Aflați despre activități care, prin exerciții fizice, pot avea o influență pozitivă asupra calității vieții și bunăstării dumneavoastră.
1 - Yoga pentru a îmbunătăți starea de spirit
Practica yoga poate ajuta la îmbunătățirea starea de spirit, deoarece este legată de o creștere semnificativă a GABA neurotransmitator - responsabil pentru scăderea anxietății - conform unui studiu publicat in Journal of alternative si complementare Medicina în SUA. În plus față de a ajuta persoana să se simtă mai bine, acest neurotransmitator este, de asemenea, responsabil pentru tonus muscular. Prin urmare, practicarea yoga nu numai că oferă mai multă bunăstare, ci și mușchii mai frumosi.
Pentru a atinge aceste rezultate, totuși, este important să practicați yoga cel puțin de trei ori pe săptămână timp de o oră.
2 - Tai Chi pentru a reduce stresul
Studiile au demonstrat că Tai Chi poate avea o mare influență asupra scăderii stresului. Tai Chi constă dintr-o artă marțială chineză în care o combinație de poziții și mișcări curge de la un la altul.
Pe măsură ce Tai Chi este în mod tradițional practicat în picioare, mișcările pe care corpul le face în mod lent aliate respirației promovează relaxarea mușchilor și fac calmul minții tale.
Această practică face ca cineva să se obișnuiască să-și încetinească mișcările, făcându-i mai calmi și mai puțin anxioși să facă totul în grabă.
3 - lift greutate să se gândească mai clar
Un studiu a arătat că cei care chiar si ridica greutati cu o intensitate redusă între 3-5 ori pe săptămână poate face mai bine pe un test cognitiv decat cei care nu ridica nici o greutate. Conform studiului, grupul care purta greutatea si-a imbunatatit capacitatea de a planifica si efectua mai multe sarcini la un moment dat.
Alte studii au dovedit, de asemenea, că cei care practică greutate de ridicare pentru o oră între 2-3 ori pe săptămână, timp de un an au capacitatea lor de a se concentra îmbunătățit și poate lua decizii mai solide pe un test de creier riguros.
Fără îndoială în valoare de practica ridicarea de greutati usoare de mai multe ori pe săptămână, pentru că, în plus față de avantajele deja menționate, de formare în greutate poate ajuta chiar genera noi neuroni.
4 - Pilates pentru a îmbunătăți calitatea somnului
Un studiu la Universitatea de Stat din Appalachia
din SUA a dovedit legătura dintre pilates și modele de somn mai bune. Potrivit datelor de cercetare, cei care practică pilates de două ori pe săptămână în sesiuni de 75 de minute sau de 3 ori pe săptămână în sesiuni de 50 de minute sunt mai puțin susceptibili de a avea tulburări de somn. Se crede că conștientizarea despre corpul însuși, că pilates îi ajută pe practicant să o facă, îl face să iasă din grijă și să se relaxeze pentru un somn bun.
5 - Pedaling pentru mai multă energie
O altă constatare a cercetătorilor este că o "pedalare" de 30 de minute poate ajuta la creșterea nivelului de energie în organism. Studiile au arătat că circuitele active de pedalare a creierului fac ca persoana să se simtă plină de energie.
Desi se pare ca activitatea fizica face ca persoana sa fie obosita, in realitate persoana devine mai multa energie si devine si mai activa daca exerseaza in mod regulat.
Acum că deja știți beneficiile acestor activități fizice, cum să alegeți unul pentru a începe să practici și a profita de ceea ce au de oferit. Încearcă.