Îmbătrânirea timpurie este adesea declanșată de nutriția necorespunzătoare. Consumând fast-food overdone și alte alimente care nu sunt bune pentru sănătatea ta poate face vârsta corpului mai repede. Pentru a preveni acest lucru și pentru a încetini procesul natural de îmbătrânire, este necesar să aveți o dietă echilibrată și să mâncați alimentele potrivite în acest scop. Verificați lista noastră cu 10 alimente anti-îmbătrânire:
1 - Pepene verde
Atât semințele, cât și pulpa de pepene sunt aliați mari în lupta împotriva îmbătrânirii. Pulpa contine vitaminele A, B și C, în timp ce pulpa conține seleniu, grăsimi esențiale, zinc și vitamina E. Aceste substanțe nutritive prezente în pepene verde ajută la combaterea îmbătrânirii și daunele provocate de radicalii liberi.
2 - Castane și semințe
Cele mai multe fructe cu coajă lemnoasă și semințe conțin cantități esențiale de minerale, cum ar fi nucile și nucile de Brazilia, care sunt considerate semințe. Deși nucile sunt bogate în calorii, sunt bogate în potasiu, magneziu, fier, zinc, cupru și seleniu. Inclusiv fructe cu coajă lemnoasă și semințe în dieta dvs. îmbunătățiți funcționarea sistemului digestiv și imunitar, ceea ce face ca pielea să arate mai frumoasă și chiar ajută la prevenirea cancerului.
Castanele sunt, de asemenea, considerate a ajuta la controlul nivelului de colesterol în organism. Cu toate acestea, evitați să mâncați nuci atunci când acestea sunt rancid (amar), deoarece în acest stadiu acestea pot declanșa acțiunea de radicali liberi.
3 - Scorțișoară
Unele studii demonstrează că scorțișul poate reduce colesterolul și poate simți oboseala. În plus, scorțișoară este responsabil pentru îmbunătățirea funcției cognitive și a memoriei și reducerea în continuare a durerii artritei. Prin urmare, se recomandă să includeți o jumătate de linguriță de scorțișoară pe zi în oricare dintre mese.
4 - Anghinare
În ciuda faptului că majoritatea oamenilor preferă să mănânce partea de mijloc a anghinarei, frunzele sale sunt, de asemenea, foarte bogate în nutrienți și sunt extrem de sănătoase pentru corpul dumneavoastră. Anghinarea este leguma care conține cel mai mult antioxidanți și are încă o concentrație mare de potasiu, care vă păstrează inima mai sănătoasă.
5 - Lentila
Pentru a vă păstra pielea frumoasă și fermă, este important să consumați proteine și fibre. Lentila nu contine numai proteine si fibre, ci este de asemenea o alimentatie cu calorii reduse, ceea ce il face o alternativa interesanta la carne. În plus față de a vă face mai frumos, consumul regulat de lentilă ajută și la scăderea colesterolului.
6 - Rodii
Rodii fac atât de bine pentru frumusețe că au oprit deja chiar și în creme pentru față. Sunt arme excelente împotriva daunelor provocate de radicalii liberi și conțin antioxidanți, vitamina C și nenumărate alte vitamine și minerale esențiale pentru frumusețea ta. Rodie ajuta inca in prevenirea cancerului si ajuta la scaderea colesterolului.
7 - fructe de padure
fructe de padure sunt fructe care, pe lângă faptul că au o formă frumoasă, vă ajută să vă mențineți frumusețea pentru mai mult timp. Unele dintre aceste fructe conțin substanțe fitochimice, cunoscute ca flavonoide, care sunt agenți puternici antioxidanți și vă protejează de acțiunea radicalilor liberi și încetinesc îmbătrânirea. Printre fructe de pădure considerate antichitate se numără afine, coacăze, struguri negri și mure.
8 - Cartofi
Cartofi sunt bogate în acid hialuronic, care este în prezent utilizat pe scară largă în tratamente cosmetice. Acidul hialuronic conținut în cartof poate fi găsit și în colagen și elastină, care sunt prezente în corpul nostru. Prin urmare, consumul de cartofi este un mod natural de a vă păstra pielea și corpul dumneavoastră întotdeauna tineri.
9 - Somon
Principalii compuși de somon care ajută la încetinirea îmbătrânirii sunt omega-3, vitamina D și grăsimi sănătoase. În plus față de hidratarea și menținerea pielii fără masculi, consumul regulat de somon încă ajută la scăderea inflamației.
10 - Legume crucifere
Dintre legume crucifere, ies varza, varza, conopida, broccoli, napi, ridichea si nasturel. Când sunt prezente în dieta ta, aceste legume ajută la combaterea toxinelor și prevenirea cancerului. Întotdeauna preferați să le consumați brute sau ușor sărate, astfel încât enzimele dumneavoastră să nu piardă efectul pozitiv pe care îl pot avea asupra sănătății și frumuseții dumneavoastră.
În plus față de consumul de aceste alimente, vă puteți păstra de asemenea, alte obiceiuri care ajuta pentru a încetini îmbătrânirea naturală, cum ar fi practicarea activității fizice regulate, bea multă apă, somn de cel puțin opt ore pe zi, creme utilizare Fermitate, consumul de colagen și nu expune în soare, fără protecție la soare și / sau pălărie. Cu aceste sfaturi puteți deveni bătrâni fără teama de a căuta mai vechi decât sunteți cu adevărat și încă arătați mai tineri decât alte femei de aceeași vârstă. Merită efortul, la urma urmei, în plus față de a vă face frumoase, aceste alimente sunt un cadou pentru sănătatea dumneavoastră.