Febra în academiile din São Paulo și Rio de Janeiro și noi în alte câteva orașe din Brazilia, Balett Fitness a cucerit mulți oameni, inclusiv faimosul. Actrite ca Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito și Tais Araujo, de exemplu, sunt modul ADEPT - care îmbină mișcări de balet și exerciții tipice de gimnastică.
Dar, în ciuda definiției promițătoare a mușchilor, este greșit să credem că clasele de Ballet Fitness folosesc paznici și gantere ... Propunerea constă în utilizarea exactă a greutății corporale pentru a defini, a îmbunătăți puterea, flexibilitatea și echilibrul.
Flora Andrade, balerina Studio Uita - Corpul Expresiile, explică faptul că Fitness Ballet este un sport care are elemente și exerciții de exerciții de balet și de fitness clasice si masa musculara - comune în academii de formare funcționale. "Acest model de clasă a existat de multă vreme, dar nu avea o metodologie și fiecare profesor a făcut cursurile în felul său", spune el.
„Acum câțiva ani, acest sport a explodat din cauza bloggeri de fitness care au început să practice, și așa mai departe numele câștigat de înregistrare și în prezent, este posibil să se efectueze cursurile pentru a putea preda Fitness Ballet, care are acum o metodologie unică“, adaugă el dansator.
Mai jos stii mai bine acest mod, care promite beneficii mari și a câștigat mai mulți oameni în întreaga țară.
Balet Fitness x balet tradițional
Diferența principală între cele două moduri, în funcție de Flora, este utilizarea de exercitare a spus de "sală de gimnastică" în Ballet Fitness, cum ar fi squats, abs, etc.
„Una dintre principalele caracteristici ale Fitness Balet este numărul de repetiții ale fiecărui exercițiu, și timpul de izometrie (o tehnica care are scopul de a menține corpul într-o poziție fixă pentru o anumită perioadă de timp)“, a spus dansatoarea.
"Balet Fitness, de asemenea, nu necesită utilizarea de pantofi cu toc înalt, atât de obișnuit în baletul clasic", adaugă Flora.
9 Beneficii de Fitness Ballet
Dar, în cele din urmă, de ce a jucat Fitness Ballet atât de mult succes, devenind chiar activitatea preferată a mai multor vedete? Răspunsul constă în seria de beneficii pe care le oferă:
- cheltuieli calorice ridicate, care pot ajuta pe mulți care doresc să piardă în greutate sau să mențină în greutate;
- Fortificarea musculaturii;
- Lucrați cu întregul corp (la fel ca Baletul clasic);
- Îmbunătățirea posturii;
- Îmbunătățirea respirației;
- Definirea corpului;
- Îmbunătățirea echilibrului;
- Interacțiunea (deoarece clasele se fac în grupuri);
- Ajută la flexibilitate (cu întindere).
În plus, acesta este un mod diferit, care amestecă diferite tipuri de exerciții și, astfel, o mare oportunitate pentru oricine care nu-i place de formare în greutate și este dispus să învețe lecții mai dinamice. Are Balett Fitness Slim?
"Este posibil să cheltuiți o mulțime de calorii în timpul orelor de curs ... În 1 oră cheltuielile medii sunt de 750 de calorii. Din acest motiv, clasa favorizează, da, pierderea în greutate, pe lângă consolidarea musculară ", subliniază Flora.
Dar, rețineți: este întotdeauna necesar să asociați activitatea fizică cu o dietă echilibrată pentru a obține rezultate bune. Căci, prin el însuși, nici un exercițiu nu face "minuni".
Cine poate practica?
Potrivit Flora, Ballet Fitness este potrivit pentru oricine de la 14 sau 15 ani. "Și nu are vârsta maximă de a practica orele", spune el. O altă întrebare obișnuită este: trebuie să fac balet pentru a face lecția? Flora explică că nu o face. "Fitness Ballet pot fi practicate de oameni fără cunoștințe prealabile despre baletul clasic. În general, cei care caută modalitatea sunt oameni care nu-i plac să facă sală de gimnastică / culturism, ci doresc să obțină aceleași beneficii ", spune el.
Dansatorul adaugă că "toți oamenii capabili să efectueze exerciții fizice pot să facă balul de fitness". Videoclipuri
: cunoașteți Ballet Fitness
În videoclipurile de mai jos, puteți obține o idee mai bună despre cum funcționează clasele.
1. Sala de clasă cu Betina Dantas
Mai jos veți găsi o secțiune de clasă de balet de fitness cu Betina Dantas, cunoscută ca creatorul sportului.
2. Fitness Ballet
În video, un alt exemplu de exercițiu făcut în clasa Ballet Fitness, de Carolina Magalhães.
3. Ballet Fitness de Jenneé
Vizionarea video de mai jos oferă câteva dintre exercițiile care sunt / pot fi folosite în cadrul cursurilor de Fitness Ballet.
Ballet Fitness: Cum să încep?
Interesat de Ballet de fitness și se întreabă "cum să începem"? Căutați în orașul dvs. academiile și / sau școlile de dans care oferă modalitatea și întrebați dacă puteți face o clasă experimentală.