9 Modalități naturale de prevenire a cancerului

Prevenirea este întotdeauna cel mai bun medicament! Această orientare este valabilă și pentru cele mai importante boli, cum ar fi cancerul.

Și în cadrul acestei idei, din nou, menținerea unei alimentații sănătoase face diferența. Carolina Rutkowski, medic oncolog clinic la Oncomed, din Belo Horizonte, subliniază faptul că obiceiurile alimentare bune fac parte din prevenirea primară a cancerului, deoarece acestea împiedică obezitatea - care este unul dintre factorii care contribuie la apariția tumorilor.

Medicul explică faptul că persoanele obeze sunt mai predispuse să dezvolte boli precum hipertensiunea, diabetul, colesterolul și, de asemenea, cancerul. "Dietele bogate în sare, alimente bogate în grăsimi și afumate ar trebui evitate sau consumate moderat", își amintește el.

Carolina Rutkowski subliniază că un fel de fel de mâncare colorat, cu o varietate de alimente, este ideal pentru consumul de alimente cu adevărat nutritive. "Această diversificare asigură faptul că toate sau majoritatea nutrienților sunt ingerate", spune el. "Și alimente bogate în fibre, vitamine și minerale au un rol protector împotriva cancerului (lycopene, beta-caroten, printre altele). Ele sunt prezente în fructe, legume și întreaga variantă de pâine, orez și făină de grâu, adică în alimente funcționale ", adaugă el.

Dar dacă ideea este de a preveni o boală gravă, cum ar fi cancerul, trebuie luate și alte măsuri - pe lângă menținerea unei alimentații sănătoase. Și una foarte importantă este evitarea fumatului. "Aceasta este principala cauză a morții care poate fi prevenită în lume. Fumatul este legat de mai multe tipuri de neoplaziile, cum ar fi plămâni, vezică, rinichi, cap și gât, printre altele ", explică Carolina.

Încă în conformitate cu oncolog, alcoolul este, de asemenea, legate de mai multe tipuri de neoplazie. Și, în acest fel, evitarea fumatului și a alcoolismului este o măsură fundamentală de prevenire!

În ceea ce privește activitățile fizice, Carolina Rutkowski explică faptul că există studii convingătoare care indică efectul lor benefic în prevenirea unor tipuri de cancer. De aceea, acestea ar trebui să facă parte și din viața de zi cu zi a persoanei care se ocupă de sănătatea lor.

9 modalități naturale de a vă preveni

În urma informațiile de mai sus, oncologul Carolina Rutkowski îndeplinește recomandările Fondului Global pentru Cercetare a Cancerului pentru a preveni boala:

1. Body fat: stați la greutatea ideală.
2. Activitatea fizică: Exercitați cel puțin 30 de minute în fiecare zi.
3. Alimente și băuturi care promovează creșterea în greutate: Evitați băuturile zaharoase (băuturi răcoritoare, sucuri artificiale etc.) și limitați consumul de alimente și băuturi cu o valoare calorică ridicată.
4. Alimente de origine vegetală: Consumați mai multe alimente de origine vegetală, cum ar fi legumele, fructele, cerealele și cerealele integrale.
5. Alimente de origine animală: să limiteze consumul de carne roșie și să evite carnea prelucrată (în general).
6. Băuturi alcoolice: limitarea consumului de băuturi alcoolice. Dacă este de consumat, limitați-l la două doze pe zi, dacă este vorba de bărbat și o doză dacă este o femeie.
7. Conservarea, prelucrarea și prepararea: limita consumul de alimente sărate și alimente prelucrate cu sare. Fiți atent cu cereale și cereale mucegăite.
8. Suplimentele dietetice: Nu folosiți suplimente alimentare pentru a vă proteja de cancer. Vizați nevoile nutriționale numai prin hrănire.
9. Alaptarea: copiii care alăptează până la șase luni.

Adevăr sau mit?

S-ar putea să fi auzit că oamenii spun că stresul, depresia și alte probleme psihologice pot provoca cancer. Dar această idee este cu adevărat adevărată? Carolina Rutkowski explică faptul că, deși stresul poate provoca o serie de probleme de sănătate, nu există încă dovezi științifice care să conducă la cancer. "Studiile care au căutat să coreleze diferiți factori psihologici și riscul de a dezvolta cancer nu au ajuns la rezultate confirmatoare", spune el.

Cu toate acestea, potrivit oncologului, legăturile aparente dintre stresul psihologic și cancer pot apărea în mai multe moduri. De exemplu, persoanele supuse stresului pot dezvolta anumite comportamente de risc, cum ar fi consumul de alcool și fumatul, care cresc riscul de cancer. Cineva care are o ruda cu cancer ar putea avea un risc crescut de cancer din cauza unor factori de risc comun sau moștenite, dar nu într-adevăr, din cauza stresului indus de diagnosticarea bolii în membrii familiei „, explică el.

Este esențial să se prevină

Acum, deja știți că este posibil - și fundamental! - prevenirea unei boli grave, cum ar fi cancerul, urmând măsuri simple de prevenire în ziua dumneavoastră. În plus față de aceste sfaturi, asigurați-vă că pentru a verifica cu un medic în care aveți încredere. Acest lucru este important pentru a evita o serie de probleme legate de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.