Pentru a menține un corp frumos și sănătos, în vara este important să se adopte un regim alimentar echilibrat, care are ca aliați fructe, capabile de a satisface cererea organismului perfect pentru o dieta bogata in brichetă aportul de lichide.
Fructul în plus față de nesățios foame răcoritoare și cu conținut scăzut de calorii, deoarece acestea au un conținut ridicat de apă și minerale în compoziția lor să alimenteze electroliți pierdut în timpul transpirației cauzate de caldura intensa a verii, permițând reglarea hidratare corpul, pH-ul sângelui buna funcționare a neuronilor și a mușchilor.
Prin urmare, fructele consumatoare este atitudinea ideala pentru cei care doresc corpul bine hrănite în vitamine și minerale și hidratat, ceea ce previne problemele de sănătate și își exprimă toată frumusețea.
de struguri și mango: energie în activități în aer liber
Cine cauta curaj pentru a intra în contact cu natura de a face activități, cum ar fi drumeții și excursii cu bicicleta sau chiar joc de sport pe plajă sau în parcuri, ar trebui să caute să mănânce fructe, cum ar fi strugurii și mango-ul.
Strugurii sunt bogați în zahăr și conțin substanțe nutritive cum ar fi vitaminele B, vitamina C, fier, calciu și potasiu, care împreună sunt formula perfectă pentru a menține organismul bine dispus.
„Una dintre cele mai importante componente ale strugurilor este resveratrolul, care protejează celulele noastre cu un antioxidant, antiinflamator si benefic pentru sistemul circulator, care trebuie să fie în stare bună pentru cei care doresc liber de inactivitate rămân“, spune nutriționistul Isabella Peixoto.
Manșonul face, de asemenea, lista fructelor partener care intenționează să se bucure de vară cu eforturi pentru a menține corpul în mișcare deoarece conține vitaminele A, C, B1, B2, B5, fosfor, calciu, fier, proteine, grăsimi și carbohidrați, care sporesc rezistența organismului și întăresc oasele.
avocado si pepene verde: hidratare a pielii și a părului
O preocupare majoră în vara este de a menține părul hidratat și a pielii, în principal, deoarece acest moment ambele sunt supuse unor situații care pot provoca pagube, de exemplu, baie în apă sărată marea sau în apele pline de clor ale piscinelor și expunerea excesivă la soare.
Hidratarea pielii și părului este nu numai cu utilizarea produselor de frumusețe, ci și prin alimentație bună, consumând astfel fructe precum avocado și pepene verde este o cerere bună.
Avocado este bogat în principal în vitamina E, grăsimi monosaturate și săruri minerale, care permit menținerea, chiar și în sezonul de căldură, a părului matasos și hidratat și a pielii libere de îmbătrânire prematură.
Pepene verde, bogat în vitaminele A, C și B, deoarece 90% din pulpa sa constă din apă ajută organismul să se detoxifice, păstrând păr strălucitor. Licopenul conținut în acest fruct este, de asemenea, un excelent ajutor în lupta împotriva radicalilor liberi, substanțe nocive care determină pierderea fermității și a elasticității pielii.
pepene galben si papaya: pielea bronzata si reglarea digestiei
Vitamina A, pepene galben si papaya este mare pentru cei care doresc să câștige că corzinha în vara, deoarece ajută la menținerea profundă cafenie. Un alt beneficiu al celor două fructe, care sunt formate din aproape aceleași substanțe, este îmbunătățirea funcționării intestinale datorită atât celulozei pepene, cât și fibrelor și enzimelor papaya.
Consumarea fructelor este foarte ușoară și nu are nici o restricție a situației pe parcursul zilei, deoarece sucurile, salatele și dulciurile pot fi pregătite cu aceste minuni pe care natura le oferă sănătății și frumuseții.