de mult se spune despre nutriție noapte, dar multe întrebări rămân încă fără răspuns cu privire la ceea ce într-adevăr E rău când mănânci noaptea. Un aspect important care ar trebui întotdeauna luat în considerare este faptul că masa de seară nu este singurul lucru pe care trebuie să vă faceți griji. Obiceiurile alimentare, stilul de viata si activitatile pe care le practicati sunt toate legate si pot influenta sanatatea dumneavoastra.
Idealul ar fi să aveți întotdeauna o dietă echilibrată, să mențineți exercițiile fizice și să încercați să vă hrăniți cu regularitate. Dar acest lucru nu este întotdeauna posibil și mulți oameni ajung să mănânce ceva în timpul zilei doar ca să nu-i fie foame. Deci, este imperativ să se îngrijească de hrănirea nocturnă, pentru a nu consuma alimente mai grele și mai puțin hrănitoare, ci mai degrabă contrariul.
Ce trebuie evitat la masa de seară
Marele pericol de a mânca noaptea este să exagerezi cantitatea și să mănânci numai alimente care durează mai mult pentru a fi digerate de organism. În timpul nopții, tractul digestiv funcționează mai lent și se termină cu creșterea rezervelor de grăsimi și provocând gaze.
Un alt factor care poate face hrănirea nocturnă și digestia ei chiar mai mare este să se mânce și să se culce în curând după ce metabolismul este chiar mai lent.
Evadare din mâncare grăbită, utilizați bine mâncarea pentru a mesteca bine mâncarea. Acest lucru facilitează digestia și vă menține corpul într-un ritm liniștit pentru noapte.
Cum să mănânce bine pe timp de noapte
Este recomandabil să mănânce numai alimente mai ușoare, ușor digerabile seara, mai ales dacă este mult mai târziu de 9am. Un sfat este de a paria pe salate și paste făinoase, care sunt digerate mai rapid de către organism. În plus, seara este un moment excelent de a vă bucura și de a vă hrăni consumând legumele pe care nu ați avut ocazia să le ingerați în timpul zilei din cauza lipsei de timp.
Un alt sfat important este că trebuie să așteptați întotdeauna 2-3 ore după masă, pentru a putea dormi. Se recomandă, de asemenea, ca atunci când luați masa în timpul nopții, încercați să rămâneți activ activând la televizor sau să faceți o altă activitate liniștită. În acest fel, organismul devine și mai activ și digeră mâncarea mai repede.
În timpul nopții, corpul cheltuiește mai puțină energie, deci ar trebui să mâncați mai puțină mâncare, dar nu mâncați fără să mănânci. În timpul zilei, când organismul cheltuiește mai multă energie, este important ca mesele să fie compatibile cu această cheltuială. Mesele de seară sunt esențiale, dar este important să consumați alimentele potrivite pentru seara și apoi să beneficiați de cina dvs.