Prânz de familie, cină romantică, bar cu prietenii ... Se pare că programele cele mai plăcute de a se bucura de zilele de odihnă sunt întotdeauna asociate cu alimentele, nu-i așa? Iar cel care suferă consecințele este organismul: excesele pot provoca arsuri la stomac, dureri de cap, umflături și creștere în greutate.
În fiecare zi corpul tău este bombardat cu substanțe nocive pentru sănătate. În plus față de dulciuri și alimente grase, multe alimente industrializate prezente în mesele zilnice conțin coloranți, conservanți și alți aditivi chimici. Ele pot părea inofensive, dar în timp, se acumulează în organism, împiedicând-o să lucreze la accelerație completă.
Pentru a ajuta la menținerea ei de sănătate în ordine și să facă o curățare reală în corpul tău, expertul Michelle Schoffro, nutriționist și doctor în medicină naturale tradiționale, preparate câteva sfaturi alimentare și obiceiuri sănătoase care promit pentru a scăpa de o dată corpul de toxine .
Veți vedea că, chiar și fără restricții severe, este posibilă îmbunătățirea nutriției și menținerea unor obiceiuri mai sănătoase.
Lista de mai jos enumeră 10 trucuri simple care promite să accelereze metabolismul, să reducă umflarea și vă vor face mult mai dispuși. Verifică-l!
- bea multa apa! Nutriționistul indică cel puțin 8 până la 10 pahare în timpul zilei pentru a evita deshidratarea.
- Ia câteva vitamine B de calitate și supliment de vitamina C. Ambele se epuizeaza in organism cu excesele si consumul de alcool.
- Pariați pe fructe. Ele sunt o mâncare excelentă pentru a vă menține colonul și sistemul limfatic curat și funcțional.
- Adaugă o salată verde frumos la prânz și cină. Sporiți-l cu fasole, pui tăiat, nuci sau semințe care, pe lângă faptul că vă fac salata chiar mai gustoasă, ajută la stabilizarea nivelului zahărului din sânge.
- Faceți mici gustări sănătoase la fiecare două ore pentru a stabiliza zahărul din sânge. Modificările la aceste niveluri pot determina creșterea în greutate, pot să vă diminueze energia și să dăuneze sistemului imunitar, făcând corpul mai vulnerabil la răceli și gripa.
- Evitați îndulcitorii dulci și sintetici. Aceste ingrediente nenaturale afectează de asemenea imunitatea organismului.
- Mutați în jur! Exercițiu timp de cel puțin 20 de minute pe zi. În plus față de creșterea energiei, activitatea fizică îmbunătățește circulația și ajută sistemul limfatic să funcționeze eficient.
- Evitați margarinele și alte alimente care conțin grăsimi trans și grăsimi hidrogenate. Aceste alimente toxice au nevoie de o mulțime de energie pentru a fi digerate și vă vor încetini corpul. În plus, aceste ingrediente cauzează creșterea în greutate și au neurotoxine, adică atacă creierul și sistemul nervos, ceea ce poate provoca dureri și inflamații.
- Evitați alimentele care conțin coloranți, conservanți și alți aditivi. Ficatul lucrează din greu încercând să proceseze aceste substanțe artificiale. Evitându-le, veți elibera energie pentru alte funcții.
- În cele din urmă, mâncați o mulțime de legume! Preferabil brut, fiert, sau ușor sautéed. Sunt mari surse de fibre, vitamine și minerale.