Deși foarte consumat în copilărie, terciul are beneficii și substanțe nutritive, și multă aromă pentru a satisface oamenii de toate vârstele. Cu o pregătire rapidă și simplă, este o opțiune bună de a fi prelevată în orice moment al zilei, marcând prezența la micul dejun, după-amiaza și chiar cină.
În cazul fulgi de ovăz, în plus față de practică, această opțiune are încă un indice glicemic scăzut, doze mari de proteine și fibre. Poate fi preparat cu apă sau lapte de origine vegetală sau animală și permite, de asemenea, primirea de acompaniament cum ar fi miere, fructe și nuci pentru a-și îmbogăți aroma.
Check out o selecție de rețete fulgi de ovăz și inspirați:
1. Fulgi de ovăz Bunicii Cu venituri de gust pregătit de bunica, acest terci ia între fulgi de ingrediente fulgi de ovăz, zahăr brun și de lapte. Ușor de făcut, este ideal pentru cei care doresc să-și piardă dorința pentru acest fel de mâncare foarte populară în copilărie. Check out reteta completa aici.
2. Ovaz și banane
Această versiune poate fi consumat chiar și ca o opțiune de antrenament. Pentru ao pregăti, ovăzul în fulgi și tărâțe, laptele degresat, mirodenii precum esența de vanilie și scorțișoară și o banană tăiată în felii pentru a termina. A se vedea pas cu pas.
3. Fulgi de ovăz sănătos
Aici, sunt suficiente două ingrediente pentru un terci gustoase și hrănitoare: lapte fulgi de ovăz și amarant, acesta din urmă fiind bogat în proteine și aminoacizi esențiali. Instrucțiunile de pregătire pot fi văzute aici.
4. Făină de ovăz în cuptorul cu microunde
Accelerarea procesului de gătire a terciului, această rețetă este gata în doar două minute în cuptorul cu microunde. Ideal pentru când atinge dorința vasului sau în graba zilei. Verificați ingredientele și modul de preparare.
5. Făină de ovaz cu cacao
O alegere excelentă pentru iubitorii de ciocolată! Prin purtarea de cacao în pregătirea sa, porridge câștigă aroma caracteristică a dulcelui. Pentru a face ca vasul să fie mai bogat, gustați-l cu diferite piulițe. Accesați întreaga rețetă.
6. Fulgi de ovăz cu smochine uscate și migdale
Încercarea de a spori terci tradiționale, autorul a ales pentru a adăuga migdale zdrobite și smochine uscate tăiate în bucăți mici în timpul terci de gătit. Un amestec de texturi și arome pe care le puteți învăța cum să vă pregătiți aici.
7. Chia terci și ovăz cu smochine și pere
O alegere excelentă pentru vegani sau intoleranți la laptele de vacă, această rețetă hrănitoare ia lapte vegetal în pregătirea sa. Chia ajută la îmbogățirea vasului cu substanțe nutritive, pe lângă faptul că ajută la crearea texturii cremoase a terciului. Doar faceți clic pe acest link pentru a afla cum să pregătiți acest delicios.
8. Făină de ovaz cu ciocolată și alunele de alune
O altă opțiune care utilizează lapte de legume, această versiune are lapte de alune ca unul ales. Poate fi versiunea de casă sau industrializată, câștigă în continuare compania de quinoa în cereale, pudră de cacao, chia, fulgi de ovăz și zahăr de nucă de cocos. Ți-ai făcut apă cu gura? Apoi verificați detaliile rețetei.
9. Fulgii de ovaz supercremoso
Cu intenția de a părăsi terci chiar mai cremos și, pentru o bună măsură, creșterea dozei de proteine în vas, autorul adaugă ou în rețetă, dar nu vă faceți griji, nu va fi nici un gust caracteristic acestui ingredient neobișnuit. Pentru a servi, fructe roșii în sirop. Accesați modul de pregătire aici.
10. Făină de ovăz cu chia și roșu
Oferind opțiunea de a folosi praf de carne sau chiar cacao, acest fulgi de ovăz are o aromă care se referă la ciocolată, dar cu mai puține calorii. Folosind încă chia și banane frământate, rețeta câștigă consistență cremoasă și o valoare nutritivă ridicată. A se vedea pas cu pas.
11. Turtă de ovăz cu lapte vegetal
Cu posibilitatea de a folosi lapte vegetal la alegere, această variantă de porridge permite intoleranța la lactoză și alergia la proteina din laptele de vacă pentru a gusta mâncarea tradițională. Cu câteva ingrediente, ea are nevoie de esență de vanilie pentru mai multă aromă. Pentru a afla, urmați instrucțiunile din acest videoclip.
12. Făină de ovăz pentru copii
Deși numele se referă la o rețetă specială pentru copii, aceasta poate fi savurată de oameni de toate vârstele. Pentru ao pregăti, lapte special pentru gama de vârstă a copilului, quinoa în boabe și banane. Cum pregătiți acest videoclip.
13. Făină de ovaz și ouă de ou
Acest terci este o sursă bună de proteine și poate fi mâncat ca o masă post-antrenament. Pentru a prepara: ovaz laminat, apă, stevia, extract de vanilie și albi. Pentru decorare, căpșuni și, dacă se dorește, o lingură de unt de arahide. Accesați rețeta detaliată.
14. gluten și lactoză
Oatmeal Deși ovăz de cereale să fie un mod natural fără gluten, este de obicei prelucrată în mașinile care au contact cu aceasta proteina, având ca rezultat contaminarea încrucișată. Prin urmare, pentru coeliac, este necesar să se caute o cremă specială de ovăz certificată, astfel încât să nu apară reacții nedorite. Pentru a verifica o rețetă delicioasă pentru cerealele fără gluten și pentru lactoză, faceți clic aici.
15. Făină de ovaz vegan
În această versiune vegană, apa face baza de terci, împreună cu două linguri de lapte de nucă de cocos. Banana frământată ajută la obținerea consistenței cremoase și este, de asemenea, utilizată în felii pentru a decora. Ce zici de vizualizarea retetei pas cu pas? Accesul.
O fulgi de ovăz gustos poate aduce un sentiment de confort și nostalgie celor care îl gustă. Alege reteta care ti se potriveste cel mai bine si incepe pregatirea ta!