Pentru unii oameni, trezirea timpurie face parte din rutină și nu este întotdeauna o alegere personală. Există oameni care pot face față acestui bine și fără suferință, dar pentru alții acest obicei poate fi un adevărat martiriu, dificil de îndeplinit și de obișnuit.

muncitori, studenți, mame, tați și chiar numiri medicale: nu poate scăpa, toată lumea trebuie să te trezești devreme într-o zi sau alta (sau în fiecare zi, la fel ca cele mai multe).

Dar, dincolo de o activitate de zi cu zi simplu, „somnul este una dintre activitățile majore de viață: previne bolile, ajuta la pierderea în greutate, și de a face persoana sa se simta mai bine fizic si emotional“, spune Sharon Feder, psiholog si antrenor de sanatate și bunăstarea la Carevolution Health and Wellness Consultancy. De aceea este esențial ca somnul să fie întotdeauna o prioritate.

Specialistul subliniază faptul că majoritatea oamenilor dorm acum între 4-5 ore, când timpul normal pentru un adult ar trebui să fie de cel puțin 8 ore. Un alt punct important este faptul că, odată cu apariția tehnologiei, oamenii petrec multe ore la telefon sau calculator de celule și sfârșesc prin a lăsa deoparte somnul lor, ceea ce duce la o mai mare probleme chiar trezesc devreme.

De asemenea, în conformitate cu Sharon, nu întotdeauna dificultatea de a se trezi devreme este doar o anumită superficialitate: „Mulți oameni cred că este lene sau refuzul, dar în realitate există două tipuri de oameni: dimineața și seara. Această diferență are o origine genetică, deoarece este influențată de mediul social și de modul de creație. Cercetările arată că acestea funcționează și au cicluri diferite. "

Fie din motive genetice, fie din tendința "vampirică", este posibil ca acest moment să se întâmple mai ușor cu câteva trucuri. Îmbrățișează aceste sfaturi și ai o zi bună!

1. Creați o rutină Gif: Redare / Giphy

„Încercați întotdeauna să doarmă în același timp :. Organismul are un ceas intern, deci este important să se păstreze o rutină în timp pentru a dormi si se trezesc“, explica Sharon Evident, pentru. trezesc devreme, trebuie să încercați să dormi mai devreme, de asemenea,

2. nu fi dependentă de

pui de somn Gif :. Redare / Giphy

de „pui de somn“ al celulei, mai degrabă decât să fie prietenul tău face de fapt zori . este stresant fizic la corp, și să facă cele mai multe minute într-un

somn superficial 3. Lăsați lumina în

Gif: Redare / Giphy

„Folosiți lumina ca un facilitator: somnul nostru depinde de lumina Apoi, la momentul respectiv. care este să se trezească, să deschidă fereastra, iar lumina soarelui va ajuta corpul și mintea să se trezească treptat și pozitiv ", spune profesorul. : Reproducere / Giphy „Activitatea fizica inainte de culcare zguduie corpul din cauza producerii adrenalina, asa ca pentru persoanele care au dificultăți în obținerea de până devreme, sugerează întotdeauna de a desfășura activități în dimineața, ajută organismul să se trezească și să fie mai disponibile peste zi ", ghidează psihologul. 5. Disconnected

Gif: Redare / Giphy

Sharon ne învață: „Investiți în activități de relaxare înainte de culcare: citește o carte, reviste, asculta muzică liniștită și stai departe de dispozitive tehnologice! Telefoanele mobile și calculatoare emit o lumină care privează persoana de somn de noapte bun „

6. Planificarea zilei Gif :. Redare / Giphy

Lași totul gata înainte de somn cu o noapte înainte de: lenjerie, mic dejun, etc. Deci, perioada de dimineata devine mai putin stresanta. Cu cât planificați mai mult, cu atât veți simți mai bine să dormiți și să vă treziți în liniște.

7. Și planul de noapte

Gif: Reproducere / Giphy

Un somn bun de noapte va face trezirea nu atât de dificilă. Pentru a face acest lucru, pregătiți detaliile de noapte: pat bine luminat, haine confortabile, o baie caldă înainte de pat, evitați să mănânce mese grele. Merită totul pentru ca somnul să fie neîntrerupt și plăcut.

8. Acorde bună

Gif: Reproducere / Giphy

Deoarece nu există nici o scăpare, face momentele de dimineata placuta. Atitudini cum ar fi repetarea "Urăsc să mă trezesc devreme" sau muzica funerară pe ceasul deșteptător nu ajută de obicei. Dacă trebuie să vă treziți devreme, încercați să mențineți o stare bună și, cu siguranță, ziua va deveni mai plăcută.

Trezirea devreme vă face de obicei zilele mai bune și mai bune! Nu uitați să listați tot ce ați realizat prin trezirea devreme, astfel încât ați câștigat mai mult timp pentru activitățile dvs. Acum bucurați-vă de aceste sfaturi și faceți-vă dimineața mai productivă și plăcută. O odihnă bună!