Sunteți foarte probabil să știți că alimentele bogate în sare ridică presiunea arterială, ceea ce este foarte dăunător pentru persoanele cu tensiune arterială crescută. Pe de altă parte, ele pot fi și mântuirea pentru că presiunea scade prea mult, provocând indispoziție, amețeli și chiar leșin. Dar știi de ce se întâmplă asta?
Sarea este chimic cunoscută sub numele de clorură de sodiu, iar sodiul este factorul principal în creșterea tensiunii arteriale. Acest lucru se datorează marii proprietăți că acest mineral trebuie să atragă molecule de apă în sânge și în fluidul extracelular.
Pentru a menține un echilibru între concentrația de sare în interiorul și în exteriorul celulelor, corpul se termină cu mai multă apă (vă simțiți mai însetat și nu vă pipiți după ce ați mâncat un aliment foarte sărat). În acest fel, există o creștere a volumului sanguin circulant și, în consecință, a tensiunii arteriale.
Cu toate acestea, nu este vorba doar de jetoane de pachete sau de cipuri umplute cu sare care pot provoca acest efect. Check out lista noastră și să fie atenți, fie că este vorba de presiune mai înaltă sau mai mici, și de a folosi produse alimentare în favoarea dumneavoastră:
1. Nuci și alte nuci
ulei, migdalele si alunele sunt o sursa excelenta de vitamina B, un nutrient esential pentru mențineți o presiune arterială bine echilibrată. În absența acestei vitamine, se pot întâmpina picături de presiune, amețeală și leșin. De asemenea, consumarea excesivă a acestor alimente poate duce la o creștere nedorită a presiunii.
2. Salamuri și alte tăieturi reci
Salamis, cârnați, șuncă, bologna și alte carne rece sunt adesea bogate în grăsimi și sare. În timp ce o mică bucată poate ajuta la restabilirea bunăstării unei persoane cu tensiune arterială scăzută, acestea nu sunt cu siguranță cele mai bune alimente pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială.
3. Cafea, ceai și băuturi răcoritoare
Cafeaua și chiar unele ceaiuri care conțin cafeină și sucuri pot provoca o creștere a frecvenței cardiace, care, de asemenea, crește tensiunea arterială. Persoanele care trebuie să controleze hipertensiunea ar trebui să nu abuzeze de aceste băuturi.
4. Ciocolata
Ciocolata contine o substanta numita theobromine, un stimulant care actioneaza similar cu cafeina. Mananca una sau doua patrate de ciocolata amara poate fi o modalitate buna de a da un gaz oamenilor cu tensiune arteriala scazuta, dar din nou, oamenii care sufera de hipertensiune arteriala nu ar trebui sa exagerati consumul de alimente.
5. Carnea în general
Amintește-te când te-ai simțit slab și mama ta a spus că ar trebui să mănânci o friptură? Într-adevăr, carnea roșie este un aliment excelent pentru ameliorarea crizelor scăzute ale tensiunii arteriale datorită conținutului său de grăsimi și sodiu. Cu toate acestea, dacă este consumat în exces, acesta poate crește nivelul colesterolului și al trigliceridelor, indiferent dacă tensiunea arterială este ridicată sau scăzută.
6. Energie și izotonic
Aceste băuturi sunt umplute cu minerale, inclusiv sodiu, astfel încât acestea pot crește tensiunea arterială. În plus, energia încă conține adesea cofeina, care accelerează inima și poate provoca crize hipertensive.
7. Băuturi alcoolice
Vinul roșu conține flavonoide, substanțe antioxidante care protejează inima și sistemul cardiovascular. A bei un pahar de vin roșu pe zi poate fi un factor de protecție. Totuși, abuzarea oricărei băuturi alcoolice, inclusiv a vinului, va provoca o serie de probleme de sănătate foarte grave, inclusiv înrăutățirea hipertensiunii arteriale. Astfel, persoanele care suferă de tensiune arterială cronică ar trebui să evite alcoolul.
Menținerea unei diete echilibrate, bogată în legume, fructe și legume, cereale integrale și carne slabă, este întotdeauna cea mai bună modalitate de a ne păstra sănătatea. Tot ceea ce este consumat în exces poate provoca daune organismului nostru; astfel încât cuvântul cheie este moderarea.