Nu există o mulțime de oameni care să raporteze că se simt îngrijorați în legătură cu un interviu, un serviciu nou sau chiar o întâlnire cu o persoană specială sau o excursie.

Celia Lima, specialist specialist în psihoterapie holistică, comentează că este absolut normal să fii anxios în anumite situații. "Frica, așteptarea și îndoiala sunt sentimente care declanșează anxietate. Acesta apare uneori sau chiar cu câteva zile înainte de evenimente importante. „

“ O persoană poate fi anxios așteaptă rezultatele unui test de controale de sănătate înainte de o întâlnire iubitoare sau profesionale, roller coaster din coadă, de așteptare pentru începutul unui spectacol al trupei sale preferate, de mers pe jos pe o stradă întunecată și multe alte fapte de viață despre care crede că sunt importante sau amenințătoare. Asta este, anxietatea poate fi prezentă în fața faptelor care promovează entuziasmul ", exemplifică Celia.

Dar, așa cum subliniază expertul, există și alte tipuri de anxietate, care sfârșesc prin a compromite viata individului, prevenind o viața socială și de familie sănătoasă, și de a face viața un maraton de suișuri și coborâșuri emoționale, provocând dureri constante.

Potrivit psihologului clinic Cristiane Maluhy Gebara, tulburările de anxietate afectează aproximativ 25% din populație, cea mai mare incidență fiind la femei.

Simptomele pe care le simte practic fiecare persoană anxioasă

Psihologul clinician Cristiane consolidează acel sentiment de anxietate sau frică atunci când se confruntă cu o situație stresantă este normal. Cu toate acestea, anxietatea devine patologică atunci când aduce unele simptome tipice, emoționale și fizice, provocând răni în diferitele domenii ale vieții.

Printre simptomele cel mai frecvent întâlnite în tulburările de anxietate, profesioniștii Celia și Cristiane evidențiază:

Principalele simptome emoționale:

  • îngrijorare excesivă;
  • Nervozitate;
  • Insecuritate;
  • Iritabilitate;
  • Lipsa concentrației;
  • Insomnie;
  • Temeri;
  • Angústias;
  • Izolarea.

Principalele simptome fizice:

  • Amețeli;
  • Tahicardie;
  • Sweating;
  • Durerea de respirație;
  • Tremor;
  • Tensiune musculară;
  • Dureri de cap;
  • Durerea în corp;
  • gaze; Intestați crampele intestinale.
  • Unele întrebări pe care le puteți face pentru tine pentru a evalua dacă, de fapt, anxietatea afectează calitatea vieții acestora, într-un fel sau altul, sunt: ​​

Sunteți în mod constant tensionate și îngrijorat de unele (e) de lucru (s )? Anxietatea ta a distrus vreodată ceva care ți-a fost responsabil? Cum ar fi, de exemplu, prezentarea unui loc de muncă la școală sau colegiu?

  • Te simți constant chinuit de temerile că majoritatea oamenilor îți explică că sunt iraționali?
  • Crezi că se va întâmpla ceva rău dacă anumite lucruri nu se vor face într-un anumit fel?
  • Ați evitat unele situații sau activități de zi cu zi, deoarece vă provoacă anxietate?
  • Simti ca situatii periculoase si catastrofice sunt in jurul fiecarei colturi si / sau se pot intampla in orice moment?
  • Deseori vă este greu să adormiți pentru că vă vedeți că vă gândiți la tot ce trebuie să faceți a doua zi?
  • Aveți dificultăți în a vă concentra pe o singură activitate?
  • Te grăbești în situații? De exemplu, atunci când veți avea o conversație serioasă cu cineva, vă gândiți deja la ceea ce veți spune și la care va răspunde probabil?
  • Dacă ați răspuns "da" la câteva dintre aceste întrebări, este posibil să suferiți de o tulburare de anxietate. Dar, desigur, acest lucru nu este cauza disperării, la urma urmei, doar un profesionist vă poate evalua cazul și, dacă este necesar, indică cel mai bun tratament.
  • Tipurile de anxietate și de modul în care să se diferențieze

Mai jos înțelegeți un pic mai multe despre diferitele tipuri / mese de anxietate:

tulburarea de anxietate generalizata (DGA) Celia explică faptul că persoana nu poate ține file pe starea de spirit lor este în mod constant îngrijorat și îngrijorat și începe să prezinte simptome cum ar fi dificultatea de concentrare, oboseală, tensiune musculară, iritabilitate, somn neliniștit și agitat. Alte simptome pot include scurtarea respirației, greața, senzația de apăsare a pieptului, tulburările intestinale, durerile de cap, transpirația excesivă, modificările tensiunii arteriale și tahicardia. Aceasta se numește tulburare generalizată a anxietății, care afectează persoanele de toate vârstele, inclusiv copiii ", spune el.

"Este firesc pentru noi să avem îndoieli în anumite situații de viață cu privire la performanța noastră în anumite sarcini, așa cum este normal să fim îngrijorați atunci când ne pierdem locul de muncă. Uneori ne pierdem somnul pentru că suntem neliniștiți de așteptare pentru sosirea unui copil baladă sau pentru că trebuie să ne trezim devreme și se tem de a pierde timp. Există nenumărate evenimente cotidiene care pot declanșa anxietate, dar încetează atunci când problema este rezolvată. Dar, atunci când preocuparea este disproporționată față de eveniment, atunci când vom începe să imagineze dezastre, accidente sau situații ireversibile și aceste sentimente durează mai mult de șase luni fără încetare, se poate spune că este instalat tag-ul și este timpul să caute ajutor profesionist " , spune specialistul. Este esential ca o evaluare clinica sa fie facuta, deoarece unele simptome singure nu indica neaparat o tulburare de anxietate, spune Celia.

Dar care sunt condițiile pentru debutul acestui tip de tulburare? In plus fata de tulburari fizice / hormonale, cum ar fi debutul menopauzei, probleme tiroidiene sau probleme cardiace, probleme psihologice traumatice pot declansa GAD. Au fost martori sau au fost victima unor evenimente violente sau să fie dependenți de substanțe, cum ar fi alcoolul, țigările și droguri, în general, poate duce individuale de a dezvolta boala „, explică expertul.

Nu este neobișnuit, în conformitate cu Celia, TAG este prezent alături de alte probleme, cum ar fi fobii, panică, depresie, tulburare de stres post-traumatic, tulburarea obsesiv compulsivă, tulburarea de anxietate socială sau fobie socială, și multe altele .

Fobia socială

Poate fi rezumată ca o preocupare copleșitoare cu situațiile sociale de zi cu zi, atunci când persoana simte că poate fi observată / analizată de alții. Atunci se simte nesigură, îngrijorată de ce ar putea să se gândească la ea.

"Putem vorbi despre teama de a vorbi public care caracterizează anxietatea față de performanța cuiva. Dacă este firesc ca toata lumea sa se simta un pic neliniștit atunci când trebuie să facă o explicație sau să dea un discurs, fobii sociale acest lucru are loc cu o intensitate incontrolabilă, generatoare de suferință. Frica de a fi judecata este mult paralizanta si, ca o consecinta, incapacita ", spune Celia.

"În mod similar, timiditatea excesivă, care face să se retragă, nu vrea să participe la activități sociale obișnuite, nu are prieteni și nu se leagă afectiv. Sunt cazuri care cer investigații și tratamente, precum și alte tipuri de fobie ", adaugă expertul.

Agorafobie

Agorafobia poate fi rezumată ca teama de locuri aglomerate. Se poate încă mai simt frică să meargă pe străzi, dificil să plece singuri acasă pentru a merge la anumite locuri (cum ar fi piețe sau de cinema), așa cum se simt în mod inexplicabil nevoia de a avea pe cineva lângă tine da de securitate.

Unele temeri comune sunt: ​​a fi departe de casă sau de oameni care sunt în siguranță; plimbați-vă de o mașină, autobuz sau avion; situații în care ieșirea este dificilă, cum ar fi congestia, etapele; ascensoare etc.

Fobiile specifice

Sunt legate de temerile intense legate de un anumit obiect sau situație, cum ar fi șerpi, insecte, înălțime, avion, tunet etc. Detaliu este că nivelul acestei frică este, în general, inadecvat și poate duce persoana să evite situațiile de zi cu zi, interferând în calitatea vieții.

Celia subliniază că cauzele de fobie pot fi legate de evenimentele traumatice, dar nu există întotdeauna o cauză aparentă. "Ce te face să crezi că pot exista factori genetici care duc la o teamă intensă și persistentă fără rațiune rațională", spune el.

Tulburare de panică

Este un tip de tulburare de anxietate în care există crize neașteptate de disperare și o teamă intensă că se întâmplă ceva rău (chiar dacă nu există motive / semne de pericol).

Poate fi însoțită, de exemplu, de agorafobie, care este frica de a fi în locuri unde ajutorul ar fi dificil în cazul unui atac de panică. Tulburarea obsesiv-compulsivă

Potrivit lui Celia, tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) se caracterizează prin convingerea că, dacă nu efectuați ceva într-un anumit fel, s-ar putea întâmpla ceva groaznic. „Și până ritualul de verificare (verificati de mai multe ori dacă ușa este blocată, de exemplu), igienă (spălarea mâinilor de fiecare dată când atingi ceva), simetrie (pentru a face față cu poziția exactă a anumitor obiecte) este îndeplinită, starea de anxietate nu încetează ", spune el. Desi perfectionismul este adesea confundat cu TOC, acesta este asociat cu o tulburare neurotica si nu o tulburare de anxietate. Perfectionistul nu tolerează greșelile, nici perfecționismul său introspectiv, nici cele ale altora (perfecționismul extrospect). El face și reface o lucrare pentru că își caută perfecțiunea, diferită de titularul TOC care îi guvernează comportamentul în funcție de credință ", spune expertul.

Tulburarea de stres post-traumatic „Acesta este caracterizat printr-o serie de simptome care apar dupa zile, luni sau chiar ani după experiența unui eveniment care a implicat violență sau orice episod care a pus în pericol viața victimei sau alți oameni, ca într-o catastrofă naturală ", spune Celia.

„pot apărea flashback-uri ale situației, coșmaruri și amintiri atât de intense încât persoana revigora situația ca și cum ai trece prin toate noi, la momentul de a provoca toate simptomele fizice și emoționale, cum ar fi tahicardie, transpirații și amețeli. De-a lungul timpului, persoana poate dori să evite situațiile sociale care pot reaprinde trauma ", explică specialistul.

Insecuritate

Insecuritatea generează și anxietate, spune Celia. „Nu știu exact ce să facă în cele mai multe situații, bazându-se prea mult pe opiniile altora pentru a lua o decizie, se îndoiască în mod constant capacitatea de a rezolva probleme, frică să dezamăgesc oamenii, frică să fie dezamăgiți, sunt câțiva factori care promovarea izolării persoanei. "

" Adesea, ca mecanism de apărare împotriva insecurității, se poate dezvolta un comportament controlat sau agresiv. Persoana prea nesigur are îndoieli cu privire dacă este sau nu face ceea ce trebuie, și niciodată nu obține un răspuns satisfăcător, se termină paralizare sau care acționează în impuls doar pentru a scăpa de anxietate generat primejdie „, spune expertul.

Cum este diagnosticată anxietatea?

Cristiane subliniază că o tulburare de anxietate este diagnosticată de un psihiatru și se face clinic. Nu există niciun test de laborator care să diagnosticheze problema. Celia explică faptul că este important să ne amintim că toată lumea experimentează episoade normale și sănătoase de frică, anxietate și temeri. "Și suntem cu toții obligați să avem un somn proastă din când în când. Simțiți frica ne face pentru a ne proteja de pericolele de anxietate de zi cu zi, la unele fapte este natural, așa cum este normal să fie nervos înainte sau în timpul unui interviu, și că toate aceste sentimente pot declanșa simptome fizice, cum ar fi amețeli sau dureri cap. Este necesar să aibă mai multe simptome asociate și pentru un timp considerabil, astfel încât să începeți să suspectați un anumit tip de tulburare de anxietate. Consultarea unui profesionist este esențială pentru ca diagnosticul să fie corect și pentru a fi definit un tratament adecvat, care va readuce individul la o viață sănătoasă productivă și emoțională ", spune el.

Tratamente pentru tulburări de anxietate

Fiecare caz este unic și trebuie evaluat de un specialist în acest sens. "Tratamentele corecte, cu terapie comportamentală cognitivă și, adesea, cu medicamente, pot ajuta persoana să fie în remisia simptomelor", subliniază Cristiane.

Terapia cognitivă comportamentală are în principal scopul de a propune schimbări în comportamentul persoanei prin restructurare cognitivă, adică modificarea credințelor, modalități de interpretare a situațiilor negative pentru alții mai bazate pe realitate.

În mod ideal, atunci când observați prezența frecventă a simptomelor asociate cu anxietatea, persoana ar trebui să caute un profesionist, care va indica cel mai bun tratament (indiferent dacă este sau nu de droguri).

7 măsuri pentru a reduce anxietatea

Cristiane explică faptul că pentru a preveni atacurile de anxietate, este important să se caute un echilibru în mai multe moduri:

Nu activitate fizică.

Ai o dietă bună.

Achiziționați hobby-uri.

Condiții de viață cu familia și prietenii.

Încercați să faceți lucrurile plăcute în orele de lucru.

  1. Relaxați-vă.
  2. Lucrează cu gândurile tale.
  3. Întrebări și răspunsuri anxietate
  4. Verificați întrebările cheie legate de tulburarea de anxietate:
  5. 1. Poate anxietatea să ducă la depresie? "Nu neapărat. Dar depresia poate fi asociată cu o anumită tulburare de anxietate ", spune Cristiane. Există, totuși, simptome similare în depresie și anxietate, cum ar fi temeri, dificultăți de concentrare, insecuritate, iritabilitate, printre altele. Cu toate acestea, ele sunt imagini diferite. Ceea ce este important să subliniem este că ambele sunt boli și trebuie diagnosticate și tratate corect, fiecare în felul lor, de către profesioniști specializați.
  6. 2. Ce trebuie să fac în timpul unei crize de anxietate?
  7. "În fața unei crize de anxietate este important să nu negi ceea ce simți. Respirarea profundă și eliberarea înceată a aerului și aducerea unor gânduri de genul "mă voi liniști și voi găsi o soluție la problemă" este de maximă importanță. Aducerea de gânduri mai funcționale înmoaie anxietatea. Tehnicile de relaxare și meditație pot fi de asemenea adoptate, însă merită să ne amintim că este necesar să avem constanță și pregătire ", spune Cristiane.

3. Ce să nu spui unei persoane care are anxietate?

Psihologul clinic explică faptul că este prea rău să spună persoanei că nu simt nimic sau că aceasta este "frecare". Simptomele se vor agrava.

4. Este adevărat că unele antidepresive cauzează dependență?

Nu este adevărat, potrivit lui Cristiane. Acest tip de medicamente, bineînțeles, trebuie luate numai dacă există o indicație medicală și se respectă întotdeauna recomandările profesionale (adică după tratamentul corect).

5. Cum de a ajuta o persoană care are semne de anxietate?

"În primul rând trebuie să o ascultăm și să fim continent. Un alt pas ar fi să-l rogi să respire în aer și să-și lase gura de câteva ori și să acorde atenție modului în care face aerul. Aceasta este respirația diafragmatică. Prin antrenament, este posibil să se realizeze un echilibru fizic și mental ", spune Cristiane.

"Un alt pas important este să-i ajutăm să aducă gânduri mai funcționale și mai realiste, pentru că atunci când anxietatea este intensă, gândurile sunt adesea catastrofale", spune psihologul.

6. Pot obține tratament de anxietate chiar și atunci când sunt însărcinată?

Da, potrivit lui Cristiane. "Terapia cognitivă comportamentală este destul de eficientă pentru tulburările de anxietate", spune el.

7. Copiii pot suferi, de asemenea, de tulburare? - Da. Ei pot beneficia foarte mult de terapia comportamentală cognitivă ", explică Cristiane.

8. Care sunt argumentele pro și contra medicamentelor antidepresive?

„Atunci când există un diagnostic de o tulburare mentală și aveți nevoie pentru a lua orice medicament, este comun faptul că, în unele cazuri, reacțiile adverse apar mai devreme, cu toate acestea, după câteva zile, tendința este ca aceste efecte secundare dispar și simptomele sunt în curs de vindecat ", spune Cristiane.

"Spun adesea pacienților mei:" De ce este mai ușor atunci când avem un diagnostic de hipotiroidism, de exemplu, să acceptăm că trebuie să luăm medicamente în fiecare zi? De ce să nu acceptați acest lucru când vine vorba de o tulburare mintală? ", Adaugă psihologul.

Acum știi: senzația de anxietate și chiar teamă în unele situații este extrem de normală. Problema se întâmplă atunci când persoana își petrece ziua plină de îngrijorări și tensiuni exagerate, deși nu are nimic sau nimic care să-l provoace. Când anticipați dezastrul, problemele etc. Acestea, printre alte simptome, pot indica, de fapt, o tulburare de anxietate, care ar trebui să fie diagnosticată și tratată de profesioniști calificați.

Frumuseţe
Creați un spa la domiciliu și să fie chiar mai frumos
Frumuseţe
Frumuseţe