Zumba. Foto: Thinkstock.
Există mai multe metode și tehnici diferite de a lucra afară și se agită scheletul, dar pentru cei care nu le place să se confrunte cu lupte sau îi place să se apropie de greutate mașini și furnizarea de lipsa de o plimbare sau a alerga, soluția poate fi dans, un mod relaxat pentru a muta corpul, pierde calorii și pierde în greutate.
Fiecare tip de dans are un grad de dificultate și o intensitate diferită, dar dansurile mai intense și coregrafice pot ajuta la eliminarea multor 500 de calorii pe oră.
Mai jos vom enumera câteva dintre dansurile care vă ajută să pierdeți în greutate. Alegeți ritmul preferat și jucați pe pistă.
1 - Dansul în sala de bal Dansul în sala de bal este un mod foarte democratic. Poate fi practicat de tineri, de oameni de vârstă înaintată, de cei care au totul deasupra și de cei care nu au formă.
În timpul dansului, cuplurile umblă în cameră cu pași și răsuciri coregrafice, ceea ce îmbunătățește flexibilitatea, poziția, forța și coordonarea motorului practicantului.
2 - Street Dance
Dansul de pe stradă combină elemente de jazz, hip hop și dans de stradă, ceea ce face acest mod mai practicat atât de tineri, cât și de femei. Dansul se misca tot corpul, mai ales la nivelul gâtului, umerilor, solduri si genunchi si mai mare experienta practicantului, cu atât mai mare nivelul de dificultate al coregrafiei, care poate include până la miscari acrobatice. Este o alegere excelentă pentru cei care doresc să ardă calorii, să îmbunătățească aptitudinea fizică, agilitatea și coordonarea motorie.
3 - lambaeróbica si Samba
care ii place ritmurile Brazilianized pot prefera sa practice dansuri precum samba și lambaeróbica, modalitățile, și de a ajuta arde pana la 400 de calorii pe oră de clasă, de asemenea, ajuta la îmbunătățirea ginga a corpului, scuti stresul, reînnoirea energiilor și chiar ajută la tonifierea picioarelor și glutelor într-un mod frumos, plin de bucurie și foarte senzual.
4 - Salsa
In plus fata de samba, un alt ritm latin a câștigat un număr mare de fani pe sol brazilian este salsa, un dans care ajuta la sculptarea picioare și fese și contribuie la îmbunătățirea postura corpului. Coregrafia lor are secvențe de pași care măresc gradul de dificultate în funcție de evoluția practicianului.
5 - Belly Dance
Dansul din buric este una dintre cele mai complete dansuri, deoarece funcționează corpul exterior și interior, în plus față de care necesită concentrare, deoarece coregrafia lor, precum și o reprezentare necesită pentru a menține ritmul și seducția .
Îmbunătățește postura și coordonarea motorului, precum și șoldurile de lucru, pieptul, umerii, brațele, spatele și abdomenul prin masarea organelor interne și îmbunătățirea respirației. Coregrafia este marcată de buzunarele șoldului, trunchiului, brațelor și mâinilor și o oră de practică poate ajuta la arderea a până la 400 de calorii.
6 -
dans indian De asemenea, cunoscut sub numele de Bhangra, mișcările lor sunt de a ridica din umeri și să ridice bun genunchi ridicat de moda, care favorizează echilibrul, coordonarea și de aptitudini fizice, precum și fiind excelent pentru a scapa de stres. Într-o oră de clasă este posibil să arzi până la 500 de calorii.
7 - Rhythm Mix
Acest mod a devenit din ce în ce mai frecvent în academiile de dans și în școli. Este o combinație de diferite ritmuri, cum ar fi axe, funk, forró, muzică electronică și alte ritmuri latine. Într-o oră de clasă puteți pierde până la 500 de calorii.
În plus față de a face bine pentru organism, dansul este un mod sănătos de a ocupa mintea, de a relaxa stresul din viața de zi cu zi, de a întâlni oameni noi și de a învăța lucruri diferite. Singur sau însoțit, dansând, distracția este întotdeauna garantată.