Presiune la locul de muncă, călătorie dublă, stil de viață sedentar, trafic, alimente necorespunzătoare, stres și oboseală. Acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care viața urbană mare zi de zi oferă oamenilor de vârste diferite să umflească date care abordează probleme precum anxietatea și depresia.
2011 date de la Organizația Mondială a Sănătății (OMS), confirmă faptul că cazurile de persoane care suferă de depresie și anxietate în întreaga lume crește doar și Brazilia se numără printre campionii tulburare, cu 10,8% din brazilieni diagnosticați ca depresiv major .
Având în vedere datele din 2011, se poate imagina că numărul poate fi mult mai mare. Numărul alternativelor de tratament la această problemă, cum ar fi medicamentele anxiolitice deseori prescrise de medici pentru a trata tulburările psihiatrice, crește rapid.
Pentru cazurile mai ușoare în cazul în care nu este necesară intervenția medicală, adică, să se relaxeze de stresul de rutină și se calmeze, vârful sunt tranchilizantele naturale, care pot fi luate pentru a calma mintea și recapete seninătate pierdut în zi- o zi.
Și din moment ce nu știți niciodată cum vom fi afectați de stresul brusc, vom selecta unele dintre alimentele care funcționează ca agenți de calmare naturală. Luați notă, la urma urmei, relaxarea este întotdeauna bună. Avocado
În plus față de funcțiile lor antioxidante, avocado este un fruct bogat in glutation și grăsimi sănătoase, o substanță care blochează absorbția intestinală a anumitor grăsimi responsabile cu eliberarea de radicali liberi. Este, de asemenea, bogat în vitamina B, esențial pentru a vă ajuta să rămâneți liniștiți. Poate fi consumat pur, în vitamine, salate și chiar în gustări.
Fructe roșii
Fructe cum ar fi mure, căpșuni și zmeură sunt bogate în vitamina C, excelentă în combaterea stresului. Într-un sondaj efectuat în Germania, 120 de persoane au fost supuse unui test conform căruia ar trebui să facă un discurs și apoi să rezolve probleme matematice complexe. Cei care au ingerat vitamina C au avut tensiune arterială mai scăzută și niveluri mai mici de cortizol decât cei care nu au făcut-o. Aceste fructe pot fi consumate cu salate, în iaurt, cu cereale cum ar fi ovăz sau granola și pot fi, de asemenea, înghețate.
Portocaliu
Orange este o altă sursă de vitamina C și are avantajul că poate fi transportat cu ușurință, deoarece coaja tare împiedică frământarea ei în sac, de exemplu. Este foarte consumat în sucuri, salate sau ca desert.
Stridii
Stridiile sunt o sursă naturală de zinc. O porție de 5 părți are mai mult de jumătate din cantitatea de zinc recomandată zilnic, iar zincul este un mineral calmant. Rețetele cu această delicatețe sunt variate, putând fi consumate cu sosuri sau numai cu lamaie.
Piulițe
Piulițele conțin acid alfa-linolenic, acid omega-3 bogat și alte ingrediente active care ajută la combaterea pierderii memoriei și reglarea cortizolului și a adrenalinei.
Pe lângă alimentele liniștitoare, un alt sfat este plantele medicinale care pot fi folosite în prepararea ceaiurilor. Eficiența acestor plante nu este dovedită științific, dar utilizarea lor este atât de tradițională încât nimeni nu a fost vreodată sfătuit să ia ceai de mușețel pentru a se calma.
acest grup includ passiflora, valeriana și Hypericum perforatum, plantele utilizate pe scară largă de către industria farmaceutică în prepararea formulărilor concepute pentru a trata depresia ușoară până la moderată. Substanțele găsite în aceste plante acționează asupra neuronilor prin scăderea activității sistemului nervos și relaxarea.
Avantajele analgezicilor naturale
Principalul avantaj al exercițiilor de durere naturală asupra celor sintetici este faptul că concentrarea activelor este mult mai mică, ceea ce reduce riscul de efecte secundare și de dependență.
Atunci când să învingeți anxietatea și nervozitatea, în loc să luați o pastilă liniștitoare, cum să luați lumina și să optați pentru ceva mai natural? Corpul tau si sanatatea ta sunt recunoscatori.
Și nu uitați, doar un medic poate diagnostica și prescrie medicamente pentru a trata depresia și orice altă tulburare psihologică a sistemului nervos. Aveți grijă!