Coloana vertebralăeste ceea ce susține corpul uman. Toate aceste responsabilități necesită un efort deosebit din partea acestui set de oase, situate în regiunea din spate. Desi cauzele genetice sunt adesea legate de dureri de spate, expertii spun ca majoritatea acestora ar putea fi prevenite prin simpla schimbare a obiceiurilor nocive.
Descoperiți mai jos care sunt răufăcătorii principali ai coloanei sănătoase.
1 - Rucsac
Necesar rău, accesoriu este cauza principală a durerii de spate la copii și adolescenți. Suporturile necorespunzătoare sau libere de sprijin și greutatea în exces pot provoca vătămări grave, cum ar fi întinderea, în plus față de deteriorarea posturii pe termen lung. Greutatea nu poate depăși 10% din greutatea copilului, iar chingile trebuie să țină rucsacul aproape de corp.
2 - Pantofi
Când vorbim despre dureri de spate, primii condamnați sunt tocuri înalte, dar, potrivit experților, tocurile prea joase sunt de asemenea inadecvate. Încălțămintea ideală are un toc mediu și păstrează ferm piciorul înăuntru.
3 - Genetică
În cazul discului herniat și degenerării spinale, aproximativ 70% din incidențe au cauze genetice.
4 - Obezitatea
Potrivit experților, două kilograme mai mult în greutate corporală înseamnă o șansă cu 50% mai mare de a dezvolta probleme legate de coloana vertebrală.
5 - Sedentarism
Exercitarea exercițiilor fizice, pe lângă faptul că este necesară pentru buna funcționare a funcțiilor organismului, este, de asemenea, importantă pentru a menține coloana vertebrală sănătoasă. Practici cum ar fi întinderea, de exemplu, sunt o modalitate bună de a ține problema departe, în special pentru cei care lucrează mult timp în ședință.
6 - Vârsta
De-a lungul anilor suprafața articulațiilor se poate uza, provocând ceea ce este cunoscut sub numele de artroză. Această boală face dificilă mișcarea trunchiului și cauzează dureri severe în regiunea coloanei vertebrale.
7 - Lungimea inegală a picioarelor
Este foarte rară găsirea de oameni care sunt complet simetrici. Cu toate acestea, unele au diferențe mai mari decât altele între cele două părți ale corpului. Potrivit experților, o persoană cu o înălțime mai mare de 30 mm este destul de probabil să dezvolte "dureri de spate", deoarece corpul se înclină automat într-o parte în încercarea de a compensa diferența. Sunt necesare insoale speciale pentru a corecta problema. Înainte de a le utiliza, consultați un ortopedist.8 - Exercițiu slab realizat
Ca și inactivitatea fizică, activitatea fizică incorectă poate provoca dureri. Prin urmare, înainte de a începe un exercițiu, căutați întotdeauna îndrumarea unui profesionist.
9 - Sarcina
În afară de influența evidentă a greutății burtă în perioada de gestație, durerile de spate reclamate de femeile gravide pot avea cauze hormonale. Investește în exerciții fizice pentru a combate disconfortul.
10 - Stresul
Comune celor mai mulți oameni de astăzi, stresul vizează mușchii corpului, ceea ce duce la comprimarea discurilor în coloană vertebrală. Durerea poate fi prevenită prin sesiuni de întindere și relaxare pentru a reduce stresul.