O boală tăcută, ale cărei simptome timpurii nu sunt ușor de identificat. Deci, este diabetul, care se întâmplă atunci când zahărul din sânge (glucoza) are o creștere peste normal. Deși este o boală cronică și fără vindecare, este posibil să se controleze și să se conducă o viață normală.

Există încă oameni care nu sunt diabetici, dar care au pre-diabet numite, de exemplu, nivelurile de glucoza sunt mai mari decât în ​​mod normal, dar încă departe de a fi clasificate ca nivelurile de diabet zaharat. Studiile

arată că persoanele cu pre-diabet pot dezvolta diabet zaharat tip 2 in termen de 10 ani, cu excepția cazului în care iau câteva măsuri de precauție simple, cum ar fi exercițiile fizice frecvent și de a face modificări dietetice, optând pentru hrană adecvată.

Nu există simptome evidente, dar pre-diabetul se dezvoltă de-a lungul anilor. De aceea este important să rămâi acordat și să încerci să prind câteva semne de avertizare. Astfel, este posibil să obțineți asistență medicală cât mai curând posibil, evitând orice probleme mai serioase.

Cunoaște 5 semne de pre-diabet

1 - Senzație de foarte obosit după ce mănâncă

Nevoia de a lua un pui de somn dupa masa este natural, dar daca se intampla de multe ori, acesta poate fi un semn al corpului tau pentru a carboidrados că sunt defalcate în fluxul sanguin sub formă de glucoză (zahăr din sânge), sursa principală de energie a corpului. Când sângele care conține glucoză ajunge în pancreas, organul primește mesajul de eliberare a insulinei. În timp, acest ciclu poate determina corpul să devină rezistent la insulină.

2 - având anxietate consumul de carbohidrati

corpul tau tanjeste bomboane de ciocolată, chipsuri și alte alimente bogate în zahăr, sare și grăsimi, care lumina în sus sistemul de recompensa al creierului, care începe să ceară mai mult și mai mult. Acest lucru poate fi periculos, deoarece carbohidrati simpli (zahar, faina alba) se descompun rapid, cauzand celule pentru a ignora glucoza rezistente la insulină care intră în sânge. Astfel, pancreasul eliberează mai multă insulină, ceea ce duce la o reducere a zahărului din sânge. Corpul se blochează într-un val de oboseală și dorește în mod natural noi alimente care vor da energie. Creierul devine obsedat de această misiune, într-un ciclu vicios. Și, în plus, mărește greutatea.

3 - Excesul de greutate

Este o caracteristică comună a pre-diabetici și, în sine, un factor de risc major. Cel mai îngrijorător este atunci când persoana încearcă să taie calorii și nu poate, ceea ce poate fi un semn de mesaje contradictorii pe care celulele le primesc.

4 - corpul tau este mai mult ca un mar decat o

para mai grave decât creșterea în greutate este de creștere în greutate într-o anumită zonă a corpului, mai precis în jurul taliei și a abdomenului. Acest fapt este asociat cu rezistența la insulină și pre-diabet. Așa-numita "burtă de grăsime" este legată de o rată mai mare de tensiune arterială, boli de inima, accident vascular cerebral și niveluri periculoase de colesterol. Toate acestea sunt factori de risc pentru diabet.

5 -

de înaltă presiune Dacă presiunea crescută se întâmplă cu creșterea în greutate, oboseala si niveluri ridicate de colesterol și de trigliceride, poate fi un semn puternic de pre-diabet. Mulți oameni vă îngrijoră de problemele cardiace și nu vă dați seama că tensiunea arterială crescută poate fi legată de alte boli.

Sfaturi pentru a evita aceste riscuri

Menținerea unei diete echilibrate și practicarea exercițiilor fizice este fundamentală, deoarece aceste obiceiuri acționează direct asupra pierderii în greutate. Schimbați gustări rapide pentru opțiuni de digerare mai lentă, cum ar fi nuci, banane și morcovi brute. În timp, obiceiul este stabilit.

Alegeti glucide complexe, cum ar fi cerealele integrale (orz, ovăz, quinoa, orez brun), legume și fructe întregi (nu suc), pentru că atunci organismul trebuie sa lucreze mai greu de digerat, provocând glicemia rămâne stabilă mai timp.

Și nu vă gândiți să pierdeți prea multe kilograme deodată. Gândește-te să pierzi încet. Pierderea între 5% și 7% din greutatea corporală previne sau încetinește diabetul cu până la 60%. Pentru aceasta, cea mai bună combinație este dieta echilibrată și activitățile fizice.

În ceea ce privește activitățile fizice, începe mici, cu plimbări mici de 15 minute și crește treptat. Idealul este de 30-60 de minute pe zi, dar cel mai important lucru nu este să continuăm în stilul de viață sedentar. Prin construirea de mușchi, organismul crește numărul de enzime care sunt capabile să metabolizeze glucoza ca sursă de combustibil pentru celule. Ai grija.