Gisele Bundchen. Foto: Reproducere.

Un corp definit, piele matasoasa, Durinho cap la cap, picioare uimitoare, păr frumos, unghiile curate ... Proiectați prima piatra care nu a oprit înainte de imaginea unui model de top și a dorit să aibă cel puțin unul dintre atributele sale. Sau toți!

Dar chiar și pentru aceste zeițe frumusețea nu vine liber. Ei încearcă din greu să fie întotdeauna actualizați, la urma urmei, aceasta este, de asemenea, parte a profesiei. Fiecare are exercițiile fizice preferate pentru a se menține în formă, variind de la alergare la luptă. Verificați sfaturile fiecărui vârf:

Gisele Bundchen mărturisește că, în ciuda părului care provoacă invidia la femeie, ea nu este deloc de ajuns la sală. Prefer să faceți hidratarea la domiciliu cu fiole de tratament. Pentru corp, mereu în formă chiar și după ce a dat naștere la doi copii, secretul este de yoga, pe care ea a fost practica de peste 10 ani, inclusiv în timpul perioadelor de sarcină.

Izabel Goulart este cel mai nou susținător al luptei pentru a menține o formă bună. Ea, care deja a practicat pilates, acum, de asemenea, kick box. Lecția durează aproximativ 1h30 și, pe lângă definirea corpului, rămâne lungă și feminină.

Bárbara Fialho pariază pe dispozitivul Stair Master pentru a defini picioarele. Ea practică între trei și cinci ori pe săptămână, de la 45 de minute la o oră. Pentru a nu fi neglijat în graba de călătorie, ea poartă mereu în valiză o pereche de adidași și o frânghie.

Alessandra Ambrósio are o rutină trasată din exerciții, inclusiv yoga, pilates. Practica de sport, cum ar fi volei pe plajă și înot sunt de asemenea sfaturi de la vârf pentru a lucra în partea de sus.

Cintia Dicker are un antrenor personal cu care își exercită de trei ori pe săptămână. În plus față de activitățile aerobice, ea practică și box. Pentru a lăsa fundul greu, vârful este de a pune un nivel foarte înalt de urcare pe banda de alergat în timp ce drumeții, pentru a forța muschii. ◊ Isabeli Fontana

, modest, spune că nu a avut niciodată picioarele pe care le-a visat, conturate. Dar pentru a încerca să obțină ceea ce dorește ea face spinning, exerciții pe mașina eliptică (numită și Transport) și pe mașina Wave.Emanuela de Paula

este adeptul la cursa. Sunt cinci zile pe săptămână, între șase și zece kilometri. Apoi continuă să se așeze și să se întindă. Adriana Lima

a revenit pe coridoarele cu un corp impecabil, fără nici o burtă, la doar două luni după nașterea fiicei. Secretul este mâncarea sănătoasă și antrenamentul zilnic timp de aproximativ două ore, alternând frânghia de sărituri, culturismul și boxul profesionist. Dacă intenționați să urmați sfaturile bune ale topurilor internaționale, trebuie să lăsați latenta deoparte și să aveți o mulțime de disciplină. Păstrarea ritmului antrenamentului este ceea ce le ține cu un corp frumos și mereu actualizat. Nu uitați să vă bazați pe profesioniști ca educator fizic și nutriționist pentru a vă însoți în proiectul de fitness.