Pentru a lăsa deoparte viața sedentară, nu trebuie neapărat să alergi la cea mai apropiată sală de gimnastică și să te înscrii în diferite clase. Primul pas pentru a obține corpul în mișcare poate fi mai simplu decât credeți. Dansând doar lenea și mergând pe jos.
Walk-ul este un exercițiu care nu necesită practică și este ușor și gustos, ieftin și bun. Și cel mai bun dintre toate este că mersul pe jos nu are contraindicații, poate fi practicat de oricine dorește să asistență medicală, indiferent de tipul de corp sau de vârstă. Verificați avantajele pentru plimbări și încurajați-vă să începeți azi. Mersul pe jos este bun Dacă inventat o mulțime de scuze pentru a lăsa
mers pe jos pentru a doua zi, este timpul pentru a schimba mintea ta. Treizeci de minute de mers pe jos este suficientă pentru a vă face să vă simțiți beneficiile. În plus față de a arde 500 la 1000 de calorii, plimbare aduce mai multe beneficii pentru sistemul cardiovascular, imbunatateste nivelul de fitness, ajută la pierderea în greutate, și întărește mușchii de la picioare si fese.
mersul pe jos îmbunătățește, de asemenea, activitatea respiratorii, digestive, sistemul imunitar si nervos, reduce riscul de osteoporoza si diabet zaharat si hipertensiune arteriala. Este activitatea ideală pentru a scuti stresul, pentru a scuti depresia și anxietatea. Îngrijirea pentru mersul pe jos Activitatea este ușor de făcut, dar pentru a face acest lucru în mod corespunzător, ar trebui să vă faceți o grijă atunci când mersul pe jos
. Nu dispensează
întinzându-se înainte și după mersul pe jos de caminhada. Respectați-vă limitele, mai ales dacă începeți acum. Ritmul și intensitatea plimbării trebuie să fie în concordanță cu condiția fizică, să încetinească dacă simțiți durere sau disconfort. Țineți-vă postura în timp ce mergeți și nu treceți pași foarte largi. Călcâiul trebuie să fie prima parte a piciorului care atinge solul, apoi talpa piciorului și, în final, degetele. Purtați haine confortabile și alegeți un pantof pentru drumeții care are o talpă flexibilă și absoarbe mai mult impact cu solul. Evitați mersul în timpul orelor de soare intense și folosiți întotdeauna protecția solară. Beți apă, este important să hidrați corpul înainte, în timpul și după mers. Încearcă să te plimbi în locuri liniștite, fără prea mult trafic. Vă puteți bucura de muzică în timp ce mersul pe jos, se relaxează și face exercițiul mai bucuros.