Nimic mai plăcut decât înainte de culcare, culcat în pat, relaxându-se și citind o carte bună. În afară de a fi excelent pentru odihnă, vă ajută încă să vă pregătiți pentru un somn bun, pentru a vă scoate din problemele zilei.
Se pare că astăzi, este mai frecvent să înlocuiți cărțile cu tablete. Are sens, la urma urmei cu tableta putem, pe langa citirea cartilor, citim bloguri, ziare si reviste online, jucam si interactionam prin social media. Toate la îndemâna dvs. într-un singur dispozitiv.
Singura problemă este că tabletele emit o lumină care ne reduce producția de melatonină, hormonul responsabil pentru somn. Întunericul nopții ne spune că este culcare, dar lumina dispozitivului ne spune altfel.
Institutul Politehnic Rensselaer, SUA, a elaborat un studiu care evidențiază problemele cauzate de utilizarea dispozitivelor electronice. În timpul studiului, participanții au fost expuși la o tabletă, cu o luminozitate maximă activată, timp de două ore. După procedură, efectul ar putea fi considerat ca având o ceașcă de cafea înainte de culcare.
Aceasta se întâmplă deoarece lumina emisă de tabletă este diferită de lumina unei lămpi obișnuite. O altă influență negativă este faptul că ne ocupăm de dispozitiv foarte aproape de ochii noștri, ceea ce ajută lumina să ajungă la retina noastră.
Ce este diferit în cazul televizoarelor. Din moment ce de obicei nu stăm aproape de ecran, lumina emisă de ele nu ne afectează somnul. De asemenea, telefoanele mobile nu suportă problema deoarece sunt mai mici și emit mai puțină lumină. În timp ce notebook-urile pot fi chiar mai dăunătoare decât comprimatele.
Ordinul este simplu: cu cât ecranul este mai mare, cu atât mai multă lumină este emisă și cu cât echipamentul este mai apropiat, cu atât mai rău este faptul că expunerea este pentru sănătatea ta.
Dar asta nu înseamnă că trebuie să întrerupeți utilizarea noilor gadget-uri. Sfat este de a folosi această tehnologie în avantajul nostru. Utilizați aparatul cât mai luminos posibil. Pentru a face acest lucru, trebuie să modificați setările. Dacă citiți o carte, optați pentru fundalul negru cu litere albe, astfel încât lumina nu va avea atât de mult impact. O altă opțiune pentru citire este Kindle, cartea electronică a lui Amazon, care nu emite lumină. Se pare că este o foaie de hârtie obișnuită și astfel nu ne afectează retina.
Un somn de noapte proastă poate afecta a doua zi, cu moodiness și distragere a atenției. Pentru a evita problemele legate de somn, trebuie să lăsați tabletele și notebook-urile deoparte de cel puțin două ore înainte de culcare. Așa că încercați să vă relaxați cu cartea veche, iubită sau chiar cu un mic televizor. Acest lucru poate aduce o mare diferență bunăstării.