Dimineața poate fi considerată unul dintre cele mai dificile și complicate programe pentru familii. Iar pentru cei care au copii, cu siguranță, această alergare este și mai mare. Cum ar putea să nu-și facă stresul cu maratonul incredibil de a se îmbrăca, de a trezi copiii, de a le schimba și de a le împacheta la școală, de a pregăti și de a mânca micul dejun și, în cele din urmă, de a se confrunta cu un astfel de trafic?
Deși misiunea pare imposibilă, există câteva soluții. Introducerea unei rutine de dimineață în contextul familiei vă poate ajuta să începeți ziua liberă și fără stres obișnuit. Unele obiceiuri simple pot fi introduse în rutina familiei tale și pot fi mai ușor pentru dimineți, cum ar fi planificarea hainelor familiei cu o noapte înainte, dormind orele de dormit recomandate și schimbul de sarcini și responsabilități.
Verificați sfaturile despre cum să faceți mai repede dimineața familiei și, credeți-mă, poate fi mai simplă decât credeți.
De ce rutinele sunt importante?
Există lucruri din zilele noastre care sunt imposibil de controlat, cum ar fi apelurile telefonice pe care le veți primi sau o activitate neprevăzută sau trafic. Altele, cu toate acestea, pot fi programate și transformate în obișnuință și rutină, ca în cazul dimineților și seriilor.
În timp ce familia se confruntă cu dimineața, se va reflecta pe parcursul zilei membrilor, părinților și copiilor. Deci, trebuie să țineți cont de toate lucrurile care trebuie să se întâmple dimineața și de fapt să le faceți fără a le negocia. Un sfat este de a prioritiza lucrurile cele mai importante. În plus, în cazul persoanelor căsătorite este esențial să împărțiți sarcinile cu partenerul, iar cei cu copii pot împărți anumite responsabilități cu cei mici.
Acum, că ați înțeles rolul pe care rutina îl poate juca în familia dvs., este timpul să cunoașteți opt moduri de a vă grăbi și de a vă face ziua mai plăcută.
1. Să dormi bine
Primul lucru important de gândit este că, pentru ca ziua să înceapă bine un somn de noapte este imperativ. Cum să cereți unui copil, sau chiar dumneavoastră, să vă treziți bine fără să fi dormit un număr minim de ore. Se recomandă ca adulții să doarmă cel puțin 07 de ore pe zi, copiii 15 de ore și copii și adolescenți între 10 și 12 ore.
În cazul problemelor de somn, băut un pahar de lapte cald poate ajuta, deoarece un inductor natural de somn este prezent în lapte.
2. Planificați hainele
Încercați să planificați hainele pe care familia le va purta a doua zi. Acest lucru va economisi o mulțime de timp și va evita, de asemenea, îndoielile comune în alegerea haine. Planificarea include îmbrăcăminte, accesorii, încălțăminte, șosete. Important: verificați prognoza meteo pentru a vedea dacă există o posibilitate de ploaie sau de frig.
3. Trezeste-te cu 15 minute mai devreme
Te-ai intrebat vreodata cat de mult ar putea fi evitat stresul daca toata lumea sa trezit cu cincisprezece minute mai devreme? Acest ritm va face destul timp pentru toate planurile planificate. Dacă preferați, puteți, de asemenea, să vă ridicați cu câteva minute în fața familiei și să acordați timp pentru a vă îngriji de sănătatea și bunăstarea.
4. Schimbați înainte de a lua micul dejun
Se recomandă ca toată familia să fie îmbrăcată înainte de micul dejun. Această regulă nu este valabilă în cazul copiilor foarte mici care ar putea deveni murdare. Astfel, vă puteți bucura de o cafea de familie frumoasă în loc să mâncați în grabă sau să omiteți masa din cauza lipsei de timp.
5. Pregătiți un mic dejun
ușor
Micul dejun este prima masă a zilei și un aliat nutrițional important. În ciuda acestui fapt, în cazul în care problema este lipsa de timp, nu puteți crea clătite și omelete sau un meniu diferit în fiecare zi, nu? Încercați să consumați cereale, fructe, lapte și toast și să le aveți la îndemână în orice moment. Fă-o ușor!
6. Crearea jocului de dimineață
Pentru a motiva copiii dvs. pentru a realiza primele quest-uri ale zilei puteți crea un joc de dimineață. De exemplu, plasați un CD și cereți-i să îndeplinească o altă sarcină pentru muzica redată. În prima melodie toată lumea trebuie să fie îmbrăcată, în muzică doi este timpul să-și perie dinții și așa mai departe. Utilizați-vă creativitatea!
7. Împărțiți sarcinile
Desigur, nu veți lăsa toată responsabilitatea de servicii interne pe copiii dumneavoastră. Dar, în funcție de vârsta pe care o au, este important să începeți să împărțiți sarcinile. Mai ales dacă nu aveți pe cineva care să vă ajute să curățați și să vă mențineți casa, împărțiți responsabilitățile de dimineață. Toată lumea trebuie să-și curețe patul sau să-și spele vasele, de exemplu. Ar putea părea nesemnificativ, dar veți crește copii responsabili. În cazul cuplurilor, este de asemenea important ca partenerul să colaboreze. Ei se îndoiesc de sarcini, astfel încât toată lumea din familie să participe.
8. Urmați rutina
Este inutil să creați o rutină care nu este urmată. Încercați să nu schimbați multe care au fost deja stabilite. Copiii dvs. trebuie să știe că dimineața din familie urmează un program. Părinții trebuie să fie exemple.