Când se apropie Anul Nou, luăm noi promisiuni de schimbare și există întotdeauna oameni care doresc să câștige obiceiuri alimentare mai sănătoase și să piardă în greutate. Pentru cei care sunt în acest lucru, micul dejun este un pas fundamental.
Ia un mic dejun sănătos viteze în fiecare dimineață, metabolismul și oferă energie pentru sarcinile zilei sunt efectuate, astfel încât să acorde o atenție la ceea ce ați fost selectarea pentru aceasta masa este o modalitate foarte bună de a începe eforturile tale.
Există moduri diferite de a face un mic dejun frumos, fie cu suc de portocale, pâine, brânză, cafea cu lapte, fructe, cereale. Dar adevărul este că, dacă dorința este de a pierde în greutate, unele alimente nu pot lipsi. Deci, conectați-vă cu aceste sfaturi și treceți la obiceiurile noi!
Mănâncă imediat
Studiile au constatat că mâncarea micului dejun vă ajută să vă mențineți metabolismul, așa că mâncați în primele 30 până la 60 de minute ale zilei. În acest fel, veți profita de potențialul total de ardere a grăsimilor organismului, permițându-i să regleze imediat nivelul de insulină și zahăr din sânge și să vă inițieze metabolismul. Un alt beneficiu este că astfel evitați să faceți alegeri proaste pentru prânz sau cină. - Dar dacă ești unul dintre acei oameni care sări peste micul dejun? Dacă gândurile de a mânca ceva devreme în timpul zilei vă transformă stomacul sau nu vă excitează deloc, o opțiune este să luați piureuri. Cel mai important lucru este să vă bucurați de momentul și micul dejun.
Capriche în proteine
Un mic dejun bogat în proteine - Ouăle și iaurtul grecesc, de exemplu - pot preveni durerile de foame, vă pot ajuta să mâncați mai puțin și în cele din urmă să pierdeți în greutate. Proteina crește saturația și scade foamea, deoarece este digerată mai lent. În consecință, aportul dvs. vă ajută să consumați mai puține calorii pe parcursul zilei și să vă simțiți mulțumiți și energizați mai mult timp. Un studiu al femeilor a constatat că cei care au mâncat ouăle pentru micul dejun au pierdut de două ori greutatea celor care și-au început ziua cu pâine. Sfat este!
Nu uitați Banana
Includeți banane pentru micul dejun este soluția de a lua o doză de amidon rezistent (RS), un tip de carbohidrați care se comportă ca o fibră în interiorul corpului. Este responsabil pentru a vă ajuta să vă simțiți plini (saturați) și să ardeți mai multe calorii, deoarece vă cere corpului să utilizeze grăsimea ca sursă de energie. Amidonul stornic se găsește în alimente cum ar fi bananele, ovăzul, avocado, perele și migdalele. Încercați unele combinații pentru a avea un mic dejun satisfăcător pentru dietă, precum și delicioase. Ai văzut asta? Nu este complicat să vă ajustați obiceiurile pentru a avea un mic dejun mai sănătos. Includeți aceste sfaturi deja în timpul zilei!
