Pentru unii oameni este practic sinonim cu "Bună dimineața". Alții preferă să-l consume în după-amiaza și mulți recunosc, de asemenea, lua mai multe cupe pe tot parcursul zilei ... Faptul este că, indiferent de preferințele, cafeaua este o parte din viața majorității populației.
Dar nu toți oamenii se simt în siguranță față de acest obicei. La urma urmei, cafeaua este bună sau proastă pentru sănătatea ta? Care este doza zilnică recomandată? Poate toată lumea să o poată consuma?
Mai jos veti avea posibilitatea de a clarifica toate aceste îndoieli cu privire la consumul de cafea, dar înainte de asta, oferă o listă de motive bune pentru a mânca acest gustoase și ca băutură tradițională în tabelul brazilian:
beneficiile pe care cafeaua poate oferi
Dacă Veți iubi deja cafeaua, vă va plăcea această listă. Dar dacă nu vă place (sau pur și simplu nu au obiceiul de a lua-o), vă cunosc motive bune pentru a consuma aceasta este una dintre cele mai consumate băuturi din lume.
1. Cafeaua poate preveni boala
Vania Beletate, nutritionist, specialist în Nutriție Clinică și Master în Bazat pe dovezi Medicina UNIFESP explică faptul că cafea, dacă sunt luate fără exces, poate aduce beneficii pentru sănătate. "Acest lucru se datorează faptului că unele studii arată că cafeaua poate preveni unele boli cum ar fi diabetul de tip II, ciroza alcoolică și boala Parkinson", spune el.
Totuși, conform studiilor profesionale, unele studii epidemiologice indică un rol neuroprotector al cafelei în legătură cu dezvoltarea bolii Alzheimer. In plus fata de cafeina, alti compusi antioxidanti din cafea pot juca un rol cheie in protejarea impotriva acestei boli, adauga el.
2. Cafea oferă mai multă energie
Cafeaua, dacă este consumată în mod corespunzător, poate fi foarte utilă în viața de zi cu zi a oamenilor.
Vania Beletate explică faptul că, din cauza său principal principiu psihoactiv, cofeina, cafea „imbunatateste vigilenta, oferă mai multă energie și reduce somnolență și senzație de oboseală.“ Deci, este o opțiune bună, mai ales în viața oamenilor care au o rutină destul de agitată.
3. Cafeaua creste capacitatea de a concentra
Nutritionistul Vanya subliniază faptul că, deși din cauza prezenței de cafeină, cafea, și să ofere o mai mare energie, crește capacitatea de concentrare. În felul acesta, el acționează făcând persoana mai "inteligentă" și pregătită pentru sarcinile vieții sale cotidiene.
4. Cafeaua poate ajuta în dietele de scădere în greutate
Vânia Beletate subliniază faptul că mai multe studii efectuate la oameni sugerează că consumul de cafea induce scăderea în greutate prin creșterea termogenezei. "În cadrul acestei idei, se estimează că aportul mediu de 6 cani de cafea pe zi determină o creștere a consumului zilnic de energie de aproximativ 100 kcal", explică el.
Se crede, de asemenea, că un consum adecvat de cafea poate îmbunătăți performanța persoanei care desfășoară activități fizice.
5. Momentul de cafea face ca ziua ta să fie mai plăcută
Cei care beau cafeaua în fiecare zi se vor identifica cu mult și cu acest lucru. Acest lucru se datorează faptului că, pentru mulți, momentele rezervate pentru a avea o ceașcă de cafea înseamnă mult mai mult decât consumul simplu al băuturii.
Ieșiți din pat și amintiți-vă că, înainte de orice altceva, "o ceașcă de cafea vă așteaptă"; știți că în mijlocul după-amiezii veți câștiga câteva minute de odihnă în timp ce vă veți servi cafeaua; Vorbiți cu un prieten, un membru al familiei sau cu cineva special în timp ce beți o cafea ... Acestea sunt detaliile care, chiar fără prea multe explicații, fac cu adevărat o diferență în viața de zi cu zi a oamenilor! Recomendado Consum recomandat de cafea și contraindicații
Merită menționat faptul că, pentru a oferi oricare dintre aceste beneficii, cafeaua ar trebui să fie consumată moderat. "Se recomandă să bei 3 până la 5 cești de cafea pe zi, dar există câteva excepții, în cazul în care cafeaua nu este indicată", explică Vânia Beletate.
Consumul este contraindicat, de exemplu, pentru persoanele care suferă de insomnie, hipertensiune arterială, gastrită, ulcer peptic. "Arsurile la stomac sunt una dintre cele mai frecvente plângeri după ce beau cafea. Un astfel de efect se poate baza pe iritarea directă a mucoasei esofagiene ", explică nutriționistul Vânia. "Este demn de menționat faptul că este bine să evităm cafeaua după mese, deoarece unele studii științifice arată că consumul unei cani de cafea după masă reduce cu 40% absorbția de fier non-heme (de exemplu)", spune Vânia.
Nutriționistul adaugă că felul în care este preparată cafeaua face, de asemenea, o diferență în ceea ce privește sănătatea. „Unul ar trebui să evite espresso și cafea preparată preferă filtru de hârtie, astfel încât cafestol și kahweol prezente în băutură sunt reținute în filtru împiedicat creșterea de colesterol rau, LDL“, spune el.
De asemenea, cafeaua nu trebuie consumată cu prea multă cantitate de zahăr. Idealul este să-l luați curat, dar, deoarece nu toți oamenii sunt obișnuiți cu aroma sa puternică, vârful este să-l îndulciți cu moderatie, de preferință urmând liniile directoare ale unui nutriționist, care va indica ce este cel mai bun produs pentru acest lucru (îndulcitor, miere, zahăr brun etc.).
Acum aveți motive bune să includeți niște cești de cafea pe meniu și sfaturi importante pentru a face acest lucru foarte bun!