Pentru multe femei, luni nu este doar începutul unei săptămâni noi, ci și ziua oficială pentru "începerea unei diete". Planificarea unei diete este foarte ușoară, însă începerea unei diete mai echilibrate pentru a elimina câțiva kilograme pare să fie o sarcină dificilă. Unele femei afirmă că cel mai rapid mod de a pierde în greutate este să rămâi în timpul zilei fără a mânca sau chiar să urmezi scheme dubioase care ar putea să dăuneze sănătății tale. Pentru a face o corectă dieta corectă, trebuie să fiți conștient că închiderea complet a gurii nu este întotdeauna necesară.
De altfel, după o dietă nu poate fi atât de distractivă atunci când trebuie să vă opriți de la alimentele preferate, de înaltă calorie, pentru a avea o dietă mai controlată și mai sănătoasă. Dar trebuie să mănânci da, doar într-un mod mai sănătos, fără exagerare și întotdeauna după meniuri echilibrate.Check out
5 lucruri pe care fiecare femeie ar trebui să le știe înainte de a începe o dieta
. Acestea sunt sfaturi valoroase pentru a asigura rezultate bune și menține sănătatea pe drumul cel bun.
- Ziua ideală pentru a începe o dieta Această dietă planificată pentru începutul săptămânii este împinsă deoparte pentru o zi, două, și când o vedeți, ea este deja amânată din nou până luni. Nu trebuie să așteptați până la începutul săptămânii pentru a avea o viață mai ușoară și mai sănătoasă. Este posibil să începeți o dietă după un meniu sănătos în orice moment, deoarece dacă veți continua să vă gândiți doar la planificare, puteți renunța în curând la încercări. O altă greșeală obișnuită făcută de multe femei este cu câteva zile înainte de a începe dieta, de a mânca mai multă mâncare și de a încerca să se bucure de totul puțin, astfel încât să nu se simtă foame sau pofta.Evitați acest comportament de auto-sabotaj. Pe lângă faptul că vă dăunează sănătății, este posibil să fiți dezamăgit de kilogramele în plus în balanță și trebuie să lucrați mai greu pentru a le elimina.
Pentru a verifica rezultatele dietei, conținutul caloric al alimentelor ar trebui să fie redus, dar sănătos, nutritiv și recomandat întotdeauna de un specialist în acest subiect.
2 - Cum să nu scape de la regimul de la sfârșit de săptămână
Weekend-ul a venit, este timpul să iasă și să se bucure de petreceri și chiar cina cu prietenii sau iubitul sâmbătă noaptea și să se extindă un prânz de familie la duminică. Chiar și cu atâtea tentații, este posibil să vă bucurați de toate acestea chiar și prin dieting. Pentru a elimina câteva kilograme, nu trebuie să renunți la regimul alimentar în zilele libere, ci să păstrați o dietă controlată prin evitarea celor mai calorii alimente.
Controlează-te, nu mânca prea mult și încearcă să pună pe farfurie mai ușoare, mai sănătoase, cum ar fi salate, legume, o cantitate minimă de orez și carne slabă. În desert, evitați dulciurile și încercați să mâncați mai multe fructe sub forma unei salate.
3 Cum dieta fara foame
Pentru dieta da rezultate excelente si nu simt foame pe tot parcursul zilei, trebuie doar să-l urmeze în mod corespunzător alimente consumatoare de la fiecare trei ore, fără sărind peste orice masă a zilei, în special micul dejun . Sfatul pentru a nu te înfometa este să mănânci gustări sănătoase, batoane de cereale și salată în formă de fructe, sucuri sau amestecate cu iaurt și granola în timpul pauzelor pe tot parcursul zilei. Pe lângă faptul că sunt foarte sănătoși, aceste alimente sunt nutritive.
4- Dieta și fitness
Pentru a vă menține organismul în formă și pentru a elimina kilograme mai ușor, duble
dieta
și sala de gimnastică
este sigur pentru a ajuta organismul să rămână chiar mai sănătos, fără grăsime nedorite. Dacă nu aveți timp să mergeți la sala de sport sau nu vă place foarte mult, sfatul este de a paria pe exerciții fizice acasă. Există activități care chiar și la domiciliu oferă rezultate excelente. Ia-ți timp pentru tine și plimbare prin parc, săriți coarda, faceți un tur al bicicletelor la oraș sau căutați o activitate diferită, dar sănătoasă.
5. Frica de anxietate Există oameni care sunt foarte îngrijorați și ajung să reducă tensiunea din alimente. Principalele alimente care sunt "consumate" în această situație sunt cele mai calorice, cum ar fi ciocolata, hamburgerul, biscuiții și băuturile carbogazoase, cum ar fi băuturile răcoritoare. Atunci când sunt consumate exagerat, aceste alimente pot fi dăunătoare pentru sănătate și încă îngrășare. Anxietatea poate duce la o dietă necontrolată și perturbatoare. Prin urmare, este necesar să se ocupe capul cu alte activități pentru a deveni mai relaxat, relaxat și
pentru a exaspera anxietate
. Activitățile fizice ajută la eliminarea stresului, căutați cel care se potrivește cel mai bine stilului dvs.