Sunteți unul dintre acei oameni care suferă să iasă din pat și să dea totul să doarmă "doar încă 5 minute"? Cu siguranta nu sunteti singurul, dar stiti ca trezirea devreme are avantaje care pot fi mai bune decat petrecerea mai multor momente sub capace. Cunoașteți principalele:
1. "Înainte" de restul oamenilor
Începeți ziua în care majoritatea oamenilor au un mare avantaj psihologic: în timp ce alții se luptă să iasă din pat, veți fi deja schimbați, ați făcut cafea și-au început activitățile.
Asta poate părea un pic scurt, dar scăparea de sentimentul că deja trezindu-ne târziu face o mare diferență în viața noastră.
2. Puteți organiza mai bine
ta zi doar pentru încă câteva ore înainte de începerea rezervărilor dumneavoastră, veți avea un moment bun pentru a planifica programul zilei si pregatesc tot ce avea nevoie, fie material de studiu sau locul de muncă sau chiar o masă sănătosă de consumat în birou.
3. Aveți mai mult timp pentru lucrurile voastre
Când sunteți treaz înaintea restului lumii, puteți profita de acest timp pentru a face lucrurile pe care le considerați cele mai importante în viața voastră, nu cele care devin urgente din cauza așteptările celorlalți.
În acest fel, atunci când cererile celorlalți încep să vină, ați făcut deja ceea ce ați avut cu adevărat, iar obligațiile nu mai sunt o povară.
4. Lucrezi în modul de acțiune, nu în modul de reacție
Din cauza de a fi „timpuriu“ în rutina lui și au făcut ceea ce ai dorit cel mai mult, trezirea la 5 ore vă permite să fie gata să-și îndeplinească obligațiile care le revin că sosesc - sau chiar înainte ca altcineva să te acuze.
Deci, vă faceți activitățile prin acțiuni, nu prin reacția la cerințele exterioare, ceea ce vă va face mult mai obosit prin a pune nevoile altora în partea de sus a listei de priorități. În acest fel, vă păstrați energia și concentrați-vă, permițându-vă să îndepliniți mai multe sarcini în timpul zilei, fără a vă simțiți extenuați.
5. dvs. creșteri ale productivității
În plus față de a cheltui mai puțină energie mentală pentru acțiune în modul și nu în modul de reacție, care deja permite mai mult de făcut, crește productivitatea lor, deoarece trezesc devreme vă permite să obțineți angajamentele la nivelul lor de furnizare acolo sus.
La urma urmei, deoarece somnolența și îmbolnăvirile de dimineață se vor sfârși când ajungi la clasă sau la serviciu, vei fi gata să-ți faci activitățile de la primul minut și vei avea o capacitate mai mare de concentrare. Ca rezultat, vă puteți ocupa de sarcinile dvs. mai rapid și mai precis.
6. Exercițiile de dimineață sunt mai benefice
Având un exercițiu de rutină este important și îmbunătățește deja sănătatea noastră, dar ele sunt chiar mai puternice atunci când se face dimineața. În acel moment, activitățile fizice accelerează metabolismul și arderea grăsimilor și stimulează eliberarea endorfinei, ceea ce ne face mai dispuși și mai fericiți pentru restul zilei.
În plus, exercițiile de dimineață vă ajută să dormiți mai bine, în timp ce le practicăm noaptea, ne lasă să fim agitați și ne poate afecta calitatea somnului.
7. Ceasul biologic va funcționa în favoarea ta
Corpul nostru este supus ciclului circadian, adică ceasul nostru intern care controlează somnul, starea de veghe, pofta de mâncare, temperatura corpului și producția unor hormoni, printre altele funcții fiziologice.
Și ceea ce controlează ciclul circadian este lumina, care reglementează producerea hormonilor melatonină și cortizol. Melatonina este produsă noaptea când devine întunecată și este responsabilă pentru a ne face mai somnolenți, în timp ce cortizolul este produs ca răspuns la lumina dimineții, făcându-ne să ne trezim și să ne trezim.
Deci, chiar dacă vă place să vă treziți mai târziu, trezindu-vă și dormind mai devreme, corpul dumneavoastră funcționează conform ceasului biologic natural al oamenilor. În consecință, perioadele de activitate și de odihnă sunt cele mai utilizate.
8. Încheiați ziua cea mai fericită
După cum ați avut câteva ore să faceți ceea ce ați vrut dimineața devreme, când ajungeți acasă după muncă, veți avea sentimentul de realizare, ceea ce vă va oferi mai multă motivație pentru a continua proiecte de zi cu zi și pentru a evita acel sentiment de "compensare a timpului pierdut" atunci când cineva întârzie mereu.
În plus, dacă există încă un pic de timp înainte de culcare, vă puteți bucura de relaxare pentru a viziona un film sau seria preferată. Iar acest lucru, desigur, vă va lăsa mult mai fericit, pentru că va fi posibil să vă reconciliați angajamentele și activitățile dvs. de petrecere a timpului liber.
Deci, chiar dacă nu te poți trezi exact la ora 5, plătește să încerci să avansezi treptat trezorul tău treptat și să te trezești treptat treptat. Vă veți bucura de schimbările pozitive din viața voastră!