Dr. Joe Furlan, MD, un cercetator in domeniul neurologiei comportamentale și primul antrenor de comportament din Brazilia, explică faptul că schimbarea de gândire care generează schimbări în personalitate și atitudine "este, în principiu, rezultatul schimbărilor în convingerile noastre. La urma urmei, ești ceea ce crezi că ești. Când dobândiți, implementați și absorbiți credințele constructive, creați baza pentru gândirea pozitivă. "Dar, conform doctorului, schimbarea unei credințe nu este ceva atât de simplu, ceea ce face ca comportamentul sau gândirea să se schimbe provocare.
Deseori, oamenii sfârșesc prin boicotarea fara sa realizeze, folosind atitudini care nu ajuta, sau rularea de schimbare. cercetătorul subliniază faptul că acest lucru se datorează faptului că „cuvântul simplu«schimbare»este deja ceva infricosator pentru majoritatea oamenilor „în același timp, această dificultate în procesul de schimbare poate avea ca rezultat, în funcție de Furlan, de“ ineficienta sau ineficienta tehnică utilizată pentru a rupe credința de limitare „, pe care le generează comportamente negative, și ar trebui să fie înlocuită cu o credință pozitivă.
pentru doctor, cele mai importante și cele mai importante schimbări ale vieții unei persoane ar fi să-și asume responsabilitatea pentru propriile alegeri, să devină proactive (anticipând în loc de a reacționa) și asertivitatea formării, deoarece "procesul de comunicare bazat pe asertivitate tinde să elimine zgomotele și neînțelegerile". Cu toate acestea, am enumerat 25 de acțiuni mici pentru a plasa pe o bază de zi cu zi, care poate ajuta foarte mult pentru a obține o schimbare mai profundă, și să aducă satisfacție interioară pe care le cere:
1. Începe să accepte mai multe
Acceptați-vă în mod necondiționat. Dar observați: acceptarea în sine nu înseamnă că ignorați greșelile dvs. și nu încercați să le corectați. Acceptarea înseamnă că vă concentrați asupra a ceea ce este pozitiv, făcând din ce în ce mai puternic această parte a personalității - care vă ajută să vă dezvoltați calitățile și să depășiți defectele.
2. Începeți să vă iubiți mai mult corpul
Imperfecțiunile sunt doar imperfecțiuni deoarece societatea sau le-ați definit așa. Modificarea modului în care te uiți la ele te face să ai grijă de corpul tău mai sănătos, ceea ce va avea consecințe mult mai pozitive decât dacă ai trăi pentru a se potrivi standardelor. De asemenea, dacă nu vă iubiți acum, cu greu vă veți iubi mai târziu, chiar dacă veți obține un corp "perfect". Deci, nu contează dacă credeți că aveți nevoie de un regim sau că aveți câteva atingeri suplimentare: tratați-vă ca și cum ați fi cea mai frumoasă și extraordinară persoană care a existat vreodată pe fața Pământului.
3.Start să aibă mai multă grijă de
lor de sănătate nu atât de aspectul său este mai frumos, dar pentru a face sa te simti extrem de confortabil, care populează corpul este a ta, pentru că dacă nu ai grijă de corpul tău, cum va profita de fructe de toată munca pe care o faceți în timpul vieții voastre? Exercițiu, consultați medicul în mod regulat, îngrijiți-vă dinții, părul și, de asemenea, sănătatea mintală. Aveți grijă de dvs., precum și învățați multe despre disciplină, este, de asemenea, minunat pentru echilibrul emoțional.
4. Începeți să acceptați că nu totul este perfect
Trebuie să acceptați că lucrurile și oamenii sunt așa cum sunt, cu greșeli și imperfecțiuni a căror schimbare depășește cu mult capacitatea lor. Acest lucru nu înseamnă că nu veți acționa pentru a îmbunătăți lucrurile, dar acceptați că cel mai bun lucru pe care îl puteți uneori este departe de ceea ce considerați perfect. Dar este cel mai bun lucru care poate fi.
5. Start pentru a schimba competiția cu alții pentru concurență poate inspira
Dacă alte persoane pe care le poate propulsa înainte, dar doresc să fie mai bun decât celălalt doar împingându-te departe de ei, în afară, fiecare persoană are o experiență de viață astfel încât, chiar dacă aceștia fac același efort, rezultatul poate fi diferit (și de obicei este). Deci, în loc să te compari cu ceilalți, compară-te cu o versiune mai veche a ta, și întotdeauna să fii mai bun decât ai fost odată.
6. Începe să fii cu adevărat tu
Când vine vorba de a fi inspirat de alți oameni, ar trebui să fii foarte atent. Inspirația ar trebui să vă ajute să căutați cele mai bune din cealaltă pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți; niciodată nu ar trebui să încercați să deveniți o altă persoană, indiferent cât de minunată este persoana pe care o admirați. Tu esti tu si ai multe lucruri incredibile de oferit. Fiți cel mai bun pe care puteți fi, dar fiți complet voi.
7. Începeți să analizați
Fii sincer cu tine însuți cât de mult este ceea ce este bine ca ceea ce trebuie schimbat. Acest tip de auto-analiză vă ajută să vă dați seama ce fel de comportament sau schimbare de comportament trebuie să investiți, ce doriți să obțineți și ce fel de persoană doriți să fiți. Întrebați-vă: Ce funcționează în comportamentul meu? Și ce nu merge?
Auto-analiza, de asemenea, ajută să înțeleagă mai bine ce fel de mesaj pe care îl transmite, cu cuvintele sale, expresiile sale, modul său de acțiune, ceea ce face, prin urmare, să înțelegeți un pic de ce alte persoane pentru a trata vă place ei tratează - călduros, rece, cu mai mult sau mai puțin respect, etc. Știind cine ești și ceea ce pare să fie este mult mai ușor să faci aceste două lucruri să meargă împreună, astfel încât oamenii să te perceapă așa cum ești cu adevărat.
8. Începeți să vă confruntați cu problemele dvs.
Nimeni nu știe mai multe despre problemele tale decât tu. În mod similar, nimeni nu este mai potrivit să se ocupe de ei și să-i soluționeze. Atunci când o problemă afectează pe cineva, prima atitudine este de obicei să se îndepărteze de ea sau să încerce să o împingă pe altcineva să o rezolve. Dar este problema ta și nu va pleca până când nu te vei confrunta cu el și nu-l vei trimite. Dar, amintiți-vă, nu aveți nevoie pentru a scăpa de el o oră la alta, toate eforturile mici spre rezolvare un număr problemă și în cele din urmă, atunci când cel puțin imagina, problema că ambele au deranjat chiar exista!
9. Începe să crezi în potențialul tău
Dacă mintea ta crede că poți face ceva, o va face mult mai ușor. Acesta este motivul pentru care credința se spune că elimină munții: crezul vă face să vă îndepărtați de dorința de acțiune și acțiunea vă face să atingeți ceea ce doriți. Dacă credeți că sunteți capabili, veți încerca mai mult pentru a fi capabili și veți ajunge la rezolvarea unor probleme care, dacă credeți că sunt negative, nu veți fi în stare niciodată. Și nu este faptul că a fi capabil să creadă că te face să controlezi tot ce ți se întâmplă, dar această securitate te face să reacționezi mai bine la situații, având rezultate mai bune, chiar și în situații de criză.
10. începe să fie tolerant și de a învăța din greșelile tale
cum crede numai în tine nu este suficient, lucrurile nu vin întotdeauna cum a fost planificat, și nu îndeplinesc întotdeauna toate cunoștințele și înseamnă, astfel încât planurile să aibă efect. Când se întâmplă asta, nu te învinovăți prea mult. Au aceeasi toleranta pe care o aveti pentru un copil sau prieten care a facut o greseala. O astfel de toleranță va ajuta mult mai mult într-un efort nou decât auto-flagellation pentru că nu a reușit să facă lucrurile la prima dată. Dacă nu a funcționat, adunați înseamnă să vă măriți șansele de succes data viitoare.
În plus, este esențial ca greșelile să servească ca resurse: servesc ca o învățătură valoroasă despre ceea ce nu ar trebui făcut dacă știți cum să profitați de ele în mod corect. Amintiți-vă că fiecare copil, atunci când învață să meargă sau să vorbească, eșuează, face greșeli și aceleași greșeli îi fac să aibă dreptate. Iubiți-vă greșelile, fac parte din calea spre succesul tău.
11. Începeți să trăiți prezentul
Planificarea este un lucru foarte important, atât în viața profesională, cât și în cea personală. Dar odată ce planurile sunt gata, este necesar să lăsăm viitorul în locul lui și să ne concentrăm asupra prezentului. Calea pe care o vei lua până când vei ajunge în viitor poate avea multe obstacole și dacă te uiți la orizont, poți să te poticni mult și să te termini sau să ajungi acolo. Așa că bucurați-vă și bucurați-vă de plimbare, de momentul prezent. În momentul în care ajungeți acolo unde vreți, veți avea mult timp să vă bucurați de ea. Concentrați-vă pe bucuria momentului în care trăiți acum.
12. Începeți să utilizați rețelele sociale pentru bine
Dacă oamenii s-au gândit la rețelele sociale ca o sală de ședință mare, probabil că nu ar face multe dintre lucrurile pe care le fac. Impresia de nerealitate pe Internet face greu să vedem cât de serioasă este ceea ce se întâmplă acolo este real și real. Examinați ce faceți în rețea. Ați face același lucru într-o întâlnire cu prietenii, vorbiți despre aceleași probleme, împărtășiți aceleași informații? Evitați plângerile și atacați pe alții. Întotdeauna rețineți că, pentru mai puține contacte pe care le aveți, pe internet deveniți un producător de opinie, iar acest lucru ar trebui făcut în mod responsabil. Gândiți-vă că fiecare postare și împărtășire pe care le faceți poate ajuta la schimbarea lumii într-o direcție diferită, în ce direcție doriți ca lumea să fie?
13. Începe să fie optimist
Fiind optimist nu este visul. Fiind optimistă credeți că acțiunea voastră în prezent vă poate aduce lucruri bune în viitor. Dacă nu credeți că darul dvs. poate da roade bune în viitor, sunteți pesimist, iar această atitudine vă oprește să vă zburați mai în sus și mai mult.
Dar dacă ești pesimist, nu dispera: optimismul este ceva ce înveți din practică și multă dăruire. Când lucrurile sunt dificile, opriți-vă, respirați și încercați să găsiți o lumină care vă poate îndruma, câteva posibile consecințe pozitive viitoare pentru ceea ce se întâmplă acum. În timp, optimismul va deveni un obicei, care vă va ajuta să ajustați busola emoțională și să vă spunem ce să faceți în continuare.
14. Începeți să vă revedeți convingerile
Nu vă faceți griji, schimbarea credințelor dvs. nu are nimic de-a face cu religia voastră. Schimbarea credințelor dvs. are legătură cu fiecare adevăr în care ați crezut întotdeauna și acest lucru vă poate împiedica calea în căutarea obiectivelor voastre. Dacă te-au făcut să crezi că ești incapabil să atingi o anumită poziție, o slujbă sau o cunoaștere, dar vrei să atingi, să-ți schimbi credința, du-te, îndeplini. Dacă ați auzit întotdeauna că femeile nu pot avea o anumită profesie și că sunteți o femeie care dorește să aibă acea profesie, faceți-o așa cum Emma Watson a recomandat-o în contul ei de Twitter și ... ai acea profesie.
15. Începeți să prețuiți ceea ce aveți
Oamenii spun întotdeauna reciproc că "ceea ce este important este modul, nu sosirea", dar ei nu acționează întotdeauna în acest fel. Ce ați realizat este important și trebuie evaluat indiferent dacă există persoane care au mai mult de atât. Dacă nu prețuiești ceea ce ai deja, când ajungi acolo unde vrei, asta nu te va satisface nici pe tine. Obiceiul de a dori ceva îndepărtat va fi atât de impregnat încât ceea ce arăta bine atunci când l-ați vedea de la distanță, când a fost realizat, va părea la fel de simplu ca ceea ce ai avut deja.
16. Începeți să vă îngrijiți prietenii
Cel mai apropiat prietenie este o forță de susținere în toate dificultățile vieții. Acestea sunt, după cum se spune, "familia pe care o alege o persoană". În plus, prietenii au o mare influență asupra a ceea ce puteți sau nu puteți realiza. Dacă aveți prieteni care vă prețuiesc și vă încurajează, este mult mai ușor să credeți că sunteți capabili. La fel, încurajarea ta face ca prietenii tăi să realizeze multe lucruri.
17. Începeți să vă asumați responsabilitatea pentru viața și fericirea voastră
Chiar dacă se întâmplă prin cap că ați acționat numai într-un anumit fel, deoarece o astfel de persoană v-a sfătuit să faceți acest lucru, decizia finală este întotdeauna a ta - și ar trebui să fie. Numai tu poți defini cu adevărat ce este mai bine pentru propria ta viață, chiar dacă sentimentul rău de eșec pare să ușureze atunci când poți transfera vina pe o altă persoană. Dar, pentru a acționa numai prin deciziile unei alte persoane este supunerea, este de a lăsa pe cineva care nu gândește ca și cum nu știe temerile sau dorințele sale să determine destinul vieții lor, și niciodată nu te va conduce spre locul în care visezi.
Deci, toate deciziile din viața ta ar trebui să fie responsabilitatea ta, mai ales cele legate de fericirea ta. Nu vă puteți aștepta ca o altă persoană să vă facă fericiți, deoarece fericirea este o stare de spirit pentru fiecare, care se naște din modul în care fiecare înțelege și interpretează viața din jurul lor. Fericirea ta depinde numai de tine.
18. Începeți să fiți mai cinstiți (cu voi și cu ceilalți) despre ceea ce vă simțiți
Dacă sunteți trist sau deprimat, acordați-vă timp pentru a vă recupera. Dacă cineva a făcut ceva care te-a rănit, vorbește deschis cu persoana. Lucrurile sunt mult mai simple atunci când vă respectați propria durere, deschizând posibilitatea dialogului sau a reflecției asupra lucrurilor care nu vă sunt potrivite.
19. Începeți să eliberați spațiu în mintea voastră pentru a învăța lucruri noi.
Învățarea lucrurilor noi păstrează mintea în mișcare, precum și a fi foarte plină de satisfacții. Dar pentru ca acest lucru să se întâmple, este necesar să scăpăm de "deșeuri mentale": îngrijorări și activități inutile, care vă ocupă mult mintea fără a genera vreun beneficiu. De exemplu, dacă urmăriți toate săpunurile la televizor, încercați să renunțați de una sau de două ori pentru a afla o nouă activitate, veți simți mult mai încrezători și mai fericiți.
20. Începeți să ajutați mai mult
Aveți grijă de oamenii cărora le pasă. Învățați-le lucruri pe care nu le cunosc. Ajutați-i pe străini atunci când apare o oportunitate. Bunătatea generează bunătate și, dacă doriți să trăiți într-o lume mai bună, trebuie să începeți prin schimbarea propriilor atitudini. Așa cum probabil părinții lor au spus deja, nu este pentru că toată lumea face greseala că acest lucru se întâmplă să aibă dreptate. Și nu este pentru că puțini au înțeles că acest lucru se întâmplă să fie greșit. Fiți mereu modelul a ceea ce doriți să fie toți oamenii din lume.
21. Începe să ierți mai mult (pe tine și pe ceilalți)
De-a lungul vieții tale, vei fi rănit. Alți oameni vă vor face rău. Și în timp ce durerea este complet normală, prelungirea durerii și a resentimentelor față de acea durere este complet opțională. Iartă-te, sigur că nu ai intenționat să te rănești. Iertați-i pe alții, pentru că nu vă atingeți de răutatea pe care o țineți. Dacă există posibilitatea de a vorbi cu persoana care te-a rănit și dacă crezi că te va ajuta să depășești situația, fă-o. Dar dacă nu există nici o posibilitate de dialog, nu este de nici un folos păstrarea durerii, respirația profundă, iertarea, scoateți-vă din minte și continuați!
22. Începeți să donați ceea ce nu aveți nevoie
Există două mari beneficii în a da lucruri departe. Primul este să ajuți oamenii care vă vor primi donația - este posibil ca ei să nu poată avea ceea ce dați și cu siguranță vor fi foarte recunoscători pentru acțiunea dvs. Al doilea beneficiu se referă la faptul că prin donarea a ceea ce nu mai aveți nevoie sau a ceea ce nu mai corespunde stilului vostru de viață, vă detașați de un trecut care nu vă mai este potrivit și faceți loc pentru noi experiențe și noi posibilități.
Pentru a dona, opțiunile sunt multe. Puteți să donați punctual unei anumite persoane sau să luați lucrurile vechi pentru unele organizații de caritate. Poate un spital, o instituție religioasă, o clinică de recuperare, un azil ... Îți plac animalele? ONG-urile au întotdeauna nevoie de donații pentru a înființa bazaruri și a strânge bani pentru adăpost.
23. Incepeti odihna atunci cand este necesar
Dati-va libertatea de a va odihni putin, cand oboseala este prea mare. Lucrul la punctul de epuizare te va duce cu greu la locul în care vrei, de fapt, o odihnă, un moment al tău, o tăcere și o reflecție, îți poți clarifica mintea și permite noi idei și soluții pe care nu te-ai gândit până acum. Învățați să respirați mai bine, meditați, relaxați-vă. Aveți tot timpul. Beneficiile vor fi nenumărate.
24. Începe să asculți vocea voastră interioară
În fiecare zi, este foarte comun să porniți pilotul automat și să vă deplasați de la o activitate la alta, fără să vă gândiți prea mult. Între timp, veți sfârși să ignorați semnalele pe care le-ați trimis mintea și corpul dvs. și acest lucru nu este un lucru pozitiv. Deci, este important să nu ignorați emoțiile, dorințele sau sentimentul că ceva lipsește. Subconștientul dvs. vă indică ceva ce doriți, dar nu și-a dat seama.
25. Începe să-ți dai visele o șansă, chiar și cele mai nebunești
Dacă nu încerci, nu vei ști niciodată dacă un vis poate sau nu poate fi atins. Deci, dă-ți vise șanselor. Dacă ajungeți la el, asta va fi minunat. Dacă nu reușiți, veți fi învățat cu siguranță multe lucruri în acest proces. Nu există nici o parte negativă a acestei atitudini.
Un ultim sfat
După ce ați văzut o listă cu atâtea atitudini pozitive care vă pot favoriza, puteți simți o ușoară tristețe dacă nu ați pus încă nici o atitudine în viața voastră. Dar nu fi trist: acum este întotdeauna cel mai bun moment pentru a începe. Du-te încet, în ritmul tău. Alegeți un subiect și începeți să practicați. Când obțineți rezultate bune, treceți la un alt subiect și altul și altul. După un timp, chiar și începutul noilor obiceiuri va fi mai ușor. Veți fi atât de confortabil cu schimbarea că nu vă va da mai multă frică și veți putea, după intuiția dvs., să adăugați multe și multe alte subiecte la acea listă.
Bună călătorie!