Stii cand esti frica sau acel sentiment de neputinta care nu te lasa sa pleci? Aceasta este insecuritate, o senzație cunoscută aproape tuturor, doar pentru că nu trebuie să apară ca o problemă constantă și generală. De fapt, insecuritatea este prezentă în diferite aspecte ale vieții, în funcție de fiecare persoană și de experiențele anterioare. "Când vorbim despre nesiguranță, vorbim despre ceva foarte larg. Acest lucru este important pentru a pune sus, pentru că nu neapărat sunt o persoană nesigură în toate domeniile. S-ar putea să fiu o persoană nesigură din punct de vedere sexual, dar pe de altă parte, sunt profesionist în siguranță. Pot să vorbesc bine în public, dar nu mă pot ocupa de gol. Sau sunt în siguranță printre prieteni, dar în schimb, nu pot să vorbesc cu părinții mei. Deci, insecuritatea se întâmplă în funcție de personalitatea, esența și experiența, ceea ce a câștigat și ce a absorbit „, explică psihologul clinician Pamela Magellan.
Este cu exercitarea unei revizuiri istorice și personale pe care le puteți vedea în cazul în care insecuritatea fiecare este mai detașat și apoi începe să se mută pentru a scăpa de ea dintr-o dată. Insecuritatea, dacă nu este combătută, poate genera disconfort real, perturba viața socială, profesională, iubitoare, printre alte aspecte.
Vestea bună este că insecuritatea poate fi rezolvată și toată lumea are această putere. Bucurați-vă de aceste sfaturi prețioase și simple care vă vor ajuta să faceți față acestui sentiment:
1. Lucrul de auto-cunoaștere
Gif: Reproducere / Giphy
Un prim pas important este cunoașterea de sine. Cu cât știi tu însuți mai mult, cu atât mai ușor este de a identifica în cazul în care nesiguranța și, de acolo, dau seama că anumite schimbări mici pot fi luate pentru a începe să eludeze această condiție.
2. Căutați exemple pe care le admiri
Gif: Redare / Giphy
Faceți cunoștință cu oameni și atitudini care pot fi referințe pentru tine. De exemplu, vă este frică să vorbiți în public? Ce zici de observarea unor vorbitori mari și de realizarea modului în care aceștia se comportă în fața unui public? Prin imitarea unor idealuri de securitate, veți fi capabili să vă internalizați treptat acel mod de a vă pune în scenă, devenind mai sigur și cu mai mult repertoriu. Treptat, vei realiza că imitația devine propriul tău mod de acțiune, mai consistent și mai sigur.
3. Un pas la un moment dat
Gif: Redare / Giphy
Magellan Pamela psiholog sugerează să înceapă cu pași mici pot facilita foarte mult procesul, „un sfat juridic nu este de a gândi, doar pentru prima dată în pași mari în lucrurile zgomotoase , pentru că lenea este capabilă să vorbească foarte tare. Deci, începeți să faceți mișcări mici și astfel vă ajustați și încurajați-vă să continuați. În acest fel, devenim mai potriviți și stimulați la ceva și mai mare. Acest ciclu de construcție se va dezvolta până la lucruri mari pot fi într-adevăr efectuată „
4. Ascultați mai mult pentru a se
Gif :. Redare / Giphy
Un aspect important pentru a depăși incertitudinea este de a se concentra mai mult pe ei înșiși decât pe alții Listen. așteptările externe este întotdeauna important, dar chiar mai important este faptul că vă asculta vocile interioare. Concentrându-se pe ceea ce ceilalți se așteaptă ca poate face sa uite ceea ce este cu adevărat important pentru tine. uite prioritate alegerile și intențiile lor, caută meci ce așteaptă oamenii pot fi o cale de
de îngrijire 5. Ia eternă și fără sfârșit de tine
Gif: .. Redare / Giphy
securitate și stima de sine merg mână în mână și se poate influența pe celălalt „insecuritate este strâns legată stima de sine. Încearcă să grija pentru ea, estimarea mai mult pentru că atunci când acest lucru se întâmplă, stima de sine este de peste alimentat. face lucruri bune pentru tine, de îngrijire pentru corp, avea grijă r de sănătate mintală, să aibă grijă de repertoriul, astfel încât acesta devine mai ferm, du-te în căutare de ceva care vă interesează, fac mișcări benefice pentru sine ... Toate acestea ne face să fie mai în siguranță cu stima de sine, lăsând mai puțin și mai puțin spațiu pentru nesiguranță ", comentează Pâmela Magalhães.
6. Uita nesiguranței de
rămas singur Gif: Redare / Giphy
Are nu sunt limitative transportă dincolo de credințe ori de „arc-tac-toe“? Dacă ieri nu ați reușit să realizați ceva, poate că astăzi puteți deja. Uneori, o persoană crede că este nesigur în vreun fel, dar acest sentiment se bazează pe o experiență de multă vreme care poate că nu mai este reală. De exemplu, există oameni care de ani de zile au considerat că nu au capacitatea de a pierde în greutate. Alții care, datorită unei experiențe în tineret, consideră că vorbirea în public este foarte dificilă. Evitați să vă repetați nesiguranța veche când, de fapt, realitatea nu mai este aceeași. Această repetare poate favoriza permanența nesiguranței în viața ta.
7. Nu Gif venit: Redare / Giphy
de multe ori nesiguranță este legată de o retragere o „picătură de mână“ de el însuși. În acest caz, persoana rămâne în același loc, așteptând să se întâmple ceva miraculos. Începe a face miscari de la sine, caută ceea ce trebuie să faci și ce mișcări sunt posibile la momentul respectiv: „Nu ne-am născut de asigurare, nu se nasc parametrii complete. Nu ne-am născut, nu mergem, nici cu vocabularul pe care îl avem azi. Nu am fost născuți psihologi sau jurnaliști, ci, mai degrabă, achiziționăm aceste titluri. Asta este: același proces este posibil și cu securitatea. Poate fi dobândită și această mișcare depinde de impulsul fiecăruia ", completează psihologul Pâmela Magalhães.
8. Gândiți pozitiv
Gif: Reproducere / Giphy
Încercați să vă străduiți să mențină gândirea pozitivă. Va fi mai ușor să vă depășiți temerile și să vă confruntați cu nesiguranța. Dacă pot și alți oameni, puteți și tu. Evitați gândurile distructive sau categorice, cum ar fi gândirea că nu aveți nici o capacitate sau că nu veți atinge acest obiectiv. Treptat, este posibil!
9. Evitați comparațiile Gif: Redare / Giphy Comparațiile
cu alte persoane care au reușit să cucerească anumite lucruri pe care le dorim este o fundătură. După cum sa spus mai înainte, fiecare persoană are experiențele și timpul lor. Pentru a vedea oameni care sunt referințe în ceea ce doriți să realizeze, mai degrabă decât vârsta supraaprecia, salariul sau rezultatele obținute de alții, gândiți-vă cum puteți ajunge acolo și pentru a evita cele mai multe comparații: acestea pot lua destul de o schimbare de putere .
10. În situații de criză, începe cu ceva ce ai
de securitate totală Gif: Redare / Giphy
Totul a mers bine, stima de sine boicotează te, a intrat într-un șurub nesigur gandindu-se ca nu vor putea realiza acest lucru? Un sfat bun pentru a ieși din aceste crize este să faci ceva mic, dar că știi să faci foarte bine. Ești bun în bucătărie? Ce zici de a scăpa totul pentru câteva momente și de a pregăti acel fel de mâncare pe care îl știi că va ieși perfect? În acest fel, sentimentele de impotență sau de lipsă de atenție se diminuează treptat, iar monstrul de insecuritate este slăbit.
Insecuritatea ne poate însoți pe parcursul vieții noastre, la niveluri diferite, în diferite aspecte ale vieții. Cel mai important lucru este să știm că poate fi depășit de pași mici și de mici schimbări în comportament. Nu vă lăsați înfrânți de această fantomă, luați aceste sfaturi și continuați să vă pregătiți din ce în ce mai mult!