Este dificil pentru oricine să știe exact ce simt despre ei înșiși. Prin urmare, definirea stimei de sine nu este o sarcină simplă. Dar este important să căutăm cunoașterea de sine și să fim întotdeauna atenți, deoarece există o relație puternică între stima de sine scăzută și depresia.
Și contrar a ceea ce mulți cred, stima de sine nu este neapărat legată de faptul că iubirea altor oameni, au încrederea de prieteni, succes la locul de muncă. Poți avea toate astea și încă nu te simți bine.
Nu există, de asemenea, nici o formulă care să mențină respectul de sine întotdeauna înalt. Dar câteva sfaturi de la psihologi vă pot ajuta să rezolvați mai bine această problemă. Iată șapte lucruri pe care ar dori să le cunoașteți.
1. Primirea de mare lauda nu este soluția
Când cineva se simte în jos, nu este un compliment care va schimba acest lucru, mai ales atunci când lauda provine de la un membru al familiei sau un prieten, știi că vrei să te rog. Dar, în general, asta cred oamenii, deci aceasta este de obicei cea mai comună atitudine. În acele momente, cel mai eficient este că oamenii din jurul tău oferă sprijin emoțional. Funcționează mai mult decât să te ridici.
2. Banii nu este, de asemenea, soluția
Succesul material poate fi o capcana pentru stima de sine. Există un sentiment că soldul în contul bancar este sinonim cu fericirea, dar studiile au arătat că se poate întâmpla exact contrariul: cei care cred că este mult mai probabil să aibă consecințe psihologice atunci când ceva nu merge bine in viata ta sau cariera ta. Menținerea respectului de sine legat de viața financiară nu este bună pentru unul sau altul.
3. Acest lucru se poate termina relațiile lor
Deși pare o problemă individuală, au stima de sine scazuta face pe oameni mai nesigură și mai plină de resentimente, ceea ce duce la comportamente care dăunează altora, mai ales în relații mai intime. Un studiu în Țările de Jos în 2017 a arătat că cei cu stima de sine scazuta au tendinta de a regreta alegerile care implică partenerul (atâta timp cât film uitam la ceva mai mare ca relocare), pentru că ei se simt inferiori și cred că opiniile lor nu sunt importante.
4. Având un grup mare de prieteni, nu este la fel de important
Stima de sine are o mulțime de a face cu percepția că alții au a unei persoane. Deci, există o idee că, având mulți prieteni, cineva se simte mai bine. Dar, de fapt, nu este așa. Au prieteni sau contacte în mai multe locuri diferite - în sala de sport, la locul de muncă, colegii de școală sau colegiu vechi, printre altele - pot consolida multe valori sale în diverse moduri, în același timp, și, prin urmare, este mai bună decât a fi parte dintr-un singur grup (deși cu mai mulți membri).
5. Poți deveni mai intolerant
Modul în care vezi lumea este modelat de stima de sine. Un studiu din 2011 a arătat că, în ceea ce privește stima de sine mai scăzută a unei persoane, cu atât este mai probabil ca acești oameni să se comporte în mod părtinitor și fanatic față de ceilalți. Care se simt deja mai bine despre tine, probabil, nu se va simți amenințat de diferențe, nu cred că vederile foarte radicale, și știu să respecte alegerile tuturor.
6. Femeile nu sunt mai vulnerabile decât bărbații
Bunul simț a crezut mult timp că fetele tind să aibă o stima de sine mai slabă decât băieții, dar un studiu de persoane între 14 și 30 de ani au arătat că nu există nici o distincție între acest sentiment. Băieții / bărbații sunt la fel de vulnerabili față de stima de sine scăzută ca fetele / femeile. Ceea ce se întâmplă este că adesea, în special în adolescență, există o presiune socială mai mare asupra fetelor pentru a se încadra într-un model, ceea ce face ca multe fete să nu se simtă bine.
7. Gesturile simple ajuta foarte mult
Nu este nevoie de mult pentru a sprijini o persoană care are nevoie să-și îmbunătățească stima de sine. Există modalități foarte simple de a vă ajuta. Dați semne (sau spuneți) că credeți în valoarea acelei persoane. Faceți mici sarcini zilnice, cum ar fi organizația de origine. Și, mai presus de toate, să manifeste interesul de a vorbi și de a avea compania, fără a încerca să rezolve, ci doar să se pună la dispoziție pentru a fi împreună în acel moment.
Toate aceste sfaturi sunt importante pentru cei care au o stima de sine scazuta sau care traiesc cu cineva in aceasta situatie. Dar, în toate cazurile, este esențial să căutați un psiholog, care să știe să lucreze în mod corect pentru a depăși orice problemă.