Ați auzit probabil despre capoeira, dar știți ce beneficii poate oferi practicanților și știți cu adevărat importanța acestei activități în Brazilia?
Fábio André Castilia, profesor de păsări de curte certificate Grupa Muzenza de Capoeira, Master of Science în Mișcarea umană și autor al „Aspecte pedagogice ale Capoeira“, explică faptul că Capoeira este o arta africană-braziliană care se amestecă lupta, dans, muzicalitate și cultura negrilor africani care au fost aduși în Brazilia din cauza sclaviei.
Potrivit lui Castilha, am auzit despre capoeira la mijlocul secolului al XVIII-lea. XVII, în timpul invaziei olandeze din Brazilia. "A fost o practică interzisă în codul penal din 1890, și a fost în cele din urmă recunoscută ca un sport după eliberarea sa în 1935", spune el.
„Astăzi, Capoeira este patrimoniul cultural brazilian - recunoscut în 2008 - și este prezent în întreaga țară, și în mai mult de 200 de țări și este, de asemenea, clasificate ca fiind una dintre cele mai mari multiplicatori din Brazilia în străinătate“, adaugă el Castille.
13 beneficii pe care capoeira le oferă
Bun motive pentru a practica capoeira nu ratați! Mai jos puteti vedea principalele avantaje pe care activitatea poate oferi: 1.
Satisface toate segmentele de public și grupele de vârstă
Fabio Castilla explică faptul că capoeira, din cauza caracterului său cu multiple fațete, acesta poate fi practicat de persoane de orice vârstă. „În prezent, există numeroase experți profesioniști în domenii specifice pentru formarea Capoeira: capoeira pentru copii, pentru sportivi capoeira, Capoeira pentru persoanele în vârstă, printre altele. Materialele educaționale sunt de asemenea numeroase astăzi, ceea ce ridică capoeira la un nivel de disciplină pedagogică cu relevanță ", spune el.
2. Ajută la eliberarea de stres profesorul
Castilla subliniază faptul că, la fel ca cele mai multe sporturi, pentru persoanele care caută să îmbunătățească calitatea vieții, Capoeira servește ca o supapă de siguranță; este o modalitate de a elibera stresul într-un mod jucat și sănătos.
3. Acesta funcționează tot corpul
fizic, explica profesorul Castilla, Capoeira este activitățile cele mai complete, pentru a lucra toate segmentele corpului și poziții diferite în practica lor.
4. stimulează
musculo-scheletice și condiționat cardiovasculare Fabio Castilla evidențiază păsările de curte este clasificată ca activitate predominant anaerobă și fizică funcțională, pentru stimularea conditionarea cardiovasculare si musculo-scheletice folosind greutatea proprie a corpului.
5. Promovează o mai mare flexibilitate
Mișcările Capoeira necesită și dezvoltă flexibilitate în organism, aproape ca mișcările de yoga.
6. Promovează o coordonare mai mare
Mișcările capoeira sunt în general ghidate de dans și muzică, ceea ce face organismul mai coordonat.
7 Stimulează
viteză Deoarece ideea este de a face mișcările lin într-o perioadă scurtă de timp, Capoeira stimulează viteza - ceea ce va determina organismul să devină mai agil pentru a răspunde înapoi la mișcările altora.
8. Stimuleaza încredere
Capoeira este o altă formă de exercițiu, deoarece amestecă lupta, dans, muzicalitate ... „Aventurându“ și se identifică cu acest tip de activitate face ca persoana mai încrezător.
9. Definirea corpului
Capoeira este, de asemenea, considerată una dintre cele mai bune activități pentru cei care doresc să păstreze forma și "trage" corpul, care, de asemenea, adesea ajută la ridicarea stimei de sine.
10. Aceasta subliniază valoarea de apărare (și nu ataca)
Capoeira face distincție clară între apărare și atac și cei care practică această activitate nu este încurajat să „iasă din atac“, dar, da, uite, reflectă și, dacă știți cum să acționați pentru a avea grijă de apărarea proprie. Acest lucru face capoeira un instrument excelent de învățare pentru copiii care tind să înțeleagă mai repede și mai jucaus că violența nu merită.
11. Încurajează respectul pentru ceilalți
Capoeira dezvoltă respect, toleranță. În cazul copiilor, în special, cu această activitate învață, de exemplu, că trebuie să fie atenți la mișcarea pe care intenționează să o facă pentru a nu răni pe cealaltă; ei înțeleg că activitatea se desfășoară între toți (indiferent de capacitatea sau lipsa acesteia de către unul sau altul), etc.
12. Se lărgește cunoștințele
Cine practică capoeira nu numai exerciții, ci primește informații importante despre cultura populară, originea practicii, tradițiile sărbătorite în cântece și cântece etc. Toate acestea sunt foarte valabile atât pentru copii cât și pentru adulți!
13. Descurajați timiditatea
Capoeira este o activitate care implică dans, muzică, mișcări diferite ... Prin urmare, nu există loc pentru timiditate. Toți participanții - adulți sau copii - sunt expuși grupului cu toate imperfecțiunile. Cu asta, puțin câte puțin, orice insecuritate își pierde forța, pentru că toată lumea respectă și este acolo să experimenteze toate acestea împreună.
Cum să practicăm capoeira?
Aveți nevoie de experiență anterioară? Capoeira necesită îmbrăcăminte sau accesorii specifice? Acestea sunt îndoieli comune când vine vorba despre capoeira.
Profesorul Capoeira, Fábio Castilha, subliniază totuși că este suficient să începem! "Ca orice altă modalitate, începutul este cu învățarea aspectelor tehnice de bază, primele mișcări defensive, urmate apoi de primele mișcări ofensive. În funcție de evoluția elevului, mișcările mai complexe sunt introduse în formare ", explică el.
În ceea ce privește îmbrăcămintea, explică profesorul, la început, este suficientă o îmbrăcăminte confortabilă: sweatpants, tactel sau lycra, și tricou și, de obicei, desculț; pentru femei, se recomandă purtarea unui "vârf" sub cămașă. "După o perioadă de instruire, vă recomandăm să cumpărați și să folosiți uniforma de practică oficială - tricou de bumbac alb, pantaloni albi și coardă (absolvire)", spune Castilha.
Îngrijire necesare în practica de capoeira
Vrei să înceapă practicarea capoeira? Desigur motive bune pentru acest lucru nu lipsesc! Dar uitați-vă la un punct important.
Fábio Castilha subliniază că este esențial ca începătorul să caute informații despre profesioniștii cu care intenționează să se antreneze. "Vă recomandăm să căutați un profesionist cu experiență, cu o activitate relevantă și recunoscută, cu recunoașterea unei școli tradiționale de capoeira și, dacă este posibil, a învățământului superior, de preferință în educația fizică", spune el.
"Cel mai mare avantaj al nostru este sănătatea noastră și copiii noștri, știind astfel cine este profesionistul care va lucra cu corpul nostru este fundamental", spune profesorul Capoeira Fábio Castilha.