Un stomac înalt este o tulburare cauzată, de obicei, de distensie abdominală, ceea ce face ca această parte a burții să devină mai mare. Pe lângă problema estetică, aceasta este și o problemă de sănătate.
Problema poate avea cauze diferite, ambele legate de creșterea în greutate și genetică, deoarece o persoană subțire poate avea, de asemenea, un stomac înalt.
Nutritionistul Haline Dalsgaard, creatorul proiectului on-line „de sănătate pe placa“ si cosmetolog Lia Mezzomo, sala Jacques Janine Rio Sul, în Rio de Janeiro, explică faptul că cel mai important este de a cunoaște funcționarea fiecărui organism și, astfel, , identificați ce se poate întâmpla.
În continuare, explică câteva situații comune pentru persoanele cu această problemă, vorbesc despre alimente mai mici și mai bune și sfaturi pentru a ajuta la evitarea sau reducerea stomacului înalt.
Care sunt cauzele posibile?
Digestia proastă sau formarea de gaz, cauzată de modul în care mâncăm, poate influența debutul stomacului înalt. Iată câteva cauze comune:
- Consumul excesiv de alimente, care supraîncărcă și încetinește digestia.
- Intoleranța la un anumit tip de hrană, care poate provoca fermentarea și producerea de gaze. Tulburări gastro-intestinale cum ar fi flatulența excesivă, balonarea abdominală, diareea, constipația sau sindromul intestinului iritabil.
- Situații care duc la acumularea de grăsimi în regiunea abdominală.
- Probleme genetice, indiferent de tipul fizic sau dieta.
- Pentru fiecare caz, modul de abordare a problemei trebuie să fie diferit. Ar trebui să consultați un nutriționist sau un gastroenterolog pentru a vă ajuta să identificați ce trebuie făcut.
Cum să tratăm? În ceea ce privește
tratamentul stomacului ridicat, dieta este principalul punct, deoarece mânca și modul în care alimentele consumate de diferența sunt mai proaste sau atenua problema. Activitățile fizice și alte tratamente pot ajuta de asemenea. Check out:
Nutriție adecvată
Potrivit nutritionist Haline, prima măsură este de a reduce cantitatea de alimente în mese și de a crește numărul de mese pe zi. „În loc pur și simplu a lua micul dejun, prânz și cină, este mult mai interesant reduce cantitatea de alimente pe placa și«pauză»pauză dimineața și seara, cu mici gustări“, explică el.
Mâncarea pe calea cea bună
Mâncarea poate, de asemenea, să influențeze producția de gaz, datorită aerului înghițitor sau a digestiei lente, care provoacă flatulență. "Mâncarea prea repede sau vorbind în timp ce mănânci poate fi un mare dușman al digestiei", avertizează nutriționistul.
Evitați alimentele care fac rău
Haline, de asemenea, liste de unele alimente care ar trebui să fie consumate cu moderatie, cum ar fi: zaharuri, miere, sirop de porumb; fàinii rafinate (care nu conțin fibre); lapte și derivați, atunci când lactoza determină fermentarea și disconfortul; îndulcitori cum ar fi xilitol, manitol și sorbitol, utilizate pe scară largă în grupele de dietă și guma de mestecat; legume, cum ar fi varza, varză, conopidă și cicoare, legume precum sfecla si morcovi, fructe precum pepene verde, curmale si mango, cereale cum ar fi fasole și mazăre.
Exerciții fizice
Un alt sfat important este să pariați pe exerciții localizate deoarece acestea ajută la întărirea mușchilor și acest lucru va susține organele din cavitatea abdominală.
Tratamente estetice
Cosmetolog Lia Mezzomo spune că cel mai potrivit tratament estetic pentru un stomac înalt este cryolipolysis. "O procedură în care celulele grase sunt înghețate până când sunt distruse", explică el.
Este important să clarificăm faptul că tulburările de digestie sunt foarte individuale și ceea ce contează pentru o persoană poate să nu fie bun pentru altul. Cel mai important este să știm ce tip de hrană poate face digestia dificilă și ce măsuri funcționează cel mai bine în fiecare caz.
sfaturi simple și obiceiuri pentru a ușura stomacul ridicat
În plus față de tratamentele, unele măsuri pot ajuta la atenuarea senzatiilor mari de stomac. A se vedea sfaturile date de experți:
Înainte de fasole și mazăre de gătit, pune apa in sos de fasole, timp de aproximativ 30 minute, apoi se uita în jos pe consumul de apă și un altul pentru a le găti. Această procedură ajută la reducerea producției de gaze generate de aceste alimente.
- Creșteți aportul de apă pe parcursul zilei. Apa este esențială pentru a ajuta la acțiunea fibrelor alimentare în îmbunătățirea digestiei, pe lângă evitarea constipației.
- Reduceți consumul de alcool, deoarece alcoolul crește permeabilitatea intestinală și contribuie la producerea de gaze.
- pariuri la alimente bogate in fibre, care cresc sațietatea și ceaiuri digestive, cum ar fi ceaiul verde, menta, menta, hibiscus, psilium, lemongrass, Boldo și crușin, care sunt diuretice și pot facilita arderea de calorii, plus lupta cu umflarea.
- Începeți ziua cu un suc verde digestiv. Vârful nutritionist Haline Dalsgaard lovește blender 1 felie de ananas, 6 frunze de menta, ghimbir coaja, 200 ml de apă de nucă de cocos și gheață.
- Chiar și respectând toate liniile directoare în mod corespunzător, profesioniștii spun că, la fel ca orice altă problemă estetică, de mare stomac poate pleca și veni înapoi, în funcție de dieta și stilul de viață al persoanei.