În cazul în care pierderea in greutate este dificila,mentine in greutate este mai mult dificilă încă. Eliminarea kilogramelor suplimentare este ceea ce trece prin șefii a zece din zece femei. Dar, în practică, pare dificil să atingi formula exactă pentru a face corpul subțire.
Pentru a-și atinge acest scop, sunt cei care pariază pe diete de tip fad, care de obicei promite efecte miraculoase într-un timp scurt. Ele pot apărea, dar nu sunt durabile, iar rezultatul este îngrășarea, îngrășarea, îngrășarea, îngrășarea excesului de "acordeon" temut. Pentru a întrerupe acest ciclu, trebuie să puneți în practică câteva sfaturi care vă vor ajuta să pierdeți greutatea și să nu vă puneți mai multă greutate. Aflați acum cum să opriți efectul de acordeon.1 - Nu sari peste micul dejun Având un mic dejun îmbunătățit ar trebui să facă parte din rutina tuturor. Cu toate acestea, lipsa timpului și lenea îi determină pe mulți să plece acasă pe stomacul gol.Prima masă a zilei nu poartă numele de mic dejun din întâmplare. Numind de la ultima masă, timpul petrecut în somn este o perioadă lungă de post. La trezire, corpul începe să exercite energie, iar alți hormoni trezesc senzația de foame.
Idealul este de a mânca până la o oră după ce a ieșit din pat, este necesar să oferiți mai multă energie pentru a avea energie și astfel organismul să poată desfășura activitățile pe tot parcursul zilei. Prin urmare, titlul celui mai important dejun de masă al zilei este mai mult decât meritat. Daca te trezesti fara apetit, ar putea fi pentru ca ceasul tau biologic nu sa trezit inca, sau pentru ca ai mancat prea mult inainte de culcare. Chiar și așa, părăsirea casei fără a mânca nu este cea mai bună alternativă. Încercați să beți un pahar de lapte, o felie de brânză albă sau să mâncați un fruct, poate fi un măr sau o banană cu ovăz.2 - Capriche în fel de mâncare
Plăcuța celor care sunt dieta nu are nevoie (și nu ar trebui) numai salata. Pentru a urma o "dietă echilibrată", trebuie să consumați proteine, carbohidrați și grăsimi în aceeași masă.
Așa e, nimic care să reducă radical pe carbohidrații și grăsimile. În prezența proteinelor, carbohidrații sunt digerați și absorbiți mai lent. Rezultatul este că nivelul de glucoză este echilibrat, corpul dumneavoastră are energie și vă simțiți încet din nou foame.
O sugestie ideală de farfurie este faimoasa combinație de orez, fasole, friptura și salată. Dar aveți grijă: nu exagerați cu orezul (este suficientă o lingură de adâncime mică) și consumați întotdeauna carne roșie slabă.
3 - Bea ceai în timpul meselor
Băuturi răcoritoare au zahăr și cofeină în formula, ingrediente care induc corpul să producă adrenalină și să crească nivelurile de glucoză din sânge. Cu sucurile de fructe, vinul și berea, nu este diferit. Aceste băuturi se comportă ca niște carbohidrați simpli în organism și, deși în cantități mai mici, cresc și glucoza din organism.
Prin urmare, idealul este de a paria pe apă și ceai pentru a însoți mesele. Un alt sfat pentru a pune capăt efectului de acordeon
este să beți o masă mică de cafea fără cofeină după masă.