Căutarea greutății ideale nu este un subiect nou. În momentele în care dietele și noile tendințe de exerciții apar în fiecare zi, nemulțumirea față de greutatea actuală este o problemă recurentă pentru multe femei. Influența mijloacelor de informare în masă, impunând modele deseori de neatins, agravează și mai mult această situație.
Din acest motiv, este important să subliniem faptul că greutatea mică nu este sinonimă cu atingerea greutății ideale sau chiar a fi sănătoasă. Greutatea si sanatatea au o relatie mai profunda decat asta.
Potrivit dr. Roberto Debski, medic și psiholog, menținerea unei greutăți sănătoase, în concordanță cu vârsta și biotype, este esențială pentru sănătatea fizică și psihică a oricui. "Pierderea sănătoasă în greutate înseamnă să ai o dietă sănătoasă, să faci o activitate fizică regulată și să ai un comportament echilibrat al alimentației", spune el.
Cum să cunoașteți greutatea ideală
Fiecare persoană are o greutate ideală pe baza compoziției corpului, înălțimii, sexului și tipului de constituție fizică. Aceasta se calculează prin formula de masă corporală (IMC), un indicator adoptat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și folosit pentru a diagnostica obezitatea și excesul de greutate, utilizând două date ușor de măsurat: greutate și înălțime.
Pentru a calcula, ghidurile medic împart greutatea - în kilograme - persoana cu înălțimea - în metri - pătrat, următoarea formulă IMC = greutatea (kg) ÷ height² (metri). Potrivit acestuia, cu cât este mai mare cu IMC, cu atât este mai mare riscul decesului precoce, în special în cazul bolilor cardiovasculare, cum ar fi infarctul miocardic, hipertensiunea arterială și accidentele vasculare cerebrale.
Rezultatele obținute prin calcul sunt împărțite în nivele, fiind clasificate după cum urmează:
- Greutate foarte scăzută atunci când IMC este mai mică de 16 kg / m².
- Greutate mică severă atunci când IMC este între 16 și 16,99 kg / m².
- Greutate mică atunci când IMC este între 17 și 18,49 kg / m².
- Greutatea normală atunci când IMC este mai mare de 18,50 și până la 24,99 kg / m².
- Supraponderal atunci când IMC este între 25 și 29,99 kg / m².
- gradul de obezitate I atunci când IMC este între 30 și 34.99 kg / m².
- Gradul II de obezitate atunci când IMC este cuprins între 35 și 39,99 kg / m².
- Gradul III de obezitate (sau obezitatea morbidă) atunci când IMC este mai mare de 40 kg / m².
"Valorile de mai sus sau sub limitele normale, între 18,50 și 24,99 kg / m² sunt asociate cu un risc mai mare de boli", spune dr. Roberto. Medicul clarifică, de asemenea, că tabelul IMC descris mai sus este pentru o populație adultă cuprinsă între 20 și 65 de ani, cu diferențe pentru calculul IMC pentru copii și vârstnici.
O altă circumstanță care ar trebui să fie calculate în mod diferit, în relație cu sportivi sau persoane cu indicele de masa corporala foarte mare, care necesită măsuri suplimentare de circumferința taliei sau o evaluare bioimpedanta pentru rezultate mai concludente.
„Având valori exacte, fie grafic vizibile și, de asemenea, pot fi cuantificate în tabele, IMC devine foarte util pentru a demonstra pacienților în cazul în care acestea se potrivesc, daca sunt normale, deasupra sau sub cel recomandat. În acest fel, putem aborda problema greutății, consecințelor și riscurilor pentru sănătate, lucrul cu obiective și planuri care vizează o creștere a ponderii sănătoase și îmbunătățirea calității vieții ", adaugă profesorul.
Dincolo de scară
Noi trăim în prezent cu impunerea mass-media de greutate aproape imposibil de apreciat și aspect. Vederea pe care o femeie o face de la sine nu este proprie vointa, ci vine dintr-un model social. Ea crește și vrea să fie ca acel artist înalt, emaciat la televizor, dezgustat în fiecare zi mai mult decât vede în oglindă.
Nemulțumirea față de greutate este un sentiment de coexistență zilnică a marea majoritate a femeilor, iar depășirea lor trebuie să fie cucerită zi de zi. Nu este o sarcină ușoară să accepți că corpul ei este diferit de prietenul ei sau că picioarele ei groase nu vor fi la fel de subțiri ca modelul din revista. Trebuie avut în vedere că există corpuri cu diferite biotypes, dar nu mai puțin frumoase și admirabile.
Învățarea de a accepta imaginea pe care o vedeți reflectată în oglindă, fără a privi departe, este un proces consumator de timp, dar plin de satisfacții. Scapa de sforile standardelor impuse de alții, sporește stima de sine, te iubesc și te simți demn de a fi iubit, indiferent de greutatea sau aspectul tău.
La urma urmei, a avea o viață sănătoasă și a câștiga calitatea vieții dorită de mulți nu înseamnă să cântărești puțin, ci mai degrabă să descoperi greutatea ideală și să încerci să o atingi cu ajutorul unei alimentații echilibrate și a unui exercițiu regulat. Simțiți-vă bine despre cine sunteți!