Pentru mulți oameni, porridge seamănă cu copilăria. Și există chiar și cei care spun că "este un lucru al copilului". Dar, adevărul este că câteva alimente se potrivesc, de asemenea, cu un mic dejun delicios ca terci de porridge!

În simplitatea sa, terciul este un exemplu pur de alimentareși se descurcă foarte bine în cele mai proaspete zile, dar nimic nu îl împiedică să fie consumat pe tot parcursul anului.

În funcție de modul în care este preparată, de fapt, terciul poate fi modul perfect de a începe ziua cu o dietă sănătoasă. Verificați rețetele de mai jos, de la cele mai tradiționale, până la versiunile mai sănătoase și la preparări cu adevărat diferite! Tradicionais Rețete tradiționale de porridge

1. Făină de ovaz clasic: o modalitate perfectă de a începe ziua este cu o dietă sănătoasă! Și știați că un castron de fulgi de ovăz oferă multe vitamine, minerale și fibre? Inspirați-vă cu această rețetă!

2. Făină de ovăz și gluten fără lactoză: În această rețetă adaptată, veți folosi lapte vegetal în locul laptelui de vacă. Ovăzul ar trebui să fie fără gluten și stevia ar trebui să înlocuiască zahărul.

3. Fructe de quinoa fără gluten și fără lactoză: fără gluten și fără lactoză pentru furaje clasice de ovăz. Conține boabe întregi (bogate în proteine), vitamine, minerale și acizi grași, precum și sirop de scorțișoară și arțar (bogat în mangan și zinc).

4. Terci de porumb: rețetă ușoară de a face și care ia câteva ingredient ... Să nu mai vorbim de gust, care este incredibil, să mănânce zâmbind! Veți folosi coajă de porumb, lapte, zahăr, sare și scorțișoară pentru a stropi.

5. Terci de tapioca fără lactoză: perfect pentru micul dejun sau gustare după-amiaza. Poate fi consumat la cald sau la rece, combinat cu cele mai variate fructe care iti plac!

6. Tapioca terci: ideal pentru un mic dejun gustos. Este rapid să faceți, în mai puțin de 10 minute este gata, și foarte ușor, amestecați totul într-o tigaie și căldură. Simplu, ieftin și delicios.

7. Fubá terci: perfect pentru cele mai proaspete zile, incalzeste corpul si sufletul! Veți folosi făină de porumb, lapte, zahăr, unt, scorțișoară și scorțișoară pentru a stropi.

8. Terci de cremă autentică: delicioase, făcute cu lapte, gălbenușuri și amidon de porumb, aromatizate cu vanilie și acoperite cu o mulțime de scorțișoară! Reteta minunata pentru un mic dejun de weekend diferit si delicios.

9. Terci cremos: baza este ovăz, apă și albușuri de ou. Apoi puteți alege aroma pe care o doriți, cum ar fi cacao, ciocolată sau proteine ​​vanilie, scorțișoară, cafea etc. Puteți adăuga, de asemenea, fructe uscate sau proaspete! Diferențe Diferite rețete de terci de orez

10. Terci de ciocolată de alune: arată cremoasă și strălucitoare, precum și ușor de făcut. Sfat este de a găti quinoa în lapte, dar dacă doriți să simplificați procesul, îl puteți adăuga deja gătit.

11. Ovemaltine terci de cereale: o versiune pentru nici un copil sau adult pentru a defect! Rețeta provine de la doi oameni și va trebui doar lapte, amidon de porumb, praf Ovomaltine, pudră de scorțișoară și zahăr la gust.

12. Chia și ovăz cu smochine și pere: pentru un mic dejun delicios, hrănitoare și confortabil. Acest terci vegan este îmbogățit cu semințe de chia și fructe (puteți folosi cele pe care le place cel mai mult).

13. Zmeură de banane cu făină de tapioca: Pentru a face această rețetă delicioasă, veți avea nevoie de banane lungi, lapte condensat, făină de tapioca și sare. Ingredientele, de la sine, vă spun deja cât de gustos este acest terci de cereale!

14. Cafea, banane și terci de ciocolată: Rețetă rapidă, simplă, gustoasă și hrănitoare cu ajutorul proteinei din zer. Acest terci este combinația perfectă a gustului dulce de banane cu gustul amar de cafea ... Merită să încercați!

15. Terci de Quinoa cu căpșuni: o rețetă ușoară și gustoasă pentru un mic dejun delicios în weekend! Veți avea nevoie doar de quinoa, lapte degresat, apă clocotită, zahăr brun (sau îndulcitor), căpșuni tocate și iaurt degresat.

16. Făină de ovăz cu chia și carob: reteta vegană, perfectă pentru un mic dejun diferit. Veți utiliza fulgi de ovăz fără gluten, chia, banane prajite, praf de carob (sau cacao pur) și sirop de arțar.

17. ovăz chefir terci și chia: un terci delicios și sănătos rece a făcut doar chefir, semințe de chia, fulgi de ovaz (fin) și îndulcit cu miere. Pentru a urmări, puteți alege fructele alese de dvs.!

venituri speciale terci de ovăz 18. proteine ​​terci de cereale și clar: rapid, convenabil, nutritive, este mare pentru cei care doresc să iasă din rutină, dar „nici un abuz“. Reteta are o valoare ridicata a proteinei, ajutand chiar si la cresterea musculara (pentru cei care tricot).

19. Amaranth proteină terci: o altă opțiune sănătoasă. Aceasta reteta ia amaranth, un bob care este de aproximativ 15% proteină de conținut și o sursă biodisponibilă mare de calciu, fibre, zinc, fosfor si alte elemente nutritive. În plus, nu conține gluten, fiind o opțiune excelentă pentru cei care au o dietă restrictivă.

20. proteine ​​de terci de orez: pentru aceasta reteta, utilizati orez brun fiert fără sare Quechua, lapte de soia, zahăr zero, lapte de cocos sau ulei de nucă de cocos, sau scorțișoară bastoane, zer, cuișoare și îndulcitor.

21. Terci din zer: esti bolnav de aceeasi gustare veche, dar nu vrei sa iesi din linie? Incearca sa faci aceasta reteta care iti ia Whey, praf de cacao, ulei de nuca de cocos cu nuca de cocos rasa, banana si scortisoara.

22. Făină de ovăz Vegan și porumb de banane: Acest fulgi de ovăz merge bine oricând, fie la micul dejun, gustare după-amiaza sau gustare de seară. O modalitate de a mânca bine fără a vă neglija sănătatea!

23. Cereale fără lapte: baza pentru această rețetă este cerealele și laptele de legume. Dar veți avea, de asemenea, sfaturi despre cum să-l faci mai proteic și delicios, pentru o masă nutritivă completă. Căzând în râu? Niciodată! Cu atât de multe rețete delicioase, puteți face terci de cereale ori de câte ori simțiți că aveți un mic dejun sau o gustare gustoasă, fără să vă îmbolnăviți!