Cunoști acele zile în care pantalonii tăi se strâng în jurul taliei tale, burta puțin protuberantă și picioarele și picioarele umflate? Fii foarte calm, pentru că nu trebuie să câștigi greutate peste noapte, dar reține lichidul. Retenția de lichide nu este nimic mai mult decât o umflare cauzată de acumularea de apă în exces în organism, care provoacă o senzație de disconfort în organism și dă aspectul de a fi îngrășate câteva kilograme.
Problema poate avea mai multe cauze, variind de la modificările hormonale cauzate de stres, menstruație, sarcină sau chiar de nutriție inadecvată. Aflați acum câteva alimente pentru combaterea retenției de lichide și pentru a evita disconfortul și senzația de corp umflat care deranjează multe femei.
Cereale
Ovăz sunt o proteină de cereale bogate și minerale în plus față de întărirea dinților, oaselor și a țesutului conjunctiv, este foarte eficient în furnizarea de energie și stabilizarea nivelului de estrogen, care ajută la reducerea retenție de lichide în organism .
granola este, de asemenea, un tip de cereale cimbru, care pot fi consumate pentru a combate retenția de lichide, deoarece este un aliment care conține seleniu și zinc minerale care acționează ca antioxidanți în organism.
În plus, ele reglează intestinul, garantează o piele mai frumoasă și luptă împotriva senzației de umflare și disconfort al retenției lichidului. Aceste alimente sunt digestive și contribuie la buna funcționare a organismului, evitând constipația, astfel încât acestea să fie consumate zilnic, combinate cu fructe și iaurturi. Alte cereale integrale, cum ar fi quinoa, orez și semințe de in, pot fi, de asemenea, consumate pentru a contracara reținerea de lichide.
Ceaiuri Pentru a combate balonarea si stare de rau corpului, este necesar să se consume multe lichide, in special ceaiuri diuretice cu alb, verde, grozamă și coada calului. Aceste ceaiuri sunt opțiuni excelente pentru a ajuta la scăderea retenției de lichide, deoarece au proprietăți care ajută la accelerarea metabolismului și, chiar dacă se descompun, încă ard câteva calorii.
Apa
Apa este principalul aliat pentru a combate retenția lichidului. Consumati până la 2 litri pe zi nu este numai esențială pentru hidratarea corpului, dar, de asemenea, pentru a stimula functia rinichilor, care sunt responsabile pentru filtrarea și eliminarea toxinelor din organism, care ajută la atenuarea umflarea corpului.
Fructe
Unele fructe care luptă împotriva umflăturii și ușurează senzația de neliniște sunt: pepene verde, ananas și pere, care au multă apă.
face, de asemenea, lista de pepene galben, care este diuretic, struguri și prune, care ajuta la curatarea organismului, deoarece acestea evita constipația și mango, banane și portocale, care face dezumfla corpului.
Legume cum ar fi fructe, legume, unele ajuta, de asemenea ușura umflarea corpului de trei factori: au un efect diuretic, o cantitate considerabilă de apă și funcția de a ajuta pentru a activa circulația. legume eficiente pentru a opri această problemă sunt: rucola, andive și macris, care sunt legumele diuretice, ca castraveți, salată și dovlecei au suficientă apă în compoziție și legume cu frunze întunecate activează circulația.
Ce trebuie evitat?
La fel cum există alimente care ajută la lupta împotriva retenției de lichide, alții pot ajunge să contribuie la disconfortul care crește și exacerbează în continuare problema. Dacă vă simțiți umflat prea mult și sentimentul de neliniște este mare, pentru a evita la maxim consumul de alimente care fermentează organismul si cauza de gaz, cum ar fi varza, lapte, condimente, cum ar fi muștar și ketchup, bomboane realizate cu o multime de zahăr, produse alimentare inlays, alimente conservate și prelucrate, băuturi bogate în cafeină și sodiu, cum ar fi băuturi răcoritoare.
Sarea este, de asemenea, un ticălos major care provoacă această problemă, deci este necesară scăderea dozei sau înlocuirea acesteia cu alte mirodenii atunci când se dă acel gust suplimentar la masă. Deci, folosiți abuzul de ierburi și alte condimente în bucătărie.