Exercitarea activităților fizice este esențială în toate fazele vieții, dar în cea de-a treia vârstă ele devin și mai importante. Exercițiile conferă organismului multe avantaje, îmbunătățind calitatea vieții și oferind bunăstare. Există o serie de schimbări care apar în organism și organism cu îmbătrânire, și fără îngrijire dublă, pot apărea mai multe probleme. Pentru cei care au ajuns la a treia vârstă, pentru a muta corpul care practică activități fizice în mod regulat este cel mai bun mod de a sta departe de stilul de viață sedentar și de a asigura mai multă dispoziție. Exercițiul este, fără îndoială, un mare aliat pentru a preveni și încetini procesul de îmbătrânire. Printre beneficiile
ale activității fizice la vârstnici sunt creșterea puterii musculare, a energiei, o mai mare flexibilitate în organism, echilibru, coordonarea motorului, controlul greutății, scăderea anxietății și prevenirea diferitelor boli.Dar exercițiile nu numai că îmbunătățesc capacitatea corporală a persoanelor în vârstă, ci și ele reflectă stima de sine.
Pentru cei care au trecut de 60 de ani pentru a avea o activitate fizică liniștită și sănătoasă, unele sfaturi sunt valide. Să ai o dietă echilibrată și să consumi multă apă în timpul activităților, să se întindă înainte și după fiecare secțiune de exerciții, să aleagă cel mai bun timp pentru a-și exercita, să exercite 3 până la 5 ori pe săptămână timp de 20 de minute pe zi și să înceapă activitățile încet încet crescând intensiv sunt orientări importante. Activitatea fizică la vârstnici
ar trebui să fie plăcută, deci este esențial ca persoana să aleagă ceva care se simte bine.
Drumeții, aerobicul în apă, formarea în greutate, stretching, yoga, pilates, printre altele, pot fi practicate de vârstnici.
Este important de subliniat faptul că, înainte de a începe activitatea, persoana în vârstă trebuie supusă unei evaluări clinice, astfel încât medicul să poată ghida în alegerea și să urmeze programul de exerciții care trebuie urmat.