În zilele noastre, efectele dăunătoare ale țigărilor asupra frumuseții și, mai presus de toate, asupra sănătății sunt deja bine cunoscute și discutate pe scară largă. Cu toate acestea, unii oameni încă se luptă pentru a ajunge să se agită acest obicei ca fiind nocive pentru viața lor. La urma urmei, pe lângă faptul că provoacă daune sănătății, țigările pot provoca și probleme sociale, deoarece în prezent țigara nu mai este văzută ca ceva frumos, ci ca ceva în neregulă.
Terminareadependenta de tigara poate fi foarte dificil și necesită o mulțime de voință, dar beneficiile sunt proporționale cu dificultatea și să înceapă imediat ce persoana se oprește la fumat. Având în vedere acest lucru, am selectat câteva sugestii pentru a ajuta pe cei care doresc să elimina țigara din viața lor.
Beneficiile renunti la fumat
Printre avantajele pune capăt dependențeițigară, dintre care unul este scăderea frecvenței cardiace și a tensiunii arteriale, care are loc după aproximativ douăzeci de minute de la momentul în care sa oprit la fumat. Există, de asemenea, beneficii pe termen lung pentru cei care decid să renunțe la fumat în totalitate. Se estimează că între 48 și 72 de ore după renunti
, corpul tau incepe sa se îmbunătățească unele funcții extrem de importante pentru corpul tau, cum ar fi funcția respiratorie și oxigenarea țesuturilor.Cercetările arată că după zece ani fără fumat, riscurile de cancer, de asemenea, să scadă. După aproximativ douăzeci de ani,
daune de țigară la corpul tau poate fi atât de mici încât acestea să devină aproape imperceptibil. Cu toate acestea, aceste rezultate pot varia de la o persoană la alta, în funcție de cât de mult a fumat o persoană pe zi și de câți ani a susținut această dependență. Cum să renunțăm la fumat
În prezent, există mai multe tratamente de droguri disponibile pentru eliminarea "fumatului", dar de multe ori un produs nu poate rezolva problema. În astfel de cazuri, specialistul responsabil poate sugera o combinatie de terapii, care fumătorii pot lovi cu piciorul obiceiul, fără a suferi și mai mult, reușind să-l elimine treptat.
Deoarece actul de fumat stimulează regiunile de plăcere în creier, este foarte comun pentru o persoană să fumeze atunci când într-o situație dificilă sau stresantă. În acest sens, este interesant să căutăm un tratament psihologic. Este posibil ca, prin rezolvarea problemei psihologice, fie stresul, fie anxietatea, fumătorul poate să scape de dependență.
Unul dintre "modalitățile de a opri fumatul" este acela de a controla consecințele retragerii nicotinei. Atunci când o persoană se oprește la fumat, ea suferă de o lipsă de această substanță în organism și acest lucru creează senzații neplăcute, mai degrabă. În astfel de cazuri, "adezivii terapeutici cu nicotină" sau guma de mestecat pentru nicotină pot fi aliați mari, deoarece eliberează doar nicotină și sunt mai puțin nocivi decât țigările.Alte modalități de a elimina țigară
dependenta de droguri includ tratamente care nu conțin nicotină, un antidepresiv, cum ar fibupropion și antihipertensiv vareniclina. Fiind că
varenicline este cea mai puternică și mai eficientă dintre ele, dar poate că nu este suficient pentru cineva care fumează exagerat. Cum să facem față nevoii de a fuma? Check out câteva sfaturi pentru a face bine atunci când aveți voința aceea puternică de a fuma : Practica respirația profundă în timpul crizelor de retragere;Bea multă apă, mai ales atunci când într-un simptome de sevraj nicotina;
Întotdeauna păstrați ceva aproape de mestecat atunci când simțiți că fumezi. Poate fi o gumă fără zahăr, glonț sau fructe uscate;
Distrați-vă cu obiecte pe care nu le puteți trata dor de țigarăîn mâini. Obiectele simple, cum ar fi un stilou, un elastic de păr sau un cub magic, pot fi aliați foarte buni;
- Exercițiu în mod regulat și bucurați-vă de mers pe jos, chiar în jurul curții în care locuiți, pentru a vă distrage;
- Mișcați gândurile care vă fac să doriți să fumezi, preferați să vă gândiți la ceva plăcut, ca un cântec sau un film care vă place; Evitați obiceiurile care sunt asociate cu dependența țigară de țigări. De exemplu, dacă fumați în timp ce beți cafea, evitați să beți cafea atunci când începeți să renunțați;
- Dacă trăiești cu oameni care fumează și nu pot sta departe de ei pentru o vreme, nu stai aproape când fumează.
- Cu aceste sfaturi este posibil să renunțe , dar trebuie să fie destul de determinat pentru asta. Amintiți-vă că puteți căuta un specialist medical și căutați ajutor pentru a vă vindeca de această dependență. Aveți puterea de voință și veți putea să părăsiți acest obicei.