Pentru cei care doresc să piardă în greutate sau pur și simplu să rămână sănătoși, practicarea exercițiilor fizice este esențială. Idealul este mereu să cauți ceva la care te simți bine și care este plăcut. Printre atat de multe optiuni de activitate fizica, aerobic de apa este o alternativa foarte distractiva si ofera mai multe beneficii organismului.
exercițiile piscină pot fi practicate de oameni de orice vârstă, de cei care au puțin sau foarte condiționat și de asemenea servesc ca și terapie în caz de leziuni. Este, de asemenea, o activitate minunată pentru femeile însărcinate.
Gymnastica de apă are o diferență de alte activități fizice efectuate în sol. Fiind o activitate practicata in apa, aceasta nu prezintă durere, transpirații și senzație de epuizare, dar un efect relaxant muscular și reducerea tensiunilor.
Printre beneficiile deaerobic de apă, putem evidenția faptul că exercițiile în piscina îmbunătăți de fitness musculare, rezistenta cardiorespiratorie, functioneaza flexibilitatea organismului, dezvoltarea unor grupe musculare majore, tonifierea muschii bratelor, picioare, fese, reliefurile stres si ajuta la pierderea in greutate.
Pentru a obține rezultate satisfăcătoare și să realizeze beneficiile de aerobic de apă, practica recomandată este de trei ori pe săptămână, 45 de minute pe zi pentru o perioadă de trei luni. Cheltuielile calorice pentru această activitate sunt de 260 până la 400 kcal / oră.