O mare parte din populația feminină a lumii are probleme cu supraponderabilitatea, chiar dacă doar câțiva kilograme sunt acuzați în echilibru. Cuvinte precum "dieta", "lumina", "regimul" și "grăsimea localizată" sunt destul de comune în viața de zi cu zi și există o serie de metode de a lăsa în urmă greutatea suplimentară urâtă.
Desigur, în realitate, toți oamenii ar trebui să adopte o dietă naturală, bazată pe consumul de legume, legume, fructe și boabe. Acest obicei este important pentru păstrarea sănătății umane, menținerea întotdeauna a sistemului imunitar și evitarea intoxicării organismului. În plus, idealul ar fi ca toți să mențină o rutină zilnică de exerciții, să contribuie la o alimentație bună.
Deoarece aceste comportamente ar fi ideale, dar departe de a fi reale, din când în când este necesar să se reorganizeze dieta în sine pentru a curăța corpul. Pentru aceasta, se poate folosi așa-numita "regim de detoxifiere", care se bazează pe alimente naturale. Chiar și așa, se recomandă să vă consultați cu nutriționistul dvs. fiabil înainte de a începe orice tip de regim.
Care sunt efectele unei diete detoxifiante?
În primul rând, regimul de detoxifiere nu vizează neapărat pierderea în greutate. Se pretinde să se curățe corpul de posibile toxine, rămășițe ale unor excese care s-au comis, fie că sunt alimente sau băuturi. Acest tip de dietă ajută la digestie, având un efect diuretic și care permite eliminarea rapidă a elementelor care mențin organismul "intoxicat".
Potrivit nutriționistului Sabrina Lopes, „dieta de detoxifiere sau de detoxifiere, funcționează ca o curatenie generala in organism, eliberarea din toate substanțele nocive acumulate pe o bază de zi cu zi, prin expunerea la coloranți, conservanți, grăsimi, droguri și alții ".
„Corpul nostru ne trimite semnale pe care le intoxicați, cum ar fi dureri de cap, migrene, oboseală excesivă, dureri musculare si articulare, probleme digestive, alergii, depresie, anxietate, atacuri de panică, pierderi de memorie, deficit de atentie, confuzie mentala și dificultăți de învățare ", spune Sabrina.
Cat dureaza o dieta detoxifianta?
Pentru că este destul de punctual, regimul de detoxifiere este indicat să fie urmat pentru o zi sau două după exagerarea consumului de băuturi și alimente "grele". Unele versiuni pot fi prelungite pentru aproximativ o săptămână, dacă este necesar, întotdeauna cu ajutorul unui nutriționist.
"Această dietă este indicată pentru a reechilibra corpul, evitând apariția bolilor cronice sau chiar a obezității. Atunci când este asociat cu drenaj limfatic și cu exerciții fizice regulate pot prezenta rezultate excelente ", spune nutriționistul. „Amintiți-vă că fiecare corp are individualitatea sa, deci trebuie să se consulte un dietetician pentru a evalua și monitoriza nevoile lor și de a dezvolta un regim alimentar individualizat in functie de rutina“, conchide el.
Cum se face dieta?
Dieta detoxificantă se bazează mai mult pe alimente lichide, cum ar fi supe, sucuri și ceaiuri destinate în mod special curățării profunde a corpului. Nu trebuie extins pentru mai multe zile, mai ales pentru că ar trebui folosit doar pentru detoxifiere, nu pentru pierdere în greutate.
Alimentele care trebuie evitate laptele și derivații
de vacă, grăsimi trans, zaharuri și dulciuri, produse din faina alba, alimente prajite, snacks-uri, carne, organe comestibile, produse prelucrate, de alcool si cofeina.
Alimente care ar trebui să fie consumate moderat
semințe oleaginoase, leguminoase, boabe de soia și ouă fierte.
Alimente care ar trebui să fie consumate fără teamă
orez brun, grâu integral, in, ovăz, secară, tărâțe, apa, ceaiuri, fructe, legume, leguminoase, plante aromatice și mirodenii, rădăcini și grăsimi vegetale.
Sfaturi pentru a vă îmbunătăți dieta detoxifiere
- Bea 5 - 8 pahare de apă pe zi;
- evita carbohidrații rafinați;
- consumă carne slabă;
- restricționează alimentele cu conservanți și coloranți;
- prefera alimentele ecologice;
- nu beți cafea sau alcool;
- ingerează cantități mari de fibre;
- Garantarea unor cantități mari de vitamine și minerale;
- Reduceți expunerea toxică la mediul acasă; Consumați alimente bogate în antioxidanți.
- Meniu detoxifiant dieta
Nutritionistul Sabrina Lopes a pregătit un meniu de exemplu pentru cei care fac o dieta de detoxifiere.
Mic dejun: ½ unitate de papaya cu 1 lingura seminte de in sol si 1 cana de ceai fara zahar. Gustare dimineața: 1 pahar de suc de pepene galben, menta și apă de nucă de cocos.
Pranz: 1 farfurie de salata de spanac, morcov ras, roșii și conopidă fiartă, toate asezonate cu ierburi și ulei de măsline extra virgin; 2 linguri de orez brun; 1 năfuie de năut și 1 unitate de pește la grătar.
Gustare după-amiaza 1: 1 fructe.
Gustare după-amiaza 2: 1 oală de salată de fructe și 1 lingură de ovăz.
Cina: un castron adanc de supa de legume cu bucati de piept de pui.
Cina: 1 ceasca de ceai de menta.
venituri supe detoxifiante
Una dintre retete, care pot fi folosite în timpul unei diete de detoxifiere este o supa.
Opțiunea 1 Ingrediente
1 linguriță de ghimbir cafea
2 catei de usturoi zdrobit
- 1 ceapa mare, tocata
- 1 lingura si jumatate din extra virgin supa ulei de cocos
- 1 farfurioară gulie ras
- 1 farfurioară varză roșie tocat
- 2 ramuri de țelină cu tulpină tocat
- 1 farfurioară patrunjel tocat
- două foi de varză tocat
- 1 farfurioara conopida tocat
- 1 farfurioara broccoli tocat
- 1 tocat dovlecel sau tocat 1 chayote
- 2 linguri de faina organic verde banana
- doi litri de ceai verde fiert gata
- sare si piper dupa gust preparare
- : într-o cratiță, se pune ulei de nucă de cocos, ceapa, usturoi si ghimbir. Lasă-l să se prăjească ușor. Puneți restul ingredientelor, savurați și adăugați ceaiul verde grosier. Lasă-l să gătească timp de 20 de minute și să servească la următoarea.
- Opțiunea 2 ingrediente
1 ceapa mica
1 lingura () canola sau floarea soarelui
- ulei 4 dovlecel tocat
- 250g ciuperci Chopped 2 ramuri
- retine patrunjel
- 6 cani apa
- ½ ceasca (ceai) ovăz
- sare dupa gust Mod de preparare: intr-o tigaie, se adaugă ulei și se gateste ceapa. Adăugați dovlecelul și ciupercile. Coborâți căldura și gatiți-vă timp de cinci minute, amestecând constant. Adăugați ingredientele rămase și gătiți timp de 12 minute. Lăsați-o să se răcească, apoi bate amestecătorul până când este cremoasă.
- venituri sucuri detoxifiante
Opțiunea 1 - Ingrediente
4 morcovi suc cojit 2 lămâi
- 1 lingură (supă) de la sol flaxseed
- Mod de preparare: bate toate ingredientele intr-un blender și apoi să bea. Pentru corpul sa absoarba mai bine sucul și, prin urmare, efectele sunt mult mai semnificative, bea post.
- Opțiunea 2 - 1 ingrediente mici de lamaie
suc de portocale 2 Lima
- 6 frunze de salata ½ cana de apa
- Preparare: bate toate ingredientele intr-un blender, apoi strecurat.
- Opțiunea 3 -
ingredientele ½ cana de pepene
½ cana de papaya
- 150ml
- apa de cocos Mod de preparare: bate toate ingredientele intr-un blender, apoi strecurat.