Cele mai multe femei nu știu, dar luând supliment de magneziu este esențială pentru sănătate, în plus față de a ajuta la scăderea anxietate, oboseală, digestie slabă și starea de spirit proastă. Cu toate acestea, înainte de a opta pentru suplimente, este important să consultați un medic, care vă va indica indicarea corespunzătoare pentru fiecare caz. Adesea, aceasta poate fi soluția la durere, descurajare și alte probleme comune de zi cu zi.
Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale din corpul uman. Este necesar pentru mai mult de 300 de reacții biochimice în organism, inclusiv defalcarea glucozei care va fi transformată în energie. Iată câteva avantaje ale magneziului:
1 - Dați mai multă energie
O viață ocupată, ocupată se termină lăsând majoritatea femeilor stresate, ceea ce reduce în mod natural nivelul de magneziu în organism. Iar când nivelurile tale sunt scăzute, e obișnuit să te simți obosit, epuizat și nu simți că faci prea mult. Sfat este de a mânca alimente care sunt sursă de magneziu, cum ar fi nuci, legume cum ar fi șuncă și spanac, pești, cum ar fi talpă, și tărâțe de grâu sau tărâțe de ovăz. Dar poate că nu este suficient. Deci, suplimentul va ajuta.
2 - calmeaza nervii
Una dintre cele mai mari beneficii ale magneziului este relaxarea sistemului nervos. Cei care trăiesc tensionați sau stresați pot avea niveluri scăzute de magneziu. Suplimentul vă ajută să vă recâștigeți calmul și să aduceți ușurarea și rapiditatea. Trimite mesaje calmante către organism, care pot fi cucerite și cu alimente cum ar fi migdale, nuci de caju, banane, ciocolată neagră, semințe de dovleac, iaurt, cartofi dulci, talpă, somon și ovăz.
3 - Previne și tratează durerile de cap
Când sunteți obosit sau faceți o mulțime de activități, vasele de sânge contract, care poate provoca o durere de cap. Prin efectul asupra sistemului nervos, magneziul ajută la calmarea organismului, la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea constricției care cauzează dureri de cap. Femeile din ciclul menstrual beneficiază foarte mult de suplimentele de magneziu.
4 - Îmbunătățește durerea musculară
Consumul de magneziu la niveluri suficiente este, de asemenea, important pentru muschi, în special în timpul exercițiilor fizice. Atunci când mușchii sunt obosiți, este comună durerea musculară sau chiar inflamația. Deci recomandarea este de a lua un supliment de magneziu imediat după aceea. Suplimentarea cu magneziu poate ajuta la scăderea inflamației în organism și la prevenirea durerilor articulare, deoarece ajută la relaxare.
5 - Reduce nivelul de zahăr din sânge
Deseori zahărul din sânge crește, deoarece nivelurile de cortizol sau hormonul de stres sunt ridicate. Acest lucru dă senzația de foame, dar ceea ce se întâmplă este că cortizolul îi spune corpului că are nevoie de glucoză pentru a ușura stresul intern și pentru a reduce hormonii de stres. În aceste cazuri, beneficiul magneziului este că ajută la reducerea cortizolului, reduce nivelul de zahăr din sânge și spune că organismul dumneavoastră nu mai are nevoie de glucoză pentru a genera energie.
6 - Previne si trateaza constipatia
Datorita efectului direct al magneziului asupra sistemului nervos, acesta amelioreaza si trateaza constipatia. Când cineva este stresat, intestinul este de multe ori primul care nu mai lucrează. Reducerea stresului este unul dintre cele mai importante lucruri de făcut pentru a avea un intestin sănătos. Activități precum mersul pe jos, yoga și meditația sunt alegeri grozave. Și magneziul ajută de asemenea să se relaxeze și să elibereze deșeurile.
7 - Îmbunătățește problemele de stomac
Doza de magneziu va varia în funcție de fiecare persoană, dar este recomandabil să începeți întotdeauna cu o doză mai mică. Acționează direct asupra sistemului nervos și, astfel, ajută la atenuarea problemelor stomacului, în special cele cauzate de stres.
8 - Controlul PMS
Femeile care au PMS își dau nervii pe pielea lor. Contractele vaselor sanguine, durerile musculare, durerile de cap și chiar depresia. Vestea bună este că magneziul poate ajuta la controlul tuturor acestor simptome, prin suplimente și prin alimente ingerate. Chiar și starea de spirit devine mai bună.
9 - Ajută la somn
După cum relaxează magneziul, poate fi un aliat mare pentru a combate insomnia. În aceste cazuri, este recomandat să luați suplimentul înainte de culcare. Acest lucru lasă somnul mai adânc și vă ajută să aveți mai multă dispoziție dimineața.
Este important să vă consultați medicul și nutriționistul înainte de a lua orice suplimente.