Soarele poate fi un mare ticălos pentru sănătatea pielii. Expunerea excesivă la soare cauzează uscăciunea, pete, riduri, îmbătrânirea prematură și chiar daune mai grave, cum ar fi cancerul de piele.
Din fericire, astăzi există multe resurse pentru a rămâne protejate. Utilizarea de protecție solară zilnic, de exemplu, a devenit un obicei din ce în ce mai frecvent. În plus, este întotdeauna recomandabil să se utilizeze bariere de protecție, cum ar fi pălării, capace și ochelari de soare bun.
Dar, chiar și cu o astfel de grijă, nu este întotdeauna posibil să mergem nevătămat în timpul zilelor de vară. Plimbările în aer liber, orele de la plajă și în piscină ajung să fie inevitabile. Și în acele ore, unul dintre marii aliați ai pielii este mâncarea.
Potrivit dermatologului Helena Zantut, unele alimente, cum ar fi cele bogate în licopen și beta-caroten, stimulează colagenul și pot ajuta pielea să se recupereze de la posibilele leziuni.
Lista de mai jos a fost pregătită cu ajutorul nutriționistului Paula Castilho și indică 10 alimente grozav pentru a include în achizițiile dumneavoastră în timpul verii și pentru a vă păstra frumos și sănătos pielea. Bogate în substanțe nutritive benefice pentru piele, acestea vor ajuta la protejarea împotriva daunelor provocate de soare și chiar vor preveni arsurile. Abuzați-i în zilele fierbinți și păstrați-vă pielea întotdeauna frumoasă și protejată!
1. Rodii: sunt sursa de acid elagic, un polifenol responsabil pentru culoarea roșie a fructului. Acidul are o proprietate antioxidantă puternică care acționează împotriva posibilelor daune cauzate de soare.
2. Fructe roșii: Afine și zmeură, de asemenea, conțin niveluri ridicate de acid ellagic, și de a ajuta la prevenirea și atenuarea pete. Studiile arată încă că acest acid poate crește cu până la 25% factorul de protecție solară pe care îl răspândiți pe piele.
3. Căpșuni: sunt bogate în vitamina C, mare pentru îmbunătățirea apărare a organismului și lupta împotriva îmbătrânirii premature. Potrivit nutriționistului Paula Castilho, această vitamină facilitează în continuare absorbția fierului, crește rezistența la infecții și favorizează vindecarea arsurilor.
4. Fructele citrice: Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamina C, fructele precum portocala și lămâia conțin limonen, un nutrient cu proprietăți antioxidante.
5. Guava: fructe este, de asemenea, o sursă bună de vitamina C. Deci, ce zici de un suc pentru a reîmprospăta zilele fierbinți? Nutriționistul subliniază faptul că sucurile de fructe ar trebui consumate imediat după preparare, pentru a nu-și pierde proprietățile.
6. Ceai verde: Catechinii de ceai verde vă pot ajuta în multe lucruri. În plus față de prevenirea bolilor, ele pot, de asemenea, proteja împotriva inflamației, arsurilor solare și a radiațiilor UV.
7. Struguri roșii: sunt, de asemenea, bogate în quercitrin. Puteți să le puneți în congelator și să aveți un aperitiv delicios de gheață rece pentru zilele fierbinți.
8. Tomate: sunt bogate în licopen, un carotenoid care este studiat pentru capacitatea sa de a proteja pielea de daunele provocate de soare. Potrivit lui Paula Castilho, licopenul acționează ca un reflector pentru razele UVA și UVB. În plus, este un antioxidant, contribuind la lupta împotriva radicalilor liberi, îmbătrânirea prematură și cancerul de piele. Nutriționistul explică faptul că oxidările lor acționează ca și cum ar fi vopsit pielea internă chiar și fără prezența razele soarelui, dând aspectul de bronz și auriu și contribuie, de asemenea, la durata culorii.
9. Pepene verde: fructe, de asemenea, are o concentrație mare de licopen. Asta înseamnă că puteți abuza de pepene verde să se răcească în vară!
Nutriționistul Paula Castilho avertizează că, în cazul arsurilor de gradul I sau II, este important să se consulte un nutriționist pentru monitorizarea și prescrierea unei diete mai specifice, deoarece, în aceste cazuri, trebuie îmbunătățită îngrijirea alimentelor.