Unele alimente, pe lângă faptul că sunt nutritive, au puterea de a ajuta femeile să mențină sănătatea și să mențină frumusețea. Ele ajută la ameliorarea simptomelor PMS, controlul anxietății și prevenirea bolilor. Am selectat 10 alimente care garantează o bună stare de sănătate și, prin urmare, nu poate lipsi la masa ta. Check out:

1. Soia - Isoflavone ajuta la echilibrarea funcțiilor hormonale. Consumul de soia aduce beneficii femeilor care suferă de disconfort menopauzat, în special încălzirea bruscă. În plus față de produsele pe bază de soia (iaurt, lapte, brânză), încercați să adăugați fasolea de soia în salată.

2. Morcov - Bogat în vitamine, ajută la eliminarea acneei și controlul uleiului natural al pielii. Conține siliciu și potasiu, care facilitează eliminarea excesului de lichid în organism. Stimulează metabolismul și facilitează digestia. Cantitatea mare de beta-caroten prezentă în morcovi scade riscul de probleme de vedere.

3. Conopida - Consumul zilnic de coniac ½ ceasca (cofeina) ajuta la reducerea riscului de tumori in sani. Acest lucru se datorează faptului că leguma conține substanțe care reduc nivelul hormonului estrogen asociat cu debutul cancerului.

4. Ovăz - Are substanțe care stimulează organismul să absoarbă mai puțin grăsime, ajuta la hidratarea pielii, lupta împotriva celulitei și retenția de lichide. Fibrele de ovăz fac bine pentru intestin și prelungesc senzația de sațietate.

5. Guava - Conține puțin zahăr și suc de fructe ajută la controlul nivelurilor de glucoză din sânge, deci este foarte bun pentru persoanele cu diabet zaharat. Combate infecțiile și sângerările. Are vitaminele A, B și C, calciu, fosfor, fier și fibre.

6. Pui - Sursa de proteine ​​și vitamina B6, carnea de pui ameliorează simptomele de PMS. Deoarece alimentele verde închis, de asemenea, acționează în același mod în organism, o cerere bună este servirea puiului cu broccoli sau varză.

7. Banana - Este una dintre cele mai bune surse de potasiu, care lasă tensiunea arterială sub control și este important pentru muschi, previne crampe. Protejează împotriva bolilor de inimă, previne acumularea de plăci grase în artere.

8. Miere - În plus față de îndulcitor naturale, miere ajută, de asemenea, corpul nostru se apără împotriva infecțiilor cauzate de bacterii. Un pahar de lapte cald indulcit cu 2 linguri de miere inainte de culcare ajuta la un somn bun.

9. Uleiul de măsline - Are acțiune antioxidantă, evită îmbătrânirea celulelor. Este un aliat mare în lupta împotriva bolilor de inimă, crește colesterolul bun și reduce răul. Acesta scade de patru ori riscul de artrită la vârste înaintate.

10. Castane - Ca migdale, au grăsimi nesaturate, care protejează inima și colesterolul scăzut. Sursa de seleniu și vitamina E, combaterea căderii și încetinirea îmbătrânirii țesuturilor. Idealul este de a consuma până la 3 nuci pe zi pentru a nu obține grăsime.