Deși numele este comun, o mulțime de oameni încă mai au îndoieli cu privire la ce este tendinita. Problema, care poate afecta persoanele de toate vârstele, este rezumată ca inflamația unuia sau mai multor tendoane. Poate să apară în orice tendon al corpului, dar mai des implică tendoanele umărului, coatelor, mâinilor, încheieturilor, gleznelor și picioarelor.
José Ribamar Moreno, reumatolog, specialist durere, gradul de master în medicină de la Universitatea Federală din Rio de Janeiro (UFRJ) și coordonatorul responsabil al Intensiv Pain Centrul de Tratament (CTIDor), explică faptul că tendinita este o boala caracterizata prin inflamarea tendoanelor , care sunt structurile care transmit forța musculară la os și permit mișcarea. "Ei pot fi mici, ca în mâini sau mari, ca tendonul călcâiului", spune el.
Cauzele tendinitei, conform specialistului, sunt aproape întotdeauna mecanice, datorită efortului repetitiv și prelungit, forței excesive sau poziției vicioase. „Ele pot fi, de asemenea chimică, atunci când este vorba de deshidratare a tendoanelor și mușchilor, precum și produse alimentare necorespunzătoare, ceea ce poate duce la acumularea de toxine în organism“, spune el.
Moreno subliniază faptul că tendoanelor membrelor inferioare, în apropierea articulațiilor de glezna si genunchi, ca tendonul lui Ahile și patelar sunt cele mai afectate. ❑ Tendinita este adesea legată de profesia sau activitatea pacientului, când, de exemplu, face mișcări repetitive pentru a-și îndeplini funcția.
„profesii sau activități cu o sarcină grea sau de impact poate fi asociat cu principalii factori declanșatori sunt traumatisme sau tendoanelor traumatisme repetate“, a spus Moreno.
Exemple de profesioniști care pot fi afectate de tendinita sunt: operatori de telefonie, pianisti, dansatori, sportivi (jucători de tenis, jucători de fotbal, volei și handbal), digitizoare etc.
Simptomele pe care nu ar trebui să le ignorați
Dar, la urma urmei, care sunt semnele care într-adevăr sunt asociate cu tendinita?
Mai jos Moreno vorbește despre principalele simptome de tendinită în diferite părți ale corpului: umeri
tendinită (Tendinita bicepsului) durere
atunci când se deplasează brațul sau umăr, în principal, deasupra mișcările umărului.
- Durere în palpare (atingere) din regiune.
- Tendonita la cot (Triceps Tendonită)
Durere atunci când îndoiți și / sau întindeți brațul.
- Rigiditate în mușchi și tendon al regiunii cotului.
- Umflarea lângă cot.
- Tendinită în genunchi
Durere și sensibilitate în jurul tendonului patellar și în spatele acestuia. Durerea la mers sau practicarea activității fizice.
- Durere atunci când mergeți în sus și în jos pe scări.
- Durerea atunci când îndoiți sau întindeți piciorul.
- Umflarea în zona genunchiului.
- Tendinită în șold
- Durere în șold, care poate radia la picior.
Dificultate în mișcarea piciorului, mersul pe jos, așezat sau culcat pe partea afectată.
- Crampe frecvente, mai ales după o perioadă de odihnă.
- Tendinită la încheieturi și mâini
- Durere locală.
Edema.
- Limitarea mișcărilor mâinilor. ❑ Tendonita la nivelul gleznelor și picioarelor.
- Edem de tendon și rigiditate. Intensă Durere severă după exercițiu. Durerea la ridicarea degetelor și / sau prelungirea.
- Limitarea mișcării gleznei.
Cauzele tendonitei și factorii de risc
- Este demn de remarcat faptul că tendonul nu este elastic ca mușchiul, și nu la fel de puternic ca osul. În acest fel, în cazurile de supraîncărcare, este structura care de obicei suferă cel mai mult.
- Moreno subliniază că cauzele tendonitei sunt aproape întotdeauna mecanice: datorită efortului repetitiv și prelungit, forței excesive sau poziției vicioase. Dar ele pot fi în continuare asociate cu tendoane de deshidratare și mușchilor, precum și alimentarea cu energie electrică necorespunzătoare (care poate determina acumularea de toxine în organism).
- Există câțiva factori de risc importanți. Moreno explică faptul că există mai mulți factori care sunt asociate și, la un moment dat, prezintă simptomele tendinitei. Principalele aspecte sunt: pos Probleme posturale; Repetirea mișcărilor repetitive și prelungite;
- forță excesivă;
Deformări cum ar fi scurtarea unui membru;
Deformarea picioarelor;
Utilizarea încălțămintei necorespunzătoare;
Cauze anatomice locale;
- Cauze generale, cum ar fi supraponderabilitatea sau obezitatea, stilul de viață sedentar și condiționarea aerobă scăzută.
- Toate acestea, potrivit specialistului, pot determina imaginea leziunilor tendoanelor și a inflamației, cunoscută sub numele de tendinită.
- Cum este diagnosticată tendonita?
- Moreno explică faptul că diagnosticul se face pe baza examinării fizice și a raportului pacientului. Specialistul va căuta semne de sensibilitate și durere la site-urile desemnate de pacient și va efectua teste specifice pentru fiecare tendon. Testele imagistice pot fi necesare pentru a evalua gradul de inflamație și pentru a confirma examinarea fizică ", afirmă reumatologul.
- „După activități de aerobic, stretching sunt un tip de preparat pentru a stabili dacă fiecare parte a corpului indeplineste unghiul complet necesar pentru practicarea mișcării în acest sport și totul este în regulă, în cazul în care nu există nici o limitare, durere sau ceva care împiedică mișcarea. De exemplu, umărul ar trebui să facă o mișcare de 180 de grade ", adaugă expertul.
- Este important să vedeți un doctor atunci când observați semnele asociate cu tendinita, mai ales atunci când acestea persistă. În consultare, este necesar să se descrie toate simptomele și să se ia îndoieli cu privire la problemă (de exemplu, să se întrebe dacă puteți continua să faceți anumite activități etc.).
- Care sunt opțiunile de tratament?
- Moreno subliniază că tratamentul trebuie făcut imediat cu gheață la fața locului timp de 40 de minute de 3 până la 6 ori pe zi, analgezice și antiinflamatoare timp de 5 zile. "Există, de asemenea, terapii analgezice fizice, cum ar fi stimularea nervului electric transcutanat (TENS)", spune el.
"Este important să căutăm fizioterapie monitorizată pentru stabilizarea articulațiilor, tendoanelor și mușchilor implicați în funcția și mișcarea membrului afectat. În cazurile severe, cu rupturi (rupturi), incapacitate de durere și deficit de funcții, tratamentul trebuie efectuat numai de un specialist ", spune Moreno.
Este de remarcat faptul că medicamentele trebuie luate numai dacă sunt prescrise de medic. "Auto-medicatia poate masca simptomele, deci este important sa aveti un tratament corect si bine directionat chiar de la inceput, in special la sportivii profesionisti", spune specialistul.
„tendinită poate duce la dureri în regiunea corpului, și invaliditate, pierderea masei musculare, pierderea de masa osoasa, durere cronica si invaliditate permanenta, uneori, în cazuri mai severe“, spune Moreno.
Tratamente alternative
Moreno subliniază faptul că terapiile fizice cum ar fi punerea pachetului de gheață învelit în prosop umed subțire de 3 ori pe zi timp de 40 de minute timp de 2 săptămâni sunt esențiale.
„Ultrasunetele de căldură sau de unde scurte, manipulare terapie fizică, terapia exercitiu asimetric, acupunctura si stimularea electrica transcutanata sunt de asemenea importante în tratamentul tendinitei,“, adaugă expertul.
Cum să preveniți tendinita?
1. Obțineți asistență medicală.
„Cel mai bun mod de a evita tendinită este, după senzație de durere sau orice simptome asemănătoare unei leziuni musculare sau tendon, cauta un specialist și să înceapă un tratament bine prescris, care implică reducerea durerii și a simptomelor și de reabilitare intensivă și accelerată. Specialiștii din domeniul durerii și al ortopedilor sunt cei mai indicați ", explică Moreno.
2. Reduceți încărcătura pe sport și mențineți condiționarea ridicată.
„celor care practică sporturi, cea mai bună formă de prevenire este de a încerca să reducă sarcina pe tendoanelor membrelor inferioare și să mențină condiționat de aerobic de mare, ca tendoanele nu au vaselor de sange si au nevoie de o mulțime de oxigen pentru a funcționa bine și rapid regenera. Unul dintre factorii fundamentali pentru menținerea fluxului sanguin ridicat și, prin urmare, a oxigenării bune a tendoanelor, este hidratarea sau chiar hiperhidratarea în cazurile de sporuri mai intense ", ghidează specialistul.
3. Întinde-te.
Se recomandă întinderea înainte și după exercițiu.
4. Evitați mișcările repetitive, prelungite, forța excesivă sau poziția vicioasă.
"Este necesar să eliminați toți factorii locali care pot duce la apariția leziunilor și pentru a evita accidentele și traumele directe", spune Moreno. Un obicei important care poate fi adoptat, de exemplu, este de a lua mai multe pauze în timpul muncii. În cele din urmă, merită să ne amintim că numai un medic vă poate spune ce tratament este cel mai potrivit pentru cazul dumneavoastră, indiferent dacă va fi sau nu nevoie de medicamente. Ceea ce este important este întotdeauna să urmați liniile directoare ale profesioniștilor și niciodată să nu faceți niciodată o auto-medicație (care ar putea masca simptomele tendonitei).