Când doi oameni încep o relație serioasă, ultimul lucru pe care ei îl gândesc este că se va termina, și mai dureros. Dar, din păcate, uneori se întâmplă ...
Pentru majoritatea oamenilor se încheie o relație - este o întâlnire, angajament, sau o nunta - este sinonim pentru a lăsa în urmă planuri, schimba rutina, în mod inevitabil, trebuie să se mute departe de unele prietenii (care erau din cuplu) ... Și la început, aceasta, de fapt, pare a fi grea.
Mai ales atunci când există încă senzație, pentru o perioadă poate fi foarte dificil de a merge mai departe. Dar este un fapt că viața nu se oprește, așa că trebuie să învățăm să ne descurcăm și să depășim această fază.
Dacă există o regulă pentru asta? Cu siguranță nu! Fiecare caz este unic, la fel cum oamenii sunt unici. Deci, ceea ce este atât de dificil pentru unii poate fi mai ușor pentru alții ... Cu toate acestea, există, da, câteva sfaturi care pot face acest proces mai puțin dureros. Verifică-l:
1. Nu te învinovăți
Nu te învinovăți niciodată pentru sfârșitul relației. Întotdeauna se concentrează pe premisa că responsabilitatea unei relații de a progresa și de a reuși este întotdeauna între cei doi oameni implicați. Deci, dacă sa terminat, este, de asemenea, un semn că tuningul sa încheiat, că nu mai există voința reciprocă de a face să funcționeze.
2. Nu renunta la ideea de respingere
Lizandra Arita, specialist psiholog în clinică și instituțional, subliniază faptul că un sfat foarte important este persoana care reprograma respingerea senzațiilor în inconstientul tau. "Asta pentru că respingerea este primul lucru care este declanșat când încheiem o relație. Cu ajutorul unui terapeut sau al unui psiholog, putem încetini sentimentul de a fi respins de celălalt și apoi putem lua un sfârșit mai liniștit la o curte sau o căsătorie ", spune el.
3. Nu vă fie teamă de viitor
"De obicei, atunci când suntem în par, vom face o serie de orare și obiective împreună. Totul este în ordine, planificat și știm ce se va întâmpla. Dintr-o dată, nu știm ce va fi. Tot ceea ce a fost planificat anterior nu mai există ", spune Lizandra.
sunt aceste vremuri că mulți oameni ar putea sfârși prin a ceda idei și cheltuieli inutile, cum ar fi: „Toți prietenii mei intalniri si acum doar eu sunt singur“, „am datat pentru atât de mulți ani, iar acum nu mai am dorința de a ieși, să îndeplinească oameni noi, cum voi se implice cu cineva din nou? „“ am avut planuri să se căsătorească, voi dori vreodată să se căsătorească din nou cu altcineva?“...
Dacă aceste gânduri vin la lumină, este foarte important să se concentreze pe o frază , oricât de banal ar fi, face totul sens: "Orice ar trebui să fie va fi." Nu există nici o utilitate în dorința de a anticipa, de a anticipa viitorul ... Unele lucruri pot și ar trebui planificate; alții nu ... Este necesar să trăim pe baza momentului prezent.
4. Retur și scrie goluri
Ai avut o serie de planuri cu persoana și acum relația sa terminat ?! Sfatul psihologului Lizandra este de a reda aceste scopuri și orare. "Scrie pe hârtie obiectivele pe care vrei să le atingi, legate de persoana ta, pentru tine în starea actuală unică: munca ta, prietenii tăi, proiectele tale personale, cariera ta, spiritul intelectual, familia ta", spune el.
Amintiți-vă întotdeauna că nu doar o relație de dragoste, o persoană care trăiește. Cu siguranta aveti multa motivatie sa mergeti mai departe!
5. Luați decizii
Un punct foarte important, conform lui Lizandra, este de a avea putere de decizie. "Indiferent de ce decizie este, dacă alegeți A sau alegeți B ... Atâta timp cât vă face bine și are de-a face cu valorile dvs., este bine! Ce nu merită să rămână pe perete ", spune el.
"Atunci, chiar mai mult decât iubirea de sine, este necesar ca femeia să fie fermă cu convingerile și adevărurile ei și să aleagă, să decidă, să acționeze în direcția a ceea ce o face fericită. De exemplu: un pacient raportează că soțul ei a părăsit-o. Intrebarea pe care intotdeauna o intreb este: "si care este decizia ta cu privire la decizia sa?". El sa hotărât deja. Acum, femeia este cea care trebuie să ia o decizie. Poate să alerge după el și să-l câștige înapoi. Poate continua astfel și să se concentreze asupra uitării. Poate încerca să facă o nouă dragoste. Pe scurt, va trebui să decidă ", spune psihologul.
"Ceea ce nu este posibil este să suferim decizia celuilalt fără a face nimic, pentru că suntem la mila opiniei și a deciziei altora. La fel cum celălalt are puterea de a alege, la fel și noi ", spune Lizandra.
6. Ai grijă de tine
Atâta timp cât sfârșitul relației te-a luat prin surprindere, nu uita ce este cel mai important în viața ta: sănătatea ta, bunăstarea ta, fericirea ta. Da, va fi, probabil, trist, dar nu lasa sa se agită atât de mult ca să pună deoparte grija de tine ... Să luăm, de exemplu, orice activitate fizică pe care ai mulțumit, redescoperiți prieteni, se bucură de familie, continua dedicandu lucrați și / sau studiați, hrăniți-vă bine ... Oricum, aveți grijă!
7. Nu acoperiți ambele
Chiar dacă sunteți hotărât să depășească această fază dificilă cel mai bun mod posibil, poate veni zile când va recidiva, cred că în trecut și poate chiar să scadă în lacrimi din nou ... Nu te învinovăți, acest lucru este, de asemenea, parte a procesului! Rețineți doar că "mâine va fi o zi nouă".
8. Contele pe familie și prieteni
Întotdeauna amintiți-vă că nu sunteți singuri și că familia și prietenii vă pot ajuta și multe pentru a depăși această fază. Faceți împreună programe legale, dacă este posibil călătoriți, știți locuri diferite, vorbiți despre lucruri noi. Dar faceți totul în ritm propriu, adică nu vă obligați să faceți lucruri care nu vă vor face bine în acest moment.
9. Nu renunța opiniile și comentariile inutile
Lizandra comentează că, pentru unii oameni, apropierea de prieteni și de familie este importantă, în timp ce pentru alții, aceasta nu poate fi ... „În unele cazuri, cunoscute pot fi, da avize, forțând un bar pentru ca persoana să iasă afară, să se distreze, când trăiește "doliul" și trebuie să treacă prin această perioadă de mai multă izolare. Trebuie să fii atent la acești oameni și să fii conștient de nevoia reală a lor. Dacă se descurcă bine și vă ajută, bine, înclinați-vă asupra lor. Dacă nu, păstrați o distanță sigură până când această perioadă inițială trece și vă simțiți mai împuterniciți ", spune el.
10. Deschide-te la noul
Ce zici de a începe un nou hobby, cum ar fi o lecție de chitară sau chiar aderarea la un grup de curse? Ce zici de a face acest curs care poate fi foarte important pentru cariera ta si / sau cresterea personala?
De ce să nu profiți pentru a face o călătorie cu care ați visat mereu? Puteți merge cu prietenii sau singur, cu certitudinea că veți face noi prieteni!
Fii deschis pentru a întâlni oameni noi, nu neapărat în scopul de a găsi o nouă pereche, ci mai degrabă de a face mai mulți prieteni, să se distreze, să se întâlnească opinii noi și stiluri de viață, noi locuri etc.
11. Nu țineți în căutarea de știri de la ex
În vremurile de social networking, este ușor să obțineți chiar știri de oameni și de multe ori chiar știu ce nu vrei să știi!
Deci, dacă sunteți parte a uneia sau mai multor rețele sociale și vă simțiți bine despre ele, minunat ... Dar asigurați-vă că nu primiți știri de la fostul iubit / iubit / soț. Folosește-le pentru un alt scop și niciodată cu intenția de a "mesteca viața" exului și a tuturor oamenilor care îl înconjoară.
"Sfatul nu este să rămânem la rețelele sociale, să blocăm ceea ce facem, să nu răspundem la telefon și să nu sunăm prea, încercați să nu găsiți persoana în locurile în care se știe că este. Să uităm că este necesar să "îngropăm persoana" și să ne uităm, ne amintim, se mișcă din ce în ce mai mult în rană. Astfel senzațiile pot fi exagerate ", spune Lizandra.
Cu toate acestea, "nu dracului de viața ex" nu înseamnă neapărat închiderea știrilor. "În unele situații, cunoașterea celuilalt poate ajuta ... De exemplu, dacă sa terminat într-un mod surprinzător și nerezonabil și apare brusc în rețelele sociale în fotografie cu o altă persoană, vă este clar că sa terminat, că deja urmează viața și gata, acum trebuie să urmați. Dacă acest lucru este bun pentru persoană, minunat! Acum, dacă, dimpotrivă, se face rău, stimulează în continuare respingerile, motivând răzbunarea ... Nu este legal ", spune psihologul.
12. Aflați că nu este sfârșitul lumii
Chiar dacă sfârșitul unei relații este dificil, ori de câte ori vă vedeți greșit, nu mai gândiți: "Câți oameni au trecut prin asta?" Gândiți-vă la propriul grup de prieteni ... Câți au depășit această fază, au întâlnit pe altcineva sau sunt singuri?
Țineți minte că totul se întâmplă și orice dificultate ar trebui considerată ca învățare va face această fază mai ușoară.
Dar, este demn de remarcat: "nu există neapărat o regulă. Cred că fiecare persoană trebuie să-și asculte profund inima și să analizeze ceea ce simt. Acționând cu sinceritate și dragoste de sine, va fi mai ușor să treci prin această perioadă dureroasă decât este "doliul separării", "concluzionează Lizandra.
În multe cazuri, ajutorul profesional al unui psiholog poate fi foarte important în această etapă. La urma urmei, închiderea ta în lume și propriile sentimente pot aduce consecințe rele! Deci, nu ezitați să căutați ajutor dacă vă simțiți că aveți nevoie de cineva care să vă aerisiți și de a vă ajuta să găsiți noi căi.