Voi deja credeți că veți mânca mai mult la petreceri de Revelion sau dacă sunteți îngrijorat de vacanțele care apar și credeți că sunteți supraponderali să purtați un bikini.
În aceste vremuri, când ne-ar plăcea să slăbim - de preferință foarte repede - este foarte comun să te simți tentat să te confrunți cu o dietă "miracolă". Problema este că tot acest "miracol" înseamnă de fapt o mulțime de restricții. Sucul alimentar, dieta pe lună, dieta uscată la burtă ... În cele din urmă, toate aceste diete sunt foarte restrictive, lăsând corpul lipsit de nutrienți și calorii.
S-ar putea chiar să pierdeți câteva kilograme în prima săptămână, dar deja știți ce se va întâmpla în continuare: este imposibil să urmați o dietă ca aceasta pentru o lungă perioadă de timp și veți ajunge să câștigați din greutate peste tot. Verificați 8 motive pentru care aceste diete nu merită să se îmbarce:
1. Dieta restrictivă nu funcționează
Vrei un motiv mai bun decât asta? Știința a dovedit deja că dietele restrictive nu ajută. Puteți pierde chiar și câteva kilograme repede, dar este foarte probabil să le recuperați pe toți până în cinci ani. Timpul și efortul dedicat unei alimentații restrictive nu se compensează.
2. Ei pun capăt încrederea în sine
Ce credeți că se va întâmpla dacă petreceți mult timp pe o dietă care interzice totul? Este foarte probabil că veți "cădea în ispită" și veți "rămâne" în dietă. Apoi, veți simți că ați eșuat și nu aveți nici cea mai mică voință, aruncându-vă încrederea în sine. În urma unei diete restrictive, se pune strict așteptări nerealiste despre dumneavoastră. Esti o persoana, nu o masina!
3. Aceste diete provoacă sentimente de vinovăție
Când clasificați alimentele ca fiind "bune", "rele", "junk" etc., promovați o judecată a alimentației. Cu toate acestea, obiceiurile alimentare nu reflectă valoarea dvs. ca persoană și nu trebuie să vă simțiți vinovată sau diminuată de ceea ce mâncați - mai ales dacă a fost o excepție.
4. Acestea afectează negativ scăderea în greutate
Efectul acordeonului și restricția calorică pot să vă încetinească metabolismul, ceea ce face dificilă scăderea în greutate pe termen lung. Când nu reușim să furnizăm suficient combustibil pentru corpul nostru, acesta va începe să stocheze energie pentru a-și asigura funcțiile vitale. Aceasta înseamnă că nu va contribui la pierderea în greutate.
5. Vă simțiți foame tot timpul
Dieturile restrictive ne fac să flămânzi permanent din două motive. Primul, evident, este că nu mâncăm suficient, împiedicând funcționarea organismului.
Al doilea motiv este acela că, prin restrângerea caloriilor, avem o creștere a nivelurilor de ghrelin, hormonul care face ca stomacul nostru să devină foame. Când intrăm în această stare, este foarte dificil să ne menținem să nu mâncăm tot ce vedem înainte.
6. Dieta restrictivă este consumatoare de timp și scump
Imaginați-vă o dietă în care nu puteți mânca gluten, lactoză, zahăr, sare, rădăcini, cereale, carne și multe altele. În plus, totul trebuie să fie cântărit exact pe o scară.
Nu este ușor să găsiți alimente care să îndeplinească toate restricțiile unei astfel de alimentații. Ca rezultat, veți ajunge la o listă lungă de achiziții ale căror articole se găsesc numai în magazine specifice și costisitoare.
Să nu mai vorbim că veți petrece mult timp pregătindu-vă mesele deoarece trebuie să cântăriți și să distrugeți totul, lăsându-vă oarecum obsedat de ceea ce mâncați. După câteva zile, toate aceste eforturi nu mai sunt viabile, deoarece nu se vor încadra în rutina ta și se vor sfârși să cântărească foarte mult în buzunar.
7. Sunteți condiționați să ignore
corpul atunci când urmăm o dietă restrictivă, nu vom reuși să asculte ceea ce corpul nostru încearcă să ne spună. Bine că satisface cererile de zi cu zi de către un Brigadier nu poate fi o idee bună, dar aveți grijă să nu lăsați corpul tau are nevoie de o parte.
Fii atent la semnalele corpului tau si face cu ei mai conștient sunt moduri de a înțelege modul în care funcționează corpul tau, ceea ce face mai ușoară sarcina de a face alegeri sănătoase în produsele alimentare.
8. Alimentele ar trebui să fie plăcute
Alimentele fac parte din identitatea ființei umane și a organizației noastre în societate. Când transformăm alimentele într-o cantitate simplă de calorii sau puncte, pierdem ideea că mesele ar trebui să se bucure.
Cel mai bun mod de a se uite la pierderea in greutate este de a lasa greutatea a doua și să se concentreze mai mult pe consumul de organice pentru a satisface nevoile și de a face alegeri sanatoase. Animalele nebune nu funcționează, dar reeducarea de hrană face. Deci, dacă doriți (sau trebuie să) pierdeți în greutate, este întotdeauna mai bine să aveți un nutriționist.