Există zile în care starea de spirit se schimbă de la o oră la alta, nu există nici o cale. Acest lucru este foarte frecvent, în special în PMS, o perioadă în care uneori nici măcar nu ajungeți în posesie. Dar ați știut că puteți opri "starea proastă" prin mâncare? Unele alimente au substanțe care înmoaie această iritabilitate insuportabilă. Doar puneți aceste ingrediente în alimente și observați efectul. Știți acum 10 alimente care ajută la sfârșitul unei stări de spirit
și încercați să consumați zilele în care nu sunteți bine cu viața. 1 - Ou Ou
ajută la controlul anxietății datorate substanțelor de umor bun prezente în vitaminele B, cunoscute sub numele de tiamină și niacină. Alimentele au, de asemenea, acetilcolină și acid folic.
2 -salata verde salata verde
este bogat în fosfat și tulpina are o substanta numita lactucin care, atunci când sunt ingerate, are actiune calmanta si ajuta la ameliorarea iritatiei cauzate de starea de spirit proasta.
3 - miere În afară de a servi ca îndulcitor și remediu natural, miere
are proprietăți care ajută la controlul sistemului nervos. Acest lucru se datorează faptului că stimulează producția de serotonină, care controlează starea de spirit și este responsabilă pentru sentimentul de bunăstare și plăcere. 4
-rosia tomate
este cea mai bună sursă de licopen, o substanță care dă culoarea roșie a fructului are activitate antioxidantă și, prin urmare, ajută la repararea daunelor cauzate de radicalii liberi. Dacă este consumat în mod regulat, licopenul ajută la combaterea depresiei, protejează creierul și chiar ameliorează senzația de stare proastă.
5 - fructe de mare Sea sunt sursa de omega 3, grăsimi care ajută la scăderea colesterolului rău (LDL) și oferă proteine care asigură buna funcționare a inimii. În plus, ele sunt bogate în zinc și seleniu, care acționează asupra creierului scăzând senzația de anxietate și oboseală. În consecință, starea de spirit proastă este controlată.
6 - The Jabuticaba
acționează jabuticaba ca antidepresiv alinarea sentimentul de iritare, este bogat în carbohidrați, care au funcția de a furniza energie pentru organism. Fructul are, de asemenea, fier si vitamina C. 7
-
Orange Orange este un fruct bogat in vitamine C, complexul B, și, prin urmare, calciu asigură suficientă energie pentru organism, ajuta sistemul nervos să funcționeze în mod normal, și previne senzația de oboseală. 8 - Nucă de cocos Nucă de cocos
este bogat în acid fenolic, o substanță antioxidantă care promovează circulația sângelui, scade nivelul de colesterol și trigliceride. Grăsimile lor ajută la menținerea creierului sănătoasă, garantează bunăstarea și bună dispoziție.
9 - Banana
Banana
contribuie foarte mult la recuperarea de buna dispozitie. Toate acestea datorită cantității mari de carbohidrați, magneziu, potasiu și biotin - cunoscută și sub numele de vitamina H. Consumul de fructe este o modalitate excelentă de a diminua anxietatea și de a asigura suficientă energie pentru organism. 10 - struguri
de struguri este un fruct care este bogat în glucoză, care are o funcție energetică și este excelent pentru combaterea moodiness. Ea încă mai are multe beneficii de sănătate, este bogat in vitamina C, vitamina B, care contribuie la buna funcționare a sistemului nervos si antioxidanti cunoscut sub numele de flavonoide, care luptă împotriva colesterolului rau si incetineste imbatranirea pielii.