Știți deja că ar trebui să mâncați mai multe legume, să vă exercitați, să rămâneți în contact cu natura și să vă apropiați de cine vă place. Dar, în mijlocul problemelor noastre de zi cu zi, uneori ajungem să lăsăm totul în afară, în numele muncii și al altor obligații.
Dar ce bine are productivitatea acolo, dacă ești mereu epuizat și nemulțumit? Pentru a găsi un echilibru între angajamentele lor și calitatea vieții lor, puteți adopta unele dintre aceste obiceiuri benefice pentru corpul tau, mintea ta și relațiile personale: obiceiurile
pentru a avea un
corp sănătos Este foarte greu să se simtă gata să își desfășoare activitățile de zi cu zi, dacă corpul dumneavoastră nu funcționează corect. Mai mult decât atât, chiar și în cazul în care factori cum ar fi un deficit de vitamina și lipsa activității fizice afectează psihologic bunăstarea noastră, astfel încât îngrijirea corpului este primul pas pentru a avea o bună calitate a vieții. Deci, încercați să pună în practică aceste obiceiuri:
1. Să fie în opțiunile frigorifice preambalate
pot fi opțiuni simple, cum ar fi legumele amestecate, proteine slabe si supe pentru a prepara rapid în zile consecutive.
2. Nu sunt doar caloriile care contează. În loc să ne gândim doar la acest număr, concentrați-vă asupra asamblării de mâncăruri din ce în ce mai colorate.
3. Cunoașteți limitele corpului atunci când faceți exerciții
Păstrarea unei supraîncărcări continue în formare crește riscul de rănire și poate chiar să perturbe pierderea în greutate.
4. Încercați diferite activități fizice decât de obicei
Dansul, practicarea unui sport de grup sau a face yoga sunt, de asemenea, opțiuni excelente pentru a vă deplasa.
5. Mananca mai putin carne rosie
Este asociat cu debutul bolilor de inima si unele tipuri de cancer. Prin urmare, merită să se reducă consumul acestui produs alimentar și să se acorde prioritate păsărilor și peștilor.
6. Cumpărați o sticlă foarte reutilizabilă ...
... și păstrați-o pe birou. Stabiliți obiective cum ar fi să luați întreaga sticlă o dată dimineața și o dată după-amiaza, asigurându-vă aportul zilnic de 2 litri de apă.
Obiceiuri pentru a avea o minte sanatoasa
Sentimentul de bine despre tine este de asemenea o parte a unei calități bune a vieții. Știți câteva obiceiuri pe care le puteți adopta pentru a vă menține mintea sănătoasă:
7. Mutați!
Pe lângă arderea caloriilor, mișcarea corpului prin curățare, plimbare sau orice altă activitate reduce anxietatea și stresul.
8. Crearea de așteptări pozitive
Așteptările pentru evenimente pozitive pot crește nivelul de fericire. Deci, păstrați planurile de a călători, de a lua o petrecere, de a vă întâlni cu prietenii sau de altceva pe care doriți să faceți mult.
9. Aflați ceva nou
Învățarea lucrurilor noi stimulează creierul și ne dă un sentiment de realizare. Deci, merită să iei un curs de limbă, o bere, o pictură sau orice alt subiect care te interesează.
10. Petreceți-vă timpul pentru cei care au nevoie de ea
Practica faptelor bune sau a voluntariatului mărește sentimentul de recunoștință și ne arată cum putem face o diferență în viața cuiva.
11. Nu țineți serios rețelele sociale
Nu întotdeauna "viața de vis" pe care o vedem în unele profiluri Instagram corespunde realității, evitând astfel comparațiile.
12. Merită să faceți din când în când o "detoxifiere digitală"
Eliberarea de la notificări și simțul urgenței pe care acestea o creează ajută la îmbunătățirea sănătății noastre mintale.
13. Joaca-te cu animalul tau
Condițiile de viață cu animalele de companie reduc anxietatea și măresc nivelul de fericire.
14. grijă de
somn somn insuficient provoacă iritabilitate și favorizează depresia cadru. Așa că faceți tot posibilul să aveți între 7 și 9 ore de somn în fiecare noapte.
Obiceiuri de a avea relații sănătoase
având relații pozitive cu familia, prietenii și un partener iubitor intareste sistemul imunitar si creste nivelul de satisfacție al vieții cu. Iată câteva obiceiuri de a menține legături sănătoase cu oameni care te fac bine:
15. Învață să ierte
Dacă din vina persoanei dragi nu a fost suficient de mare pentru tine să taie legăturile pentru totdeauna, lasa rănit în trecut și trece mai departe.
16. Ajutor iubit
cele fi acolo când următorii oameni au nevoie de ajutor și de a oferi sprijin, fără a le judeca. Stabiliți o rețea de încredere și sprijin între dvs.
17. Ponderea momentul de curățare cu
partener / partener Mai mult decât diviza temele, încercați să-l facem împreună cu partenerul tau. Acest lucru îi împiedică pe unul dintre voi să vă supărească și tot mai mult obligațiile să se încheie mai repede.
18. Râdeți și distrați-vă!
Încercați să vă distrați și să râdeți cu familia, prietenii și partenerul. Bunul umor aduce oamenii împreună și ne face mai fericiți și mai relaxați;
19. Nu uitați să mulțumesc
fie cu un „mulțumesc“, un suvenir mic sau alt gest, întotdeauna asigurați-vă să-i mulțumesc un lucru bun că acești oameni au făcut pentru tine. 20.
timp Prioritizarea cu cei te iubesc
Nu pierdeți oportunități de a sărbători viața și să fie cu cei care sunt cei mai speciale pentru tine.
Știm că nu este întotdeauna ușor să se potrivească toate aceste obiceiuri în agenda noastră. Cu toate acestea, o rutină care vă interzice să faci lucruri pentru a avea grijă de sine nu este durabilă: într-un timp scurt, vei fi epuizat fizic si mental și trebuie să ia măsuri mai drastice pentru a recupera bunăstarea lor.
Prioritizarea ceea ce face bine, inclusiv obiceiurile legate de corp, minte și relațiile lor, vă va permite să aibă o viață mai sănătoasă și un sens mult mai mult.