un răspuns la tratament din cauza acumulării de lichid bogat în proteine ​​și lipide la nivelul membrelor inferioare, cauzand disconfort vizual si chiar durere. De

cauze ale celulitei sunt numeroase: ereditatea, modificări hormonale, lipsa de activitate fizica, fumatul, obiceiurile alimentare proaste și schimbări în procesele circulatorii.

Mulți profesioniști cred că principala cauză a celuliteieste legată de acumularea de deșeuri în țesuturi cauzate de un regim alimentar dezechilibrat, bogata in alimente rafinate si saraca in fructe si legume.

rezervoare de apă, grăsime și impurități, în unele regiuni ale corpului dau aspectul de celulita, care este cel mai evident atunci când este apăsat pe piele.

Această problemă este mai frecventă la femei din cauza eliberării mai mari a hormonului estrogen, acumulând mai multă grăsime în șold și coapse.

Cel mai bun comportament care trebuie adoptat de către pacient este legat de schimbări de obiceiuri, cum ar fi alimentația adecvată și activitatea fizică. Scopul hrănirii în acest caz este reducerea țesutului adipos, reglarea tranzitului intestinal și reducerea retenției de apă.

Recomandări nutriționale

Cumcelulita este un proces inflamator, ar trebui să elimine sau să reducă consumul de alimente care cresc această inflamație, cum ar fi grasimi trans, grasimi saturate (gasite in produsele de origine animală), sare, alimente procesate, glucide rafinate , bomboane, zahăr și exces de îndulcitori.

Dietul anti-celulita contra trebuie să fie bogat în fibre, fructe, legume și leguminoase. De asemenea, este important să înlocuiți carbohidrații rafinați cu cereale integrale. Fibrele insolubile reduc timpul de tranzit intestinal, reducând presiunea abdominala, îmbunătățind astfel sistemul circulator al membrelor inferioare, și nu favorizează reabsorbția de estrogen în forma activă. Nutrientii care sunt mai specifice în tratamentul și ar trebui să fie surse de alimentare in dieta sunt: ​​vitamina A, vitamina E, vitamina B12, acid folic, vitamina C, glutamină, potasiu, fier, zinc, seleniu, mangan si omega 3 . Sfaturi nutritive pentru celulita

alege proteine ​​slabe, cum ar fi omelets făcute clare, pasăre, pește și carne slabă (șopârlă, Titty, filet mignon); Consumați cel puțin 6 porții de fructe și legume pe zi;

Întotdeauna preferă carbohidrații întregi;

  • restricționează consumul de sare și sos de soia, având grijă la alimente industriale bogate in sodiu;
  • Evitați băuturile răcoritoare și băuturile alcoolice, preferând sucurile naturale, ceaiurile și apa;
  • Înlocuiți friteuzele cu preparate la grătar, coapte sau fierte;
  • Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi;
  • evita alimentele grase și preparate de fasole tocană, pizza, sosuri grase, brânză grasă, pâine, prăjituri umplute, frișcă, unt de cookie-uri și înghețată.
  • Alimente pentru a evita: ceai negru
  • , imperecheaza ceai, cafea în exces băuturi alcoolice
  • și băuturi răcoritoare
  • Produse Conserve alimentare
  • Sosuri industrializate industrializate
  • dulciuri si carnea grasa de zahar Fried
  • Carbohidratii rafinatiAlimentele care trebuie consumate:
  • fructe uscate

Apă Boabe întregi

  • semințe oleaginoase extra virgin
  • ulei de măsline (castane, nuci) leguminoase
  • (fasole, soia, linte, năut)
  • carne slaba
  • Baked si gratar
  • verde și legume crude alge
  • Ovăz frunze verde închis
  • miso (pasta de soia fermentate)
  • Shitake